Martin Seligman og hans interessante teorier

Martin Seligman er en anerkjent amerikansk psykolog og forfatter, født 12. august 1924 i Albany, USA. Han er professor ved University of Pennsylvania, som er en av de viktigste referansene i verden av positiv psykologi. Hans teorier om "lært hjelpeløshet" og "velvære" er ikoniske i dag.

Seligman har blitt preget av å ha en fremtredende karriere gjennom hele sitt liv. Han var president for American Psychiatric Association (APA) og redaktør av hans berømte nyhetsbrev Forebygging og behandling. Alt dette har ført til hans konsolidering som en psykolog og forfatter av flere bøker, som har katapultert ham som en viktig teoretiker i faget og en flott forsker.

Studiene utført av Dr. Martin Seligman og hans positive psykologi fokuserer hovedsakelig på tilnærming til depresjon. Det postulerer at vi er i stand til å bruke smartere strategier når håp i våre øyne slår.

Mange er bidragene som Martin Seligman har gitt oss om depresjon forårsaket av negative tanker. Hans arbeid følger studien av professor Aron T. Beck, som også har stått ut for sine bidrag i behandling mot depresjon. På samme måte, i kognitiv terapi relatert til problemer med oppfatning av virkeligheten og tap av kontroll i møte med negative erfaringer.

På dette punktet bør det huskes at positiv psykologi bruker en god del av sin innsats for å identifisere de faktorene eller variablene som gjør visse mennesker svært motstandsdyktige i mentale flyet foran vanskeligheten. En av disse faktorene er nettopp vår treghet når vi tenker, å posisjonere oss foran problemene i det imaginære planet som vi bygger og hvor vi plasserer dem.

"Tankens vaner behøver ikke å vare for alltid. Et av de mest betydningsfulle funnene i psykologi de siste tjue årene er at enkeltpersoner velger sin måte å tenke på".

-Martin Seligman-

Gode ​​tanker forbedrer livskvaliteten

Martin Seligman har med teoriene økt muligheten for å øke trivsel og redusere depresjon hos pasienter. Dens postulater gir fantastiske verktøy for å løse problemer og endre oppfatningen av verden i de som er deprimerte. Likeledes har studien om lykke bidratt til å finne måter å styrke dyder og evner.

En av de sentrale konseptene i Martin Seligmans arbeid er "lært hjelpeløshet". Dette er relatert til fravær av aktivitet eller mangel på respons mot situasjoner som forsøker mot emnet, som blir en kilde til depresjon for mange mennesker. Det oppstår når noen lever en situasjon og bare lar resultatene oppstå, uten å fungere på noen måte. Dette skjer i et rammeverk der det er automatiske negative tanker, som forhindrer handling.

Fra disse refleksjonene, i 2002 skapte Martin Seligman teorien av autentisk lykke hos mennesker. Senere har han avansert eksperimentelle studier som senere ble velferdsteori og Perma-modellen. Disse fokuserer på hvordan følelser og positive relasjoner, sammen med personlig engasjement, fører til måloppnåelse og følelsesmessig balanse.

eksperimentelt, Behovet for å motvirke de negative tankene til mennesker som en antidepressiv mekanisme ble reist, fremheve følelser av lykke og optimisme. Med andre ord, for å ikke falle i depresjon, må situasjonene som oppstår for oss bli rationalisert eller forklart på en positiv og ikke-negativ måte. Dette innebærer et perspektiv på nytelse og håp.

Unlearning mot lært hjelpeløshet

Ledelsen vi gjør i våre mellommenneskelige forhold er direkte knyttet til vår psykiske helse, spesielt med selvtillit og problemløsende strategier som vi pleier å bruke. I denne forstand, Lærte hjelpeløshet (fravær av håp) hindrer oss i å mobilisere ressursene våre for å forsøke å komme seg ut av en komplisert situasjon.

Med andre ord, det gjør oss lavere våpen og overgivelse. En posisjon som i mange tilfeller fører direkte til en depresjon. Så det er det kunne påvirke og mye, i form av handling, tenkning og følelse.

I mange tilfeller oppstår angst og depresjon når vi ikke føler seg i stand til å finne løsninger på problemer. Fraværet av initiativ når det står overfor en vanskelighet eller delegasjonen av alt ansvar er to av sammenhengen mellom denne lærte hjelpeløsheten. Seligman sier at denne mangelen på selvbetjening ("jeg kan gjøre det") kombinert med et lavt kontrollområde ("for å oppnå det, er avhengig av meg") kan være uutdannet som en viktig holdning.

Vanskelige situasjoner på jobben, i skolen eller i det sosiale eller familiemiljøet kan generere i noen en følelse av hjelpeløshet, samtidig som det føles angrep eller krenket. Når dette skjer, er det ikke nok å fortelle hvem som er i en slik situasjon hva de skal gjøre. Mer enn det er det få ham til å se at han beholder kapasitet til å påvirke positivt hva som skjer.

Tenk deg for eksempel en skadet utøver. Denne atleten må kanskje være en stund uten å løpe for å komme seg. Du kan ikke bruke denne vanlige metoden for å forbedre ytelsen, men du kan bruke andre. For eksempel kan du gå til en fysioterapeut for å akselerere utvinning, arbeidsstyrke i muskelkjedene som ikke har blitt påvirket i skaden eller ta vare på kostholdet ditt for å unngå vektøkning..

En idrettsutøver, byttet av lært hjelpeløshet, vil du føle at det eneste du kan gjøre er å la tiden gå forbi til skaden er helbredet. Denne holdningen vil ikke bare frustrere og redusere din følelse av kontroll, men det vil også føre til at du gjenoppretter alt skjemaet du har mistet når du kommer tilbake etter skaden..

Følelser og følelser, som kjærlighet eller mot, mot, utholdenhet, utvikling av sosial intelligens kan læres. Dette bidrar til å omstrukturere negative tanker. I sin tur fører det til å komme videre i situasjoner som setter vår mental styrke til testen.

Positive følelser og motivasjon til å handle i vanskelige situasjoner

Martin Seligmans tilnærming er orientert for å jobbe følelser på en positiv måte. Den nærer og fremhever de gode tingene til hvert menneske. Dette bidrar i seg selv til selvtillit og selvtillit til en persons økning betraktelig.

Målet er å få enkeltpersoner til å distribuere sine evner i konfliktmessige situasjoner. Den søker å favorisere den positive oppløsningen av vanskeligheter og motivere effektive tiltak i bestemte situasjoner. Unlearn at atferd for å la ting gå eller undertrykke dem.

Til slutt dekker Seligmans konsept for trivsel lykke og optimisme. Begge kan bli funnet gjennom positive følelser, engasjement for aktiviteter, positive forhold til miljøet, smiing av personlige formål og prestasjoner. Dette er hva som på slutten av dagen hindrer at noen faller i depresjon og favoriserer et hyggelig liv.

Martin Seligman og positiv psykologi Martin Seligman, anerkjent pioner for positiv psykologi, forklarer at lykke er basert på våre indre styrker og dyder. Les mer "