psykologi

Martin Seligman og positiv psykologi

Martin Seligman og positiv psykologi / psykologi

Martin Seligman, anerkjent pioner for positiv psykologi, forklarer at lykke ikke alltid er avhengig av vår sosiale status, vår religion eller vår fysiske skjønnhet. Lykke er faktisk en unik kombinasjon av det han kalte "særegne styrker", som en følelse av menneskehet, temperament, utholdenhet og evnen til å lede meningsfylte liv..

Å snakke om Martin Seligman er å snakke om en ny epoke i psykologi. Det var på 90-tallet da han, som president for American Psychological Association (APA), ga et foredrag for å påpeke noe som han anså viktig: psykologi trengte å ta et nytt skritt, var det nødvendig å studere vitenskapelig syn på alt som gjør mennesket lykkelig. På den måten kan folk bli hjulpet til å bygge en mer tilfredsstillende realitet.

"Livet påvirker de samme tilbakeslag og tragedier i optimisten som i pessimisten, men optimisten motstår dem bedre"

-Martin Seligman-

Så langt, Mye av den psykologiske studien hadde fokusert på å behandle psykiske lidelser og deres behandlinger. Faktisk er Seligman selv mest kjent for sitt arbeid med lært hjelpeløshet.

Men som det alltid skjer på et tidspunkt i våre liv, skjer noe som plutselig tvinger oss til å reflektere dypt på oss selv. Dette er hva som skjedde med faren til positiv psykologi og som forklarer i sin bok "Det optimistiske barnet ".

En morgen spilte datteren Nikki, 6 år, i hagen med noen blader. Jenta skrek og løp fra ett sted til et annet, full av entusiasme og vitalitet. Imidlertid var hans opprør slik at faren hans, Martin Seligman, ikke kunne konsentrere seg om sitt arbeid. Han kunne ikke hjelpe det, endte opp med å rope og be ham om å holde kjeft.

Etter dette, Den lille, med en uvanlig modenhet for sin alder, fortalte henne at hun følte seg som skrikende og gråt. At motstanden mottok fikk henne til å gråte som da hun var yngre, men det ville hun likevel ikke gi inn. Han visste at han ikke lenger var en baby, og derfor skulle han kontrollere.

Han fortalte ham også det, Siden hun allerede hadde lært seg ikke å bli båret av bølgen, måtte han også kontrollere hans dårlige humør. På den måten begge, "De ville være litt eldre". Den lille talen av datteren hennes endret ganske enkelt Martin Seligmans liv.

Martin Seligman og positiv psykologi

Martin Seligman var pioner i positiv psykologi, men vi kan si at begrepet selv ble laget på den tiden av Abraham Maslow. Men Maslow må det sies, formulerte teoriene på en veldig intuitiv måte og med nesten ingen empiriske og metodologiske bevis. Derfor forlot han den interessante arven i hendene på en ny generasjon psykologer som siden 90-årene har skapt en skole på lykkeområdet.

De psykologene som De plukket opp vitnet, som Seligman selv, Ed Diener og Mihaly Csiskzenmihalyi, dykker inn i studiet av positive følelser fra et vitenskapelig og strenge punkt, finne ut hvilke prosesser, dynamikk og situasjoner som kan påvirke mer på vår helse, ytelse og generelle tilfredshet med livet. Også noe som Martin Seligman understreket på tiden var at disse studiene skulle ha som mål å lære folk å være lykkeligere.

På denne måten og Også basert på begrepene om lykke som ble forkynt på den tiden av Konfucius, Mencius og Aristoteles, sammen med moderne teorier om motivasjon konkluderte han med at lykke kan bygges ved å jobbe med tre svært spesifikke dimensjoner. De er følgende.

1. Det hyggelige livet

Kanskje når du lytter til begrepet "hyggelig", kommer det til å tenke på et ganske hedonistisk konsept, som et liv rettet mot glede og uten større ambisjoner. Dette er ikke hva Martin Seligman ønsker å si i denne første dimensjonen på byggingen av lykke.

  • Et hyggelig liv består i å vite hvordan du fremmer positive følelser, og at disse er varige.
  • For å oppnå dette, er det nødvendig å dekke først og fremst våre grunnleggende behov, de som ville være i de første trinnene i Maslows pyramide: mat, sikkerhet, tilknytning, anerkjennelse ...
  • også, Det er viktig å finne en balanse mellom vår fortid, vår nåtid og fremtiden.
  • For dette foreslår Seligman følgende:
    • Vi må være takknemlige og vite hvordan å tilgi det som skjedde i fortiden.
    • Det er nødvendig å vite hvordan man skal håndtere de negative følelsene av nåtiden, utvikle en oppmerksomhet og fremme nye måter å være lykkelige i her og nå.
    • Vi vil også se på fremtiden med håp og optimisme.

2. Bygg et godt liv

Å ha et godt liv, i virkeligheten, er ikke så lett som vi kan tenke først. Lykke er ikke alltid synonymt med rikdom, makt eller sosial suksess. Det er å vite hvordan vi når vårt maksimale menneskelige potensiale og utvikler det til å føle seg fyldigere, frie, lykkeligere ...

Martin Seligman opprettet en klassifikasjonssystem av menneskelige styrker sammen med dr. Christopher Peterson, en ekspert innen håp og optimisme. Målet med dette systemet var å avgjøre nøyaktig de dimensjonene som vi burde arbeide på daglig basis for å forbedre det samme potensialet. De er følgende:

Menneskelige dydder

  1. Visdom og kunnskap
  2. verdi
  3. Kjærlighet og menneskehet
  4. rettferdighet
  5. måtehold
  6. Åndelighet og transcendens

Personlige styrker

  • Visdom og kunnskap
    • Nysgjerrighet og interesse i verden.
    • Kjærlighet til kunnskap og læring.
    • Dommer, kritisk tenkning, åpenhet.
    • Ingenuitet, originalitet, praktisk intelligens.
    • perspektiv.
  • motet
    • motet.
    • Utholdenhet og flid.
    • Integritet, ærlighet, ekthet.
    • Vitality og lidenskap.
  • menneskeheten
    • Kjærlighet, vedlegg, evne til å elske og bli elsket.
    • Sympati, vennlighet, generøsitet.
    • Emosjonell, personlig og sosial intelligens.
    • Justice. Civic styrker.
    • Statsborgerskap, statsborgerskap, lojalitet, samarbeid.
    • Sans for rettferdighet, egenkapital.
    • lederskap.
  • moderasjon. 
    • Evne til å tilgi, barmhjertighet.
    • Beskjedenhet, ydmykhet.
    • Forsiktig, skjønn, forsiktighet.
    • Selvkontroll, selvregulering.
  • transcendens. 
    • Vurdering av skjønnhet og fortreffelighet, kapasitet til forbauselse.
    • takknemlighet.
    • Håper, optimisme, projisering mot fremtiden.
    • Sans for humor.
    • Åndelighet, tro, religiøs følelse.

"Psykologi fokuserer ikke bare på usunn oppførsel. Det hjelper også i utdanning, arbeid, ekteskap og til og med i idrett. Psykologer arbeider for å hjelpe folk å bygge styrker i alle disse domenene "

-Martin Seligman-

3. Et meningsfylt liv

Betydende liv har en intim tilknytning til den toppen av pyramiden til Abraham Maslow, der vi styrer våre egne dyder og styrker utviklet for å bidra til andres lykke. Vi snakker uten tvil om altruisme, den dimensjonen som Martin Seligman definerte som utøvelse av godhet, som kunsten å vite hvordan å heve oss utover bare personlig glede å sette oss til tjeneste for dem rundt oss.

"Godhet består i å ha det beste til det andre, glede seg over dine suksesser og lykke".

-Chökyi Nyima Rinpoche-

Mattieu Ricard, En lege i molekylærbiologi og en buddhistisk munk, ble han kåret til den lykkeligste mannen i verden for noen år siden. Bekrefter at: "Når altruisme er vår viktigste mental tilstand - vår funksjon som standard - dette manifesterer gjennom godhet mot den som kommer inn i vårt oppmerksomhetssenter, er synonymt med goodwill, vilje og tilbøyelighet til å hjelpe".

Ricard heter ikke den lykkeligste mannen i verden gratis. Men i forskning ved University of Wisconsin fant at når han meditater oppnådde en spektakulær aktivering av venstre prefrontal cortex. Dette området av hjernen er relatert til positive følelser. Meditering om kjærlighet, medfølelse og å være altruistisk gjør ikke bare andre glad, men påvirker også vårt eget nivå av lykke direkte.

Å konkludere

Positiv psykologi har fortsatt et viktig sted samtidig som det inspirerer i vårt samfunn. Det må imidlertid sies at denne tilnærmingen ikke er uten kritikk. Det er ingen mangel på kritikere og de som påminner Seligman om at virkeligheten er for kompleks til å "passe inn" med denne modellen, og at merking av lykke som "positiv" innebærer igjen forståelse av følelser som tristhet, sinne eller frustrasjon som "negativ" dynamikk som blir lagt til side mens de nekter deres transformasjonspotensial..

Vær så snill, er figuren av Martin Seligman i dag en av de mest fremtredende i psykologiens verden, og hans siste bok "Homo Prospekt" det viser det igjen.

Bibliografiske referanser

Seligman, Martin (2011) Den virkelige lykken. Madrid: Zeta Pocket

Seligman, Martin EP (1996). Det Optimistiske Barnet: Bevist program for å beskytte barn mot depresjon og bygge motstandskraft for livet. New York, NY: Houghton Mifflin.

Seligman, Martin (2012) Flourish: En visjonær ny forståelse av lykke og velvære. Houghton Mifflin

Flow gjør oss lykkelige? Vær som vannet som strømmer mot havet, så du vil holde deg ren, så lenge det er bevegelse. Hvis du blir stille, står du fast? ... Les mer "