Personlige katastrofer er de beste guider for våre følelser

Noen ganger føler jeg at jeg kommer til å falle, at jeg faller fra hverandre. Og jeg tror ... om jeg er sterkere enn alt dette, hvis jeg allerede har overvunnet verre ting før, hvis min venn har en verre personlig situasjon og alltid er optimistisk ... men virkeligheten er forskjellig, Vi er prosjekter regissert av følelser. Så, noen ganger antar jeg at jeg føler meg dårlig og at den ikke trenger å være rasjonell. Og jeg gråter, jeg gråter mye for å se om sårene heler med tårer. Eller med iskrem. Eller med klemmer. Og faktisk, noen ganger gjør de det.

Men andre ... det er ingenting å berolige uroen som jeg føler meg inni. Og jeg insisterer på de som vil at jeg ikke skal, det er ikke deres feil. Og nei, de kan ikke gjøre noe, bare være ... noen ganger er det mer enn å gjøre noe. Jeg føler meg frustrert, og det gjør meg sint. Fordi ja, vi psykologer er en slags topografer som lager kart slik at andre kan finne nøkkelen til deres lykke. Det betyr ikke at vi nødvendigvis har dem for oss selv. Som det er populært sagt "ved smedenes hus, knivkniv".

Har det noen gang skjedd med deg??

Hva er meta-følelser?

Meta-følelser er en følelse som dukker opp som en anerkjennelse av en annen følelse, Som når du føler deg skyldig i å være sint på vennen din. Har du virkelig grunner til å føle den måten? Hvis svaret ditt er nei, gratulerer, trenger du ikke å fortsette å lese hvis du ikke vil. Men som det er vanlig, tror de fleste av oss det. Det ellers ville vi ikke føle den måten. Hvis dette er tilfelle, og du vil vite hva du skal gjøre om det nå, vil vi se hvordan du identifiserer og styrer denne type følelser.

Sannheten er at det er normalt for en følelse å vekke andre følelser. Det virkelige problemet er ikke å vite hvordan man identifiserer og kanaliserer disse meta-følelsene, hvis de begynner å forstyrre livet vårt og vår vanlige måte å handle på.. Dette gjelder mange fedre og mødre som føler seg skyldige i å føle seg lykkelige.

Hva snakker jeg? I familier som har blitt berørt av krisen de har vært opptatt av å overleve, men å leve, og derfor fritid er helt og fullstendig unnværlig, spesielt hvis det er barn involvert. Hva forårsaker dette? Når hovedforsørgere i husholdningen ha en plass å koble (gå til spillet med venner, drikker kaffe med kolleger ...) eller behov (som en frakk, gå til frisøren) utelate fordi "det er andre prioriteringer. " Og, i tilfelle du gjør, mange ganger du ender opp med å føle deg skyldig i å ha likt deg selv. Det er det samme når du har en syke slektning.

Den naturlige katastrofen

Bare læringen om at denne erfaringen ikke har vært positiv er positiv. Jeg kaller det "naturlige katastrofer". De er alle de svært smertefulle og negative livshendelsene som uunngåelig forandrer deg. De forandrer deg, utrolig, til det bedre. Det er sant at det noen ganger virker som om livet setter oss på prøve, og du spør den typiske "hva har jeg gjort for å fortjene dette?"

Det verste er at mange ganger er det ikke noe svar. Du har ikke gjort noe for å fortjene det, og likevel er noe familiemedlem syk, du blir sparken fra livet ditt, eller du har en alvorlig trafikkulykke. Og nei, du er ikke den samme igjen, og du vet ikke hvordan du skal fortsette med den "nye deg". En deg selv, de rundt deg, som legger merke til deg forandret og noe nyfødt. Smerten er fortsatt der, men allerede som noe som er en del av deg. Du har antatt det, og du vet at det ikke vil gå bort, men samtidig kan du se den gode siden av alt og du har det bra med det.

De er naturlige katastrofer fordi du ikke kunne hindre dem, ødela alt du visste, og nå som de er historie, er det fortsatt et svært merkbart spor av skaden de forårsaket. Vi har alle våre naturlige katastrofer. Og jeg vil fortelle deg at ingen er trygge fra dem, men bare du er den som bestemmer hva de skal gjøre når en dag kommer til deg.

I 2011, av de 365 dagene som han hadde det året, forårsaket bare 6 minutter av alle de dagene et gap i livet til mange mennesker rundt om i verden. Tsunamien i Japan forårsaket 15.893 dødsfall, 172 skadde og 8,405 savnet. Det var to svært forskjellige reaksjoner blant folkene som levde gjennom denne erfaringen. På den ene siden er de som frykter og frykter havet for resten av livet, men på den annen side de som innarbeider denne hendelsen som en del av deres livserfaring.

Komplette sykluser å følge

Stå opp, pust og tenk ... livet er fullt av sykluser som vi må fullføre og lukke. Ingen har et perfekt liv, alt skjer. Det er mer Vi trenger vanskelige tider for virkelig å innse hvor viktig det er å nyte bølgenes topp når vi er på toppen.

Så, hvordan kan du fullføre disse syklusene? Vel, svaret på dette spørsmålet fører meg til en bok jeg leste for en tid siden, som ikke hadde noe å gjøre med det som er en typisk selvhjelpsmanual. Boken handler om hvordan de anbefalte å avvise pasienter som er klar over å ha en terminal sykdom. Vel, det er oppsummert i fire setninger: Beklager, jeg tilgi deg, jeg elsker deg og takk.

Gratis dine følelser

Nå, nå lurer du på hva du skal gjøre med denne informasjonen hvis du ikke er i en terminal sykdomsprosess. Du kan si de fire setningene til personen eller situasjonen som ikke lar deg gå videre. Dvs erkjenner våre feil og andres, men så bra at vi begge setter pris på at du innser at personen eller smile til det stadiet av livet ditt og takker for å ha levd erfaring.

Tilgivelse unngår ikke, men samtidig lar du deg slippe det som forankrer deg og det gir deg muligheten til å se deg selv eller se andre like mye mer komplekse og rike enheter. Det påvirker ikke deg lenger, du fortsetter. Boken forteller om en kvinne som tilgav sin far, som hadde misbrukt henne, på dødsengen.

Vi er mennesker, vi gjør feil, og tilgi liv og selv for de øyeblikkene eller beslutninger du ikke er stolt og innlemme dem som en del av din fortid, uten å føle ubehag om det, er det en av de vakreste utfordringene som finnes. Det er disse menneskene som vil gjøre den naturlige katastrofen blitt et sterkt punkt i deres liv og deres personlighet. Og de kommer tilbake. De kommer tilbake til ansiktet sjøen ansikt til ansikt og sier "Jeg er fortsatt her".

Ingen av oss kan velge en naturlig katastrofe, men vi kan velge om du skal flykte eller dukke opp fra det. Gruen startet for en tid siden, og det ville ikke endre noe som har skjedd siden da som har ført meg til å skrive til deg herfra.

Anbefalt bibliografi: Anchía, R.J., Partido, J.P. N., & Salvá, C.P. (2004). FORSLAG TIL ET TEORETISK MODELL FOR KOGNITIV FORORDNING AV NEGATIVE EMOTJONER. Emosjonell regulering som en variabel som modulerer effektene av følelser på minnet. i Årsaker, følelser og representasjonsprosesser: Fra teori til praksis (s. 401-410). Institutt for grunnleggende psykologi.

Unngåelse vil bare få deg til å føle deg dårligere Unngå situasjoner som genererer ubehag, vil føre oss til å føle oss verre i det lange løp, så vi må utvikle andre strategier. Les mer "