Meditasjon i barndommen dyrker vår indre hage fra små

Meditasjon er en teknikk for helse og velvære som har stor betydning for alle menn og kvinner, eldre, voksne, ungdom og, selvfølgelig, barn. Det er ikke nok til å ta vare på kroppen, det bidrar også til å ta vare på sinnet og for at teknikken som vi presenterer i dag er veldig passende.

Meditasjon har en stor positiv innvirkning på de småes vekst og integral utvikling. Det er vist at barn som mediterer får bedre karakterer. Og det er at denne teknikken har flere fordeler og positive psykologisk og følelsesmessige implikasjoner. I tillegg til å bidra til barnes velvære, forbedrer det sin evne til konsentrasjon, avslapping, kreativitet og motstandskraft.

"Hvis hvert barn på 8 år i verden ble lært å meditere, kunne vi eliminere vold i verden i en enkelt generasjon".

-Dalai Lama-

I voksen alder, Meditasjon beriker oss i mange aspekter, ikke bare på et psykologisk og følelsesmessig nivå, men også på et fysisk nivå. Noe lignende skjer hos barn, men med fordeler som også er knyttet til deres læring. Etter at meditasjon er en form for gymnastikk eller mental trening og praktisere barnet får din oppmerksomhet forbli smidig slik som vil gjøre det enkelt, for eksempel, tilegne seg ny kunnskap.

Hvorfor meditasjon er så viktig for barn?

Vi lever i en alder av "overstimulering". TV, internett, interaktive spill, agendaer fylt med ekstra aktiviteter, mobiltelefoner ... Stress har også oversvømmet småas liv. I denne forstand kan vi ikke glemme at barn har et umodent nervesystem, for det er vanskelig å behandle et stort antall stimuli samtidig.

Barn som er overstimulert kan ha sosiale problemer, språkproblemer og motoriske ferdigheter, så vel som konsentrasjonsproblemer selvfølgelig. Disse problemene kan bidra til læring eller atferdsvansker i fremtiden. Gjennom meditasjon kan du nøytralisere og kompensere for de negative effektene av denne overstimuleringen.

"Det er behov for ro for å kompensere for det stressende tempoet i livet".

-Vicente Simón-

Tronick og Gianino (1986) oppdaget at barn er født med muligheten til å slappe av selv. Faktisk gjør babyer det flere ganger i minuttet. I denne forstand, Meditasjon vil hjelpe barn ikke å miste og opprettholde sin iboende selvavsla. En bevaring som er avgjørende for din følelsesmessige regulering, både nå og i fremtiden.

"Faglig læring er overvurdert i barndommen. For et barn, i stedet for å lære geografi eller kjemi, er det viktig å lære å være lykkelig, lære å være optimistisk, lære å være nyskapende, lære meditasjon og kraften av takknemlighet "

-Ramón Gallegos-

Hva er meditasjon?

Å meditere er å fokusere oppmerksomhet på noe konkret, det kan være en tanke, et objekt, et bilde, selve kroppen, våre tanker, en visualisering ...

"Kjører, danser, svømmer, alt kan være meditasjon. Min definisjon av meditasjon er: Når din kropp, ditt sinn og din sjel jobber sammen i rytme, er det meditasjon "

-Osho-

Meditasjon utføres veldig enkelt. Vi kan begynne å fokusere vår oppmerksomhet på kroppsstilling, pust og holdning. Så meditasjon handler om å sette full oppmerksomhet og bevissthet i alt vi er og opplever. Det vil si å innse til enhver tid hva som skjer.

"Meditasjon lærer oss å ignorere distraksjoner og å fokusere vår oppmerksomhet på det vi vil fokusere på".

-Goleman-

Vi kan finne ulike typer meditasjons-sentrerte aktiviteter som er svært passende for å praktisere med yngre sinn. Alle er ment å fokusere oppmerksomhet på å roe sinnet og gå inn i en annen bevissthetstilstand:

• Kreative visualiseringer (taktile, auditive, visuelle, olfactory, gustatory ...).
• Guidede meditasjoner.
• Spesifikke aktiviteter av oppmerksomhet eller oppmerksomhet.
• Integrerende praksis for oppmerksomhet i hverdagen (lærer å opprettholde full oppmerksomhet i oppgavene vi utfører i vår dag).
• Kontroll av puste.
• Kropps oppmerksomhet praksis fokuserer oppmerksomhet på ulike deler av kroppen.
• Meditasjon med mantraer (gjentakelser av lyder, stavelser, ord eller setninger med sikte på å forbedre vår psykofysiske tilstand).

Tilstrekkelig og bevisst pust er det grunnleggende og grunnleggende verktøyet i praksis med meditasjon, spesielt for å få tilgang til stater med dyp oppmerksomhet og konsentrasjon.

Fordeler med meditasjon i barndommen

I form av en kompilering kan vi liste over følgende fordeler som meditasjon har for barn, selv om det er sannsynligvis mange flere:

• Hjelp til å sovne og at dette er å reparere.
•  Det minsker og bidrar til å forsvinne angst og frykt så vanlig i disse tidene.
• Hjelper med å håndtere daglig stress.
• Oppfordre kreativ tenkning.
• Hjelp kontroll frustrasjon.
• Forbedrer konsentrasjonen.
• Forbedrer immunforsvaret.
• Øk hastigheten på sensorisk og kognitiv behandling.
• Bidrar til å forbedre selvkonsept og selvtillit.
•  Tilrettelegger kontroll og undertrykker muskelsykdommer eller fysiske ubehag, noen ganger typiske for dette stadiet av konstant vekst.
• Forbedrer sikkerhet og selvtillit.
• Forbedrer selvkontroll og fysisk og emosjonell selvregulering, og hjelper dem å være mindre impulsive.
• Hjelper til å håndtere følelser.
• Forbedrer akademisk ytelse.
• Lær å være mer ansvarlig: Ikke bare av dine materielle ting, men av dine følelser, ditt liv og din lykke.
• Det bidrar til å koble sammen med en tilstand av ro som fremmer ikke-voldelige holdninger når de samhandler.
• Hjelpe i dannelsen av mer kjærlige mennesker, mer knyttet til miljøet og med andre.
• Forbedre sosiale relasjoner. Kraft følelsen av empati og takknemlighet.
•  Det hjelper å møte frustrasjoner og daglige vanskeligheter. Meditasjonen fremmer utviklingen av evne til å akseptere hva som skjer.
• Styrker grunnlaget for en mer solid modenhet.
• Det hjelper å føle seg lykkeligere og bedre stemningen.

"Meditere med glede, ikke meditere seriøst. Når du går inn i meditasjonsrommet, la du være alvorlig og skoene dine ved døren. Lag meditasjon moro "

-Osho-

En gave til livet ...

Undervisning og hjelp til å meditere på et barn er en måte å etablere et meget spesielt band med ham. En link som de kan etablere i fremtiden med deres og så videre. I denne forstand er barndommen øyeblikk av læring, av fantasien ... og gjennom meditasjon vil de smås mentale kapasitet økes.

Lære barna å meditere, legger grunnlaget for en vane som vil være svært nyttig for hele livet. På samme måte kan vi vurdere det lære barn å meditere er en måte å hjelpe fremtidige generasjoner til å ha større bevissthet og balanse.

"Fred kommer fra innsiden. Ikke sett det ut"

-Buddha-

Hvordan og hvorfor å lære barn hvordan å meditere Oppdag hvordan du skal lære barn å meditere for å hjelpe dem med å slappe av, eliminere stress og lære å koble til med sin egen indre kilde til ro. Les mer "