Meditasjon, veien til personlig trivsel

Ulike kulturer og religioner har utviklet ulike meditasjonsteknikker. I dag representerer den en øvelse som hjelper og bidrar til å opprettholde en sunn praksis for kropp og sinn. Oppnå balanse og finn oss blant så mye arbeidsvortex, ekstra aktiviteter og familie. Denne praksisen bidrar til å slappe av i kroppen, forbedre konsentrasjonen og redusere stress.

Pionerer av disse praksiser var hinduer og kinesere. Dens utøvere å forstå tilstanden deres eksistens, gjennom årene var tilpasset mange tekniske begreper da enhver art og meditasjon ute sted, og slik at hver person kunne velge som ville bli identifisert. Det er metoder som er basert på full bevissthet mens andre, på konsentrasjon.

Buddhistisk meditasjon

Prøv å huske helt fokusert på i dag, akkurat i dag: her og nå. Buddha fant i meditasjon sin egen grunn til å være og være i verden basert på kontemplasjon og selvkontroll. Se etter separasjonen av hva vi er selv og hva vårt sinn virkelig tenker, som vil påvirke våre reaksjoner.

Zen meditasjon

Det betyr “i en tilstand av konsentrasjon”. Hensikten er å opprettholde en viss pustrytme til du får oppleve samme tomhet som eliminerer enhver mental forstyrrelse.

Transcendent meditasjon

Berømmelsen ble gjort mellom 60 og 70, i dag er en av de mest kjente i Vesten. Det anbefales å utføre to ganger om dagen i korte økter. Prøv å fokusere på områdene ro i hver person denne opplevelsen gir større kreativitet, flyt mellom kropp og sinn, resonnementskraft. På medisinsk nivå forhindrer det blodtrykk og kardiovaskulære problemer.

Mantraer og Mandalas

De er ikke former for meditasjon, men symboler som brukes til meditasjon. De er “gjentatte labyrinter” av forskjellige former og størrelser som representerer et hellig område av åndelighet. I stedet er mantra lydsymboler, de kalles ord / uttrykk som ved å gjenta dem og ta dem i betraktning, vi forbinder og forholder seg til åndelige krefter. Begge handler om å lære og anvende dem på den energiske forståelsen av hver metode for meditasjon.

Det finnes også andre typer meditasjon som vipassana, Tao, Raja Yoga, etc ... som legene markere den terapeutiske effekten av disse helbredende praksis som hjelper syke mindre fordi det forbedrer våre vaner, descontracturar og oxygenate våre muskler. Det er en god ressurs å reversere tilstandene angst og depresjon. Forbedrer minne og sensorisk behandling med 10% mer enn andre som ikke trener det.

Bilde: Fernando Crego