Gratis tankene og la fantasien fly

Hvor mange ganger har det skjedd deg å ha en tanke eller et minne som ikke tillater deg å fremme eller vokse? For å være sikker på at problemet eller situasjonen ikke lar deg være kreativ eller ha tusenvis av ideer?

Selvfølgelig, fordi det ikke gir rom til fantasien. Hvis du ikke tillater sinnet å frigjøre seg selv, vil du ikke kunne tenke på de tingene som virkelig er verdt det.

Et forsøk på å frigjøre sinnet

I 1987 utførte en lege ved navn Daniel Wagner en test med en gruppe mennesker. Han fortalte dem å prøve å ikke tenke på en isbjørn i 5 minutter. Selvfølgelig kunne ingen få det. Etter den tiden angav forskeren at de nå fikk lov til å tenke på det hvite dyret. Det var veldig enkelt for alle å gjøre det.

Hva ble konklusjonen nådd med dette eksperimentet? det Jo mer vi prøver å undertrykke en tanke, jo mer kraft vises og forblir. Og det slutter ikke der, fordi det forårsaker og øker bekymringen når vi ikke kan oppnå vårt oppdrag.

også, det er påvist at jo mer relatert til følelser ideen er, desto mer vil det påvirke oss for å slette det fra minnet. Dette fenomenet ble kalt "rebound effekt etter undertrykkelse".

I utgangspunktet hva det forteller oss er at sinnet er for opprørsk og ikke pleier å være oppmerksom på oss. Spesielt hvis motivet du har brakt til lys, er av interesse for deg. Hvordan kan det interessere deg? For tydeligheten av minnet, hva det produserer oss, fordommene den bærer, etc..

En mulig forklaring på hvorfor hjernen er så "makaber" eller "masochistisk" er enkel: Ved å fjerne en tanke som vi ikke liker fra hodene våre, prøver vi automatisk å tenke på noe annet for å distrahere oss. Men i stedet for å oppnå at det er den nye tingen som monopoliserer vår oppmerksomhet, blir underbevisstheten satt for å verifisere om den forrige har gått definitivt. Og hver gang han gjør det, bringer han det tilbake til det bevisste ... det igjen og igjen.

Strategier for å frigjøre sinnet

For øyeblikket ser det ut til å være en helt effektiv måte å frigjøre sinnet fra de tankene som misliker oss eller at vi gjerne vil glemme for alltid. men, Det er strategier som kan hjelpe oss i de øyeblikkene når hjernen spiller tricks på oss.

1- Den fokuserte distraksjonen

Fokusert distraksjon er den første metoden. Vi kan tolke flere ting med det navnet, så jeg skal gi deg et enkelt eksempel. Når vi ikke ønsker å tenke på noe fryktelig, distrahere vi oss ikke ofte med noe morsomt som et bilde som vi så på internett.

I det øyeblikk det ubehagelige minnet dukker opp, tenker vi på noe annet fordi den forrige tingen ikke har virket. For eksempel, handlelisten. Og så videre ...

Forskerne indikerer at denne teknikken ikke virker fordi den ikke reduserer negative tanker og også forårsaker frustrasjon og ulykke. Hvis vi går fra ide til ide hver gang vi får mindre kontroll over vårt sinn. Tvert imot, alltid tenk på det samme kan være til stor hjelp. Hva kan det være? Noe som gir deg tilfredshet og glede: dine ideelle ferier, minnene om bryllupet ditt, vakre øyeblikk med barna dine, etc..

2- Utsett tenkning

Utsette tenkning er også en ide som kan fungere. Hvis i stedet for å gjøre alt for å eliminere dette dårlige minnet, tror vi at vi senere vil arbeide med det, det blir lettere å fullføre ved å gå gjennom egne midler.

For eksempel, Du kan reservere en halv time om dagen for å bekymre deg for det aktuelle emnet. Når den tanken oppstår i tankene dine, fortell ham at i den tiden vil du ta vare på ham. Sikkert du glemmer den avtalen og ideen vil være i ventetiden til en annen gang.

dette vil hjelpe deg i sin tur å fokusere på de verdifulle tingene som fortjener din sanntid. Arbeid, hjemme eller dine egne behov er mye viktigere enn å huske igjen og igjen den samme ideen.

3- Meditere

Til slutt anbefaler jeg deg meditere. Sikkert tror du at på denne måten "du kan la tankene dine være tomme" og fjerne alle de grunnleggende tankene fra hodet ditt. Men det er ikke grunnen.

Når du er i lotusposisjonen og med lukkede øyne, vises mange ideer uten at du ringer dem. På det tidspunktet, hva du bør gjøre er å la dem gå alene uten å tvinge dem. Hold oppmerksomheten på pusten og hva som skjer i kroppen din.

I stedet for å kjempe med tankene dine må du bli venner med dem. Hvis du observerer dem og aksepterer dem, vil du også se hvordan de følger veien og holder seg alene i skattekisten..

5 filmer som åpner ditt sinn og din sjel Filmer som åpner ditt sinn og din sjel, filmer som utforsker menneskelig og eksistensiell psykologi. Hans visning påvirker oss og gir oss ikke likegyldig Les mer "