Effektene av meditasjon på hjernen

Inntil bare noen få tiår siden ble meditasjon sett som en praksis for rare mennesker, som hadde mer å gjøre med religion enn med trivsel. Takket være en større formidling av informasjon og åpenheten til mange sektorer i Vesten, vet vi det i dag meditere er ikke nødvendigvis en mystisk aktivitet, men en praksis for møte og harmonisering i vår kropp og vårt sinn.

Effektene av meditasjon har vært så positive at forskere rundt om i verden har gjort det til et objekt for forskning. Det har vært mulig å bevise det utøver store fordeler på fysisk helse og balansen mellom følelser. Derfor brukes det i dag i flere behandlinger.

"Enhver som har praktisert meditasjon vet hvor vanskelig det er å stille vår" mentale samtale "til å forbinde med vårt dypeste, klokeste og intuitive sinn"

-Shakti Gawain-

Hva gjør meditasjon for hjernen?

Ifølge Dr. Javier García Campayo, psykiater og professor ved Universitetet i Zaragoza, meditasjon øker noen kognitive ferdigheter som oppmerksomhet, minne og konsentrasjon. Disse effektene kan også oppnås gjennom andre intellektuelle aktiviteter som lesing og såkalte "mentale spill" (puslespill, supper, etc.).

Forskjellen mellom å meditere og utføre mentale fingerferdighetsspill er det meditasjon (så vel som lesing) utøver store effekter også på emosjonelt plan.  Meditasjon reduserer signifikant symptomene på stress og depresjon. Det gjør at folk kan føle seg mer rolige og gir dem en følelse av større lykke.

Meditasjon legger stor vekt på nåtid. Finner at en person forlater fortiden eller fremtiden og konsentrerer seg i nåværende øyeblikk, å oppleve det fullt ut. Dette induserer positive holdninger, siden mange av nevosene har sin opprinnelse nettopp i vekten av det som allerede har skjedd, eller usikkerheten om hva som kan komme.

"Meditasjon lærer oss å ignorere distraksjoner og å fokusere vår oppmerksomhet på det vi vil fokusere på"

-Daniel Goleman-

Med meditasjon endrer hjernen sin måte å fungere på. Det er større frekvens i produksjonen av Alpha-bølger og etter en øvelsestid genereres Gamma-bølger. På lang sikt er det også endringer på nevrotransmitternivået: mindre glutamat er produsert, et element som favoriserer nervøs spenning. Det har også vist seg at en større neuronal tilkobling vises.

For alt dette er det ikke en overdrivelse å si at meditasjon endrer både struktur og funksjon av hjernen, samt å ha fordeler på det følelsesmessige planet.

Andre fordeler

Alfa bølger er karakteristisk for psykologiske tilstander av ro og lykke. Når hjernen virker på denne frekvensen, er det vanskeligere å få influensa, kardiovaskulære sykdommer og kreft. Det gjør også immunsystemet ditt mer motstandsdyktig.

I begynnelsen av 70-tallet ble det gjort noen undersøkelser i USA, med en gruppe personer som praktiserte meditasjon. På 90-tallet ble disse studiene gjentatt. I begge tilfeller kan det konkluderes med at effekten av denne praksisen var svært sunn.

Det er derfor Meditasjon er innarbeidet i ulike medisinske og psykiatriske behandlinger. Det er hovedsakelig brukt til å håndtere depresjon, angst, obsessiv lidelse, posttraumatisk stresslidelse, kronisk smerte, tilbakevendende allergier og immunsviktssykdommer.

Mer nylig Mange leger har begynt å bruke meditasjon som forebyggende praksis, for å garantere en optimal helsetilstand. Det kan gjøres i alle aldre og i enhver form for tilstand. Ingen kontraindikasjon er kjent.