Katastrofene du forestiller deg, kan aldri skje

Psykiske katastrofer er bare resultatet av et fantasifag. Mennesket har en fantastisk evne til å forestille seg, og dette på en måte er adaptiv og fordelaktig fordi den har hjulpet oss med å skape geniale ideer for å løse problemer, samt i opprettelsen av oppfinnelser, historier, kunstverk ...

Vårt sinn er et rom hvor ideer, tanker og evalueringer ikke slutter å vises, enten de handler om oss selv, om andre eller om verden generelt. Noen ganger er disse ideene tilpasset det som egentlig eksisterer, det vil si for verden og livet som det er og andre ganger blir de forvrengt.

Som om vi legger på briller med skitne eller tåkebriller, tolker vi noen ganger den eksterne informasjonen i henhold til våre tro og verdier, i henhold til det vi har lært i erfaringer fra vår personlige historie.

Denne tendensen til fantasi og unreality, presentert på en medfødt måte i alle mennesker, gir nesten alltid skadelige emosjonelle og atferdsmessige konsekvenser.

Et sinn fullt av katastrofer

Et svært vanlig eksempel på disse forvrengningene av virkeligheten vi kan se i angstlidelser. Vi lider av forvitringsangst fordi ideen om en mulig fremtidig trussel i vårt sinn oppstår. Dermed er vi følelsesmessig forstyrret, blokkerer vår tankegang - som slår inn - og lammer vår kreativitet.

Folk som lider av angst kontinuerlig de har lært at verden er et farlig sted og at du må være bekymret. Derfor er det nødvendig å være våken hvis de truslene dukker opp, som lett kan føre til katastrofer.

De tror at det er magisk å bekymre seg for å bli kvitt den forferdelige tingen som kan skje, som om en tanke kunne frigjøre oss fra de virkelige fakta.

Tankene slutter ikke å være ideer, mentale bilder, ord, interne dialoger, men de er ikke realiteter. Bekymring for mye for noe som sikkert ikke skjer, er absurd og bruker for mye energi.

Denne svarte måten å annonsere fremtiden kalles katastrofisme. Det er en bias eller kognitiv feil fordi vi ikke klarer å tolke verden. Sannheten er at disse øyeblikkene vi tror mer på våre ideer, frykt og usikkerhet enn de ideene som kommer til oss gjennom våre sanser.

Den magiske opptreden

Sikkert akkurat nå har du litt bekymring i tankene, vi har alle i større eller mindre grad. Kanskje du vet hvordan du skal håndtere det, og det gir deg ikke stor angst. Da er det en sunn bekymring, siden det beveger deg for å lete etter løsninger på et fremtidig problem og forsøke å møte det på den mest logiske måten.

Hvis dine bekymringer tar tak i deg, er det praktisk å stoppe det reisende sinnet og du sier jente, kom tilbake til nåtiden, som er det eneste som eksisterer!

Når vi bekymrer oss for mye, har vi en tendens til å være veldig opprørt. Det er normalt, vi tror på at en katastrofe kommer og at vi ikke vil leve ut av det ... Hvordan kan vi ikke være nervøse? Men i virkeligheten kommer absolutt ingenting. Som vi tidligere har sagt, må vi redusere den fantasiekapasiteten vi har og innse at katastrofer som du forventer bare er i tankene dine, men ikke i virkeligheten.

Du er bekymret for hvorfor det er så ille at det kommer til å komme og du ser at det ikke kommer til slutt, men det verste av alt er at du tror det ikke er kommet fordi du er bekymret, denne er bra!

På denne måten forsterker du din bekymring og i det neste problemet eller motgangen, vil du bruke det igjen, selv om det tar bort søvnen din ... du tror at den har reddet deg! Bekymring er magi, det sparer oss fra problemene!

Du bærer lappen før kornet kommer ut

Nei, bekymring er ikke magisk, og det hjelper heller ikke med å løse problemer. Det er absurd, tenk på det, hvordan en tanke kan løse et jordisk problem? Det som hjelper oss å møte de vitale motgangene er de handlingene vi tar for det. På den annen side vil vi ikke kunne løse alle problemer fordi det er visse faktorer som per definisjon er utenfor vår kontroll.

Hvis du er lei av å bekymre deg, selv om du tror det hjelper deg, ville det være bra hvis du begynte å tenke realistisk, rengjøre brillene dine katastrofale briller og forsyne hodet ditt som en forsker.

La oss se: du tror det er veldig sannsynlig at noe skjer med deg (blir syk, at flyet ditt krasjer, partneren din forlater deg ...), men du har ikke nok data til å tenke på den måten. Hvorfor tror du da at det er sannsynlig? Ta papir og blyant og prøv å lage en realistisk sannsynlighetsberegning om hva du frykter og så tenk på det.

Ikke legg på lappen før kornet kommer ut ... hvis det ikke er nok bevis og kraftig å si at denne forferdelige tingen kommer til å skje, glem det.

Hvis du på slutten finner bevis, og du fortsatt tror det er veldig sannsynlig, tror du at den verste konsekvensen av trusselen som materialiserer i bakgrunnen, ikke er så tragisk.Plukk opp papir og blyant og skriv ned virkelige verdenskatastrofer, og tenk hvis din er like alvorlig som du sier. Anta det verste scenarioet av hva som skjer med deg, du vil støtte det.

Til slutt, vær praktisk. Skriv ned hver av dine daglige bekymringer, de som er usannsynlige og ikke veldig alvorlige, og gjenspeiler om du har kontroll over dem eller ikke. Hvis du ikke har det, må du slutte å kaste bort din verdifulle tid, men hvis du har det, kan ingeniørløsninger bruke fantasien din.

Katastrofal personlighet Katastrofisme er en måte å behandle informasjon fra det eksterne miljøet på grunn av overdrivelse og forstørrelsen av situasjoner eller hendelser som skjer med oss. Det kan forårsake store følelser av angst og fortvilelse. I dag vil vi oppdage hvordan en katastrofal personlighet er. Les mer "