De tre mest farlige effektene av arbeidsstress

Vi har alle mange daglige krav som stammer fra arbeidet vi utfører. Når disse kravene er større enn våre personlige ressurser - eller i det minste oppfatter vi dem - kan vi oppleve arbeidsstress.

Nå har denne lidelsen ingen effektnegativt i vår psykologiske helse, så lenge det er punktlig eller i kort tid. Dette er fordi folk Vi har adaptive mekanismer (håndteringsstrategier) som gjør at vi kan møte utfordringer og krav.

men, hvis kravene som vi blir utsatt for for lengre tid, er det en effekt av stressutmattelse og ressursene vi har slutte å jobbe med fordi de ikke lenger er adaptive. Med andre ord går sinnet i en fase med utmattelse som fører til utseendet på symptomatologien av arbeidsstress, personen er blokkert og kan ikke starte opp med sine strategier for å håndtere fordi deres psykologiske system er brent.

Det bør bemerkes at Staten av psykologisk utmattelse på grunn av arbeidsrelatert stress er svært vanlig i vårt samfunn. Omtrent 60% av tilfellene behandlet i terapi opplever et svært høyt nivå av arbeidsstress. Faktisk, etter hvert som behandlingen utvikler seg og pasienten forbedrer, er det nødvendig å jobbe med stresshåndterings- og kontrollstrategier.

Hvis du ikke jobber med stresshåndtering, vil endringene ikke opprettholdes på lang sikt, siden effektene av arbeidsstress vil komme tilbake. Dermed vil det kliniske bildet av pasienten være negativt igjen. For å øke bevisstheten om dette problemet og forsøke å forhindre det, forklarer vi i denne artikkelen hva som er de tre farligste effektene av arbeidsstress.

Effektene av arbeidsstress spenner fra svake problemer med konsentrasjon og minne til symptomer på angst og depresjon.

Problemer med konsentrasjon og minne

Mellom virkningene av arbeidsstress vanligste er nevropsykologisk slitasje, det vil si graden av involvering av kognitive funksjoner som oppmerksomhet, resonnement, minne og beslutningstaking som følge av stress.

Nå, hvorfor påvirker stress mentale funksjoner?? Årsaken ligger i konstant realisering av oppgaver for tilsyn og overvåkning over tid av vårt sinn på grunn av overbelastet erfaring og behovet for kontroll som er avledet fra den.

"Den som lever i harmoni med seg selv, lever i harmoni med universet".

-Marco Aurelio-

Hvordan påvirker stress på arbeidsplassen mentale prosesser?

En annen effekt av arbeidsstress er reduksjonen i evnen til å lede vedvarende oppmerksomhet (Konsentrasjon). Oftest, når en person har et høyt stressnivå i sitt arbeid, får han vane til å gjøre flere oppgaver på en gang, ved å bruke et arbeid dynamisk kjent som multitasking.

den multitasking Det er svært skadelig for vår konsentrasjonsevne, siden det lærer oss å fungere under flere stimuleringer. Når vi vil fokusere oppmerksomhet på en enkelt stimulus, har sinnet en vane å "hoppe" fra en oppgave til en annen. Derfor, selv om bestillingen er å konsentrere seg om en enkelt oppgave, styrken av en vane som multitasking ender opp med å vinne spillet og vi blir stadig distrahert.

På dette punktet er det svært viktig å forstå at oppmerksomhet er en prosess med innspill av informasjon i vårt psykologiske system, hvis oppmerksomheten endres, vil minnet alltid bli endret. Med andre ord, for å huske må vi være oppmerksomme: Hvis informasjonen ikke går riktig inn i vårt sinn, er det svært komplisert å beholdes riktig (memorert). Av den grunn, Arbeidsstress påvirker hukommelsen gjennom åndedretts- og konsentrasjonsvansker.

angst

Stress forårsaker at vårt sympatiske nervesystem hele tiden forbereder oss til å flykte eller kjempe. Selv om gjenstanden for stress ikke er et spørsmål om liv eller død, skjuler kroppen vår hormoner som kortisol (stresshormonet), adrenalin og noradrenalin. Dette er hormoner som er ansvarlige for å øke hjertefrekvensen, våkenhet, svette og pust, blant andre funksjoner.

På denne måten, Hvis kroppen vår blir konstant aktivert, vil resultatet av denne akkumulerte aktiveringen være angst. Bekymringen fortsetter med en rekke fremtidige forventninger om at angst på grunn av arbeidsstress opprettholdes over tid, og det er ledsaget av en angstende følelse av usikkerhet og ubehag som kan manifestere gjennom brysttrykk, magesmerter og takykardi.

Lavt humør og depressive symptomer

Depressive symptomer er resultatet av en enkel aritmetisk regel: positive øyeblikk - negative øyeblikk = humør (glede eller tristhet). Arbeidsstress laster ryggsekken av negative øyeblikk. Hvis vi ikke har eller kan ikke vippe balansen mellom øyeblikkene mot den positive siden, kan opplevelsen være som følger: "Jeg jobber hardt, jeg jobber hardt, jeg blir stresset og jeg har ikke noen øyeblikk av glede".

"Velvære og helse er en plikt, ellers kunne vi ikke holde våre tanker sterke og klare".

-Buddha-

også, stress gjør oss sekretere kortisol, og høye nivåer av dette hormonet er direkte relatert til depresjon. Det er ikke kjent nøyaktig hva som forårsaker hva, men det er kjent at depresjon og kortisol er direkte og svært relaterte. Derfor, hvis vi legger til et høyt arbeidsbehov, følelsen av haster og etterspørsel etter å oppfylle oppgaver som overskrider oss, ikke har tid til å laste opp positive øyeblikk og høye nivåer av kortisol, har vi den perfekte kombinasjonen for et deprimert humør.

Endelig er det svært viktig å forstå at de farligste effektene av arbeidsspenning som vi har forklart i denne artikkelen, vises i den rekkefølgen vi har nevnt dem. Jeg mener, problemene med konsentrasjon og minne vises først, andre angst vises og til slutt de depressive symptomene.

Derfor er det svært viktig å lære å håndtere arbeidsstress. Hvis du prøver og ikke kan, eller ikke vet hvordan, gå til en psykolog. Psykologer har en rekke verktøy, slik at du kan maksimere ytelsen og minimere stress.

Arbeidsstress: behandling og nøkler for å forbedre Arbeidsstress hvis det ikke håndteres på riktig måte, kan forårsake alvorlige konsekvenser hos personen som lider for å påvirke resten av livets sfærer. Les mer "