Effekten av koffein på depresjon

Mange mennesker er ikke i stand til å heve gardin av dagen uten sin koffeindose. men, I hvilken grad påvirker koffein mental helse?? Dette spørsmålet har gitt og fortsetter å gi opphav til mange debatter. Når det gjelder depresjon, tror mange at koffein kan lindre det, mens andre advarer om at det kan intensivere eller kronere det. I denne artikkelen skal vi snakke om nettopp det, om effekten av koffein i depresjon.

Koffein er et stoff som er i stand til å forandre vårt humør. Den finnes i de mest populære drikkene i verden, som inkluderer te, kaffe, energidrikker og mange brus. Det er så allestedsnærværende at det er lett å glemme at det er et psykoaktivt stoff. Dette betyr at koffein forandrer hjernefunksjon, humør og atferd.

Kaffe og te: effekter av koffein i depresjon

Det er et godt volum av litteratur med data som støtter hypotesen om at Koffein er gunstig for å redusere risikoen for depresjon. For eksempel, en viktig meta-analyse - inkludert mer enn 346 000 deltakere - som undersøkte sammenhengen mellom koffein og depresjon fant at koffein, spesielt i kaffe, beskyttet mot depresjon. Han fant også at kaffe fungerte bedre enn te, sannsynligvis på grunn av sistnevnte lavere koffeininnhold.

En annen meta-analyse -330 000 deltakere - konkluderte også med at forbruket av kaffe og koffein var signifikant forbundet med lavere risiko for depresjon. Studier viste også at risikoen for depresjon som følge av koffeininntak faktisk redusert når folk økte sin daglige koffeininntak.

En del av grunnen til at kaffe synes å være mer effektiv enn te, er fordi noen av komponentene kan motvirke de negative effektene av depresjon. Kaffe inneholder klorogen syre, ferulsyre og koffeinsyre. Disse syrer kan redusere betennelsen i nerveceller som oppstår i hjernen til personer med depresjon.

Sammen med de naturlige antioksidantegenskapene til koffein, kaffe kan fungere som en anti-inflammatorisk i de berørte delene av hjernen. Dette kan lindre noen av ubehag og angst forårsaket av depresjon. Men ikke alle te er mindre effektive enn kaffe for å redusere risikoen for depresjon. Grønn te med sine høye antioksidantegenskaper kan være like effektiv som kaffe for å beskytte mot depresjon.

Grønn te inneholder også folat (vitamin B9), polyfenoler og teanin, stoffer som kan hjelpe mot depresjon:

• Det antas at Folat er en facilitator-stimulerende - av positive valensstemninger.
• Polyfenoler har antidepressive egenskaper.
• Det har vist seg at teanin øker nivåene av dopamin og serotonin i hjernen.

Hvordan koffein lindrer symptomer på depresjon?

Det er ingen tvil om at koffein er et molekyl med en fascinerende kraft for å endre kjernen i hjernen vår. Faktum er at vi ikke har alle svarene i forhold til depresjon. De rådende teoriene forsvarer ideen om at depresjon genereres ved kjemisk ubalanse (neurotransmittere), hjernebetennelse, underliggende helsemessige forhold, genetisk tilbøyelighet, følelsesmessig traumer eller stressende livsforhold.

Selv om koffein ikke tar opp alle disse potensielle årsakene, er det to hovedveier der koffeinens virkninger på depresjon er gunstige, særlig på grunn av sin positive virkemåte i forhold til hjernen. På den ene siden, Koffein øker hjernekjemikalier som stimulerer humør. I tillegg kommer koffein lett i hjernen, hvor det endrer aktiviteten til to nevrotransmittere av særlig betydning for depresjon, dopamin og serotonin.

Serotonin er nevrotransmitteren nært knyttet til depresjon. Imidlertid er det tegn på at serotoninnivåene til slutt blir utarmet på grunn av vanlig koffeinforbruk, slik at vanlig koffeinforbruk kanskje ikke er en god langsiktig strategi for behandling av serotoninbasert depresjon..

Koffein øker også dopamin, neurotransmitteren er nært forbundet med motivasjon, fokus og produktivitet. På den annen side kan unormale nivåer av dopamin også være en årsak til depresjon.

Effekten av koffein i depresjon er relatert til forbedring av humør, så lenge det blir vanlig forbruk.

Den antiinflammatoriske effekten av koffein

I motsetning til teorien om kjemisk ubalanse, åpner en annen en: den som forsvarer at depresjonen vil være et resultat av kronisk betennelse i hjernen. Hjernen har sitt eget immunsystem, hvis budbringere, cytokinene, kan aktivere betennelse i hjernen, ødelegge vev og endre hjernens funksjon.

Utgivelsen av proinflammatoriske cytokiner kan bidra til depresjon, angst, tap av minnet, manglende evne til å konsentrere, skizofreni, bipolar lidelse og økt risiko for selvmord.

Kaffe inneholder en stor mengde antiinflammatoriske forbindelser som kan redusere hjernebetennelse forbundet med depresjon, som klorogen syre, ferulsyre, koffeinsyre, nikotinsyre, trigonellin, kinolinsyre, tanninsyre og pyrogallsyre.

Utgivelsen av antiinflammatoriske forbindelser er en annen effekt av koffein i depresjon.

Mulige negative effekter av koffein på depresjon

Ikke alle eksperter er enige om at effekten av koffein på depresjon er positiv. Mange hevder at koffein i virkeligheten kan gjøre oss mer sårbare. I denne forstand kan overdreven inntak av koffein forårsake angst, hodepine, økt blodtrykk, hjertebanken, kvalme og rastløshet.

Hvert av disse symptomene er relatert til kroppens "kamp eller fly" -respons. Hvis dette svaret utløses for ofte av koffein, kan det forårsake betennelse og sykdom.

Flere studier har også vist en sammenheng mellom kaffeinntak og økt depresjon. For eksempel fant en studie at koffeinforbruk kan til og med forverre depresjon hos mennesker med humørsykdommer. Studien fremhevet en trend mot større angst, spesielt hos personer utsatt for panikkanfall .

Ikke glem det Koffein alene gir en midlertidig boost til nervesystemet. Som et resultat kan personer med depresjon oppleve en mer alvorlig nedgang i humøret når effekten av koffein forsvinner.

Symptomer på depresjon: Når kroppen og sinnet ikke kan med sjelen Symptomene på depresjon kan være svært forskjellige mellom en person og en annen. Men alle har et felles poeng: Manglende evne til å fortsette å bevege seg med livet, apati for å koble til alt som omgir oss. Les mer "