Den mentale tåken eller den desperate manglende evne til å konsentrere seg

Mental tåke er svært vanlig hos personer med fibromyalgi; Det er også vanlig når vi blir utsatt for høy stress. Vi mangler energi og tankene våre er suspendert i en ugjennomsiktig, fjern og merkelig dimensjon hvor det er svært vanskelig for oss å konsentrere seg, ta beslutninger eller til og med huske enkle ting.

Mennesker som opplever denne kognitive dysfunksjonen, føler seg skremt. For å oppleve hvordan vi begynner å glemme folkens navn, hvordan vi blir desorienterte eller ute av stand til å forstå hva de sier eller hva vi leser, utvilsomt forårsaker frykt for å oppleve en begynnelse av demens.

I den mentale tåken eller fibroniebla, slår en liten del av nervene dine "øyeblikkelig" av. Frykt eller tvang med disse øyeblikkelige glemselene vil bare forverre situasjonen.

Det vil alltid være spesialister som tilbyr oss en tilstrekkelig diagnose basert på vår symptomatologi. Det skal imidlertid bemerkes at, Fibromyalgi er vanligvis forbundet med fibromyalgi.

Denne øyeblikkelige manglende evne til å klamre seg til virkeligheten, til vårt liv og til alle sine vanlige hendelser, uten tvil, er en sentral faktor ved å lage en omfattende diagnose om denne sykdommen så ødeleggende.

Det må sies at først og fremst, med gode ressurser, tålmodighet og tilstrekkelige ferdigheter kan redusere deres innflytelse. Det er også viktig å huske på at mental tåke er forbundet med andre fysiske og psykologiske prosesser som må være kjent for å fjerne tankens tåke og få kontroll over vår virkelighet..

Vi foreslår å dykke inn i dette interessante emnet Det vil kanskje hjelpe deg på en eller annen måte.

Mental tåke eller når våre neuroner "sover"

De er ikke enkle glemsomhet. Hverken er vanlige oversikter, enn si noe som skjer med en fridag. Folk som opplever "mental tåke" hevder å ha følelsen av at en del av hjernen deres er av.

andre de definerer det heller som "forblir blank", øyeblikkelige lekkasjer hvor vårt sinn ser ut til å komme inn stå ved,  til å være fraværende midt i en samtale eller kjøring automatisk, men uten noen bestemt retning. Det er uten tvil et fenomen som er så farlig som det er traumatisk for den personen som opplever det.

Fra Universitetet i Wisconsin-Madison oppdaget de det nøkkelen til dette fenomenet finnes i ulike grupper av kortikale nevroner. Av en eller annen grunn det ikke er klart, utvikler de midlertidige "shutdowns", midlertidige feil i tilkoblingsmuligheter som tilføyer pasienten uoppnåelig i den tåke tunnel der de er isolert fra virkeligheten.

Årsaken til disse kognitive feilene kan ha forskjellig opprinnelse, årsaker som vil forholde seg til stressetid eller svært spesifikke sykdommer. Vi forklarer dem nedenfor.

fibromyalgi

Som vi har angitt, Fibromyalgi er en del av differensialdiagnosen av fibromyalgi. Det har også blitt oppdaget at både mennesker som lider av denne sykdommen og kronisk tretthet, har et underskudd av cytokiner, en type essensielle proteiner for å bosette seg i hjernen, ny informasjon.

Å være celiaci og har ennå ikke diagnosen

Å konsumere for mye gluten eller å være celiaki årsaker, ofte, at vi lider episoder av mental tåke. Denne autoimmune sykdommen forårsaker alvorlige effekter på vår kognitive ytelse, som vi ikke alltid er helt klar over når vi fokuserer mer på fysiske eller organiske symptomer.

Bare endre kostholdet slik at den mentale tåken blir.

Du er avhengig av "multitasking"

Multitasking er den epidemien så vanlig at vi ikke gir noen betydning. Det er å jobbe uten å gi oss hvile tider, for å knytte et mål etter hverandre eller konsentrere all vår oppmerksomhet på ulike stimuli på en gang, noe som bringer, før eller senere, alvorlige konsekvenser.

Hjernen, men mye vi er overbevist om, er ikke en datamaskin. Det er en levende enhet som har sine rytmer, dets mønstre, dens behov. Hvis vi overstimulerer det til grensen, vil vi ikke utvikle en større eller mer kapabel hjerne. Hva som vil skje er at han vil tvinge oss til å ta pauser, det vil si, "Han koblet" øyeblikk.

Hormonelle endringer

Overgangsalderen er ikke akkurat en tid med magisk prakt i kvinner. Det er utfordringer, det er endringer i ansiktet og fremfor alt svingninger i kroppen vår som vi må vite for å "kontrollere". Den mentale tåken er en av dem.

Den uunngåelige nedgangen i østrogennivåer genererer endringer i våre kognitive prosesser: problemer med å konsentrere seg, avgjøre nye data, ta beslutninger så fort som før ... Det er et vanlig fenomen som vi kan håndtere med hensiktsmessige strategier og med hjelp av våre leger.

Multitasking, en fare for hjernen vår Multitasking er ikke bra for hjernen vår. Det er ikke bra å se på TV, med telefonen samtidig, og snakke med vår partner. Les mer "

Hvordan behandle mental tåke

Etter å ha fått en tilstrekkelig diagnose basert på våre symptomer, Det vi uten tvil vil gjøre, er å behandle det grunnleggende problemet: Følg medisinske retningslinjer hvis vi har fibromyalgi, bedre styrer stress eller endrer kostholdet hvis vi er glutenintolerante.

"Sinnet er som en fallskjerm, det virker bare hvis vi lærer å åpne den"

-Albert Einstein-

Det første trinnet vil derfor alltid fokusere på å følge de medisinske retningslinjene fra spesialistene. Det andre trinnet er å "mentalisere oss selv". Den mentale tåken må møtes rolig, Å være veldig klar at frykt, stress og angst selv har en tendens til å intensivere fenomenet enda mer.

Retningslinjer for å håndtere mental tåke

I vår dag til dag, Det er verdt å ta hensyn til disse enkle strategiene det vil utvilsomt hjelpe oss.

• Informer folk i ditt miljø om hva som skjer med deg. Dette vil hjelpe oss til å ha mer tålmodighet med oss, å gjenta ting til oss, å snakke med oss ​​langsommere eller til intuit hvis vi noen gang opplever et "fly", et fravær.

• Hver gang du går ut av huset, ta med deg et ark hvor alt du planlegger å gjøre den dagen kommer til å bli skrevet.

• Øyeblikket du opplever mental tåke, sitte i et rolig sted og slapp av. Prøv å bli rolig til enhver tid.

• Bær alltid nøklene og mobiltelefonen i nærheten av deg, i lommene.

• Start i dag å utføre enkle mentale øvelser: puslespill, stimuleringsspill og online konsentrasjon, lese bøker, gjør sudokus ...

Det viktigste i disse tilfellene er å ha støtte fra deg. Prøv å normalisere disse situasjonene, unngå å besette det og Søk, hvis du ønsker, grupper av mennesker som også går gjennom det samme.

Forstå at å opprettholde en positiv og avslappet holdning vil forhindre at denne uklarheten konsentrerer seg enda mer i våre boarealer og i din rett til å være lykkelig.

Hvordan holde hjernen yngre med 3 daglige vaner Oppdag hvordan du holder hjernen yngre og i full ytelse med disse 3 daglige vaner som vi tar deg med i dag. Les mer "