Vedlikehold av konsentrasjon kan være et barns spill hvis du vet hvordan

I dag skal jeg foreslå at du er som Isaac Asimov. Skal du skrive science fiction romaner? ikke. Du vil oppdage at opprettholdelsen av konsentrasjonen er veldig enkel. Så du kan være som den berømte forfatteren, som sa med nok sympati at "ingenting endrer konsentrasjonen min. Du kan gjøre en orgie på kontoret mitt og jeg ville ikke se. Vel, kanskje en gang ".

For dette vil vi vite noen av nøklene som studeres i psykologi for å opprettholde konsentrasjonen. Vi må ikke glemme at å være i stand til å opprettholde god omsorg over tid er viktig. I enhver oppgave, om arbeid, student, på kjøkkenet, omsorg for barn ... er det nødvendig å ha riktig varslingsstatus å være mer produktiv og forsiktig.

Hvordan bli fokusert

Du har hørt millioner av triks og ideer for å holde fokus. De vil fortelle deg at de jobber og at de er svært effektive. Det kan være at det gjør det, og det kan det ikke. Hver person har sin personlighet og tips som fungerer for noen, kan ikke fungere i andre tilfeller. De som vi skal fortelle deg her, støttes av studier, så det er sannsynligvis en god ide å sette dem i bevegelse.

"Hvis du vil lykkes i livet i et hvilket som helst felt, må du da kultivere en knivkantskonsentrasjon"

-Sri Chinmoy-

Skrive med papir og penn

Selv om det virker utrolig, å skrive på tastaturet på datamaskinen vår er ikke det beste tiltaket for å utvide og forbedre konsentrasjonen. Ifølge den profesjonelle Lizette Borreli i en artikkel publisert i Medical Daily, er det bedre å gjøre det med papir og penn.

Ifølge Borreli krever det mer innsats på papir med penn eller blyant. På denne måten må vår hjerne gjøre et slags arbeid som er mer naturlig for å opprettholde konsentrasjonen. I tillegg forbedrer det også langsiktig minne og gir mindre distraksjoner.

Spiller sjakk

Spiller sjakk bra for konsentrasjon? Ifølge studien utført av Science Direct, er det riktig. Denne sporten krever en stor mental kapasitet, fordi du må tenk og analyser hvert spill, hold i minnet posisjonen til visse kort og prøv å intuit motstanderens strategi.

Som er logisk, Hvis du trenger å utvide analysekapasiteten din, vil konsentrasjonen bli forsterket. I tillegg er å spille sjakk også positivt for å forbedre i andre kapasiteter, som strategisk og logisk resonnement.

Tegn mens du lytter

Nysgjerrig, ikke sant? Er det mulig at tegning mens du lytter til en klasse eller en høyttaler tjener til å forbedre konsentrasjonen? Ifølge en studie som ble publisert i Time magazine, ja, det er mulig at det hjelper i denne forstand.

Hvordan er det mulig at tegning kan forbedre konsentrasjonen? Det er enkelt Ifølge studien, mens du lytter, gir tegning deg en underholdning som sentrer din bevissthet, men uten krav på overdreven kognitive ressurser. På denne måten vil du unngå frakobling på grunn av kjedsomhet og forbedre oppbevaringskapasiteten. Denne strategien for arbeid krever noe viktig: at vi alltid vet hva som er hovedoppgaven (lytting) og den sekundære (tegning).

Sett miljømusikk

En annen god strategi for å favorisere konsentrasjonen er å bruke miljømusikk. Ulike studier bekrefter at en bakgrunnsmusikk, med lavt volum og uten mange variasjoner i tone, favoriserer konsentrasjon. På den annen side, hvis vi avviser denne strategien, må vi vite at det er visse kontroverser om dens effekt..

Noen psykologer tror det musikk stimulerer kognitiv og cerebral aktivitet. Men mens vi er konsentrert, kan det også ha en forvrengende effekt på prosessen med å lagre ny informasjon. Dermed ville det ideelle være å høre på det før aktiviteten som vi krever konsentrasjon eller å sette det på når vi gjør oppgaver der vi ikke søker å lære, for eksempel å henge klær eller lage mat.

Men andre tror det er et godt incitament til å være fokusert på oppgaven. Selvfølgelig virker noen slags musikk ikke. Generelt er klassikeren foretrukket av folk som bruker denne strategien for å forbedre konsentrasjonen.

Spiller med kortene

Foruten sjakk er det også andre spill som tjener til å forbedre konsentrasjonen. Kortene, dominoene, sudokuene ... alle er aktiviteter som stimulerer vår evne til å delta og beholde.

Faktisk alt Disse spillene brukes i programmer som gjelder for personer som lider av mild kognitiv svekkelse eller med eldre mennesker å være mentalt aktive.. Grunnen til at de blir brukt er at disse spillene regnes som et godt stimulus for grunnleggende psykologiske prosesser, som oppmerksomhet og oppmerksomhet, konsentrasjon.

"Hvis du mislykkes i viktige ting, er det fordi du ikke har store ambisjoner. Konsentrasjonen, interessen; det er det som betyr noe. Ferdighetene vises, verktøyene er smidd av seg selv "

-Ian Fleming-

Ikke nøl med hvis du tror du har konsentrasjonsproblemer, og det er vanskelig for deg å huske. Som du kan se, Spill og andre morsomme aktiviteter er gode for ideell oppbevaring. Så vurderer vitenskapen det i det minste, og tar hensyn til resultatene av studiene som har blitt gjennomført. Nå er det i dine hender å sette disse strategiene i bevegelse!

Hvordan fokusere å slutte å kaste bort tid Tiden plager nesten alle. Noen ganger virker det som om det aldri når. Og mye av tiden vi mister, mister vi det. Les mer "