Spring hjernen endrer seg

Våren kom, og med det gode været økte antall sollys, en økning i temperaturer osv.. Uttrykket "vårblodsendringer" er velkjent, i henhold til vårt ordsprog.

Med begynnelsen av denne nye sesongen føler de fleste seg lykkeligere, mer positive og enda mer energiske enn vanlig. Vi sier farvel til de mørke, mørke, kalde og korte dagene. Denne endringen har en positiv innvirkning (eller ikke, som vi vil se senere) i vårt humør.

Hvorfor er hjernen forstyrret om våren?

Svaret er i kjemi. Våren fremmer utslipp av ulike hormoner og nevrotransmittere, takket være økningen i lys og temperatur.

Neurotransmittere er kjemiske stoffer som fremmer overføring av informasjon mellom nevroner. Hormoner, derimot, er stoffer som utskilles av visse kirtler. Dens funksjon er reguleringen av organets aktivitet og forhold som viktige prosesser som søvn.

Våren fremmer utslipp av ulike hormoner og nevrotransmittere, takket være økningen i dagslys og temperaturstigningen.

En økning i seksuell lyst skjer i løpet av våren ved å frigjøre hormoner som oksytocin (kjærlighetshormon), dopamin (nevrotransmitter relatert til glede) eller serotonin (nevrotransmitter involvert i humør). Andre hormoner frigis også, som de allerede kjente feromoner..

Alle disse "stoffene" får oss til å føle en økning i seksuell lyst og en økning i vårt velvære. Velsignet vår, ikke sant? Selvfølgelig hjelper det også med at vi tilbringer mer tid hjemmefra og at vi klær på en mer "lys" måte. Alt påvirker.

Våren er ikke den samme for alle

Som vi sa tidligere, Ikke alle mennesker refererer til ankomsten av våren som positiv. Blomstringen forårsaker allergier å øke, og det er også mennesker som føler seg større predileksjon for lave temperaturer og lenge for å være nær brazier.

Men den viktigste endringen som vi har å gjøre med i denne artikkelen, refererer til "vårens asteni". Asteni er et syndrom som ikke bare skjer på våren og har en rekke karakteristiske symptomer:

• tretthet.
• Muskel tretthet.
• Vanskelighetsgrad å konsentrere seg.
• irritabilitet.
• Mangel på appetitt.
• Søvnforstyrrelser.
• hodepine.
• Uforklarlig tristhet.
• Manglende motivasjon.

Mye av skylden for disse symptomene er tidsendringen. Kroppen vår trenger en periode med tilpasning til de nye rutene og økningen av sollystidene og mens dette skjer, føler vi oss mer slitne. Noe som et lite "jetlag".

Alle påvirker ikke våren like mye. Noen av dem får lider av den kjente vårenasthenien.

Melatonin spiller en nøkkelrolle i denne tidsendringen. Melatonin er et hormon som produseres av pinealkjertelen som senker blodnivået i løpet av dagen og øker om natten, noe som gir en daglig rytme-kretsløpende - av søvn og våkenhet.

Når timeplanen er endret og tiden for solopptak øker, må pinealkjertelen gradvis justere melatoninnivåene. Kroppen blir da tvunget til å "omprogramme".

Er vårstenen en sykdom?

tranquilos, symptomene på vårens asteni er midlertidige. Ingen av disse symptomene skal være bekymringsfulle, og det er ikke nødvendig å gå til en lege, med mindre de blir kroniske (kjent som kronisk tretthet). I de fleste tilfeller etterlater disse symptomene etter en periode på mellom 5 og 7 dager.

men, Personer som er følsomme for angst, kan oppdage en oppgang i engstelige symptomer i løpet av våren. Symptomene som vi har utsatt tidligere kan bli "feiltolket" av denne typen person. For eksempel kan tretthet ledsages av takykardier, og disse kan tolkes som at hjertet vårt ikke fungerer bra. Da ble vi bekymret og begynte å komme inn i den typiske engstelige spiralen.

Det er noen som rapporterer å ha mer angst i løpet av denne tiden av året, og det kan skyldes endringene vi har nevnt før.

Hvis vi er klar over at disse symptomene er forbigående og at de ikke skyldes noen sykdom, og vi gjør ikke katastrofale tolkninger om dem, så vil angsten ikke gå bort lenger, og den vil forsvinne akkurat som den kom. Her er en serie av anbefalinger for å håndtere de engstelige symptomene som kan oppstå om våren:

• Husk at angst ikke er farlig, det er bare et uttrykk for kroppen av en spenning som ikke var vant til.
• På våren er det normalt at kroppen opplever endringer.
• Vi kan ikke ha kontroll over alle våre endringer og kroppslige tilstander.
• Fokus på det positive og alt som skjer i øyeblikket bidrar til å distrahere fra symptomer som ikke har betydning.

Hvordan kan vi bekjempe vårens asteni??

Som vi tidligere har kommentert, er symptomene på vårens asteni midlertidig. Det er nok med anta at dette er så og la tiden gå, til vi møter igjen et hundre prosent.

I de fleste tilfeller varer symptomene mellom 5 og 7 dager. Det er ingen grunn til å bli bekymret.

allikevel, Du kan følge disse anbefalingene for å gjøre denne endringen mer utholdelig:

• Lag frokost full av energi. En god frokost bør kombinere karbohydrater, proteiner, sunne fettstoffer, vitaminer og mineraler.
• Lag fem måltider om dagen. Dette vil bidra til å unngå å senke glukosenivået og ikke føle seg så sliten. Ikke glem å også drikke minst to liter vann daglig.
• Tren moderat og regelmessig. Dette vil øke endorfiner (kjemikalier i kroppen som genererer trivsel).
• Resten nok, eller enda mer. Eksperter anbefaler å sove mellom 7 og 9 timer om natten. Hvis du føler behov for å ta en lur, er idealet at det ikke varer mer enn en halv time for det å reparere.

På en eller annen måte oppfordrer vi deg til å nyte våren som en hvilken som helst periode av året. Etter noen dager med tilpasning, kan denne økningen i dagslyset være et fantastisk bidrag av energi for å få mer ut av dagene.

Hvordan hjernen virker i hver sesong Hjernen fungerer om sommeren er ikke den samme som om vinteren, våren eller høsten. Visse områder endres basert på temperatur eller værfenomen. Les mer "