Sinn, den følelsen som styrer meg

Angst er en følelse som kan variere i intensitet, fra en liten irritasjon til en intens raseri. Når rasen er ekstrem, blir den ledsaget av fysiologiske og biologiske endringer, som for eksempel økning i hjertefrekvens og blodtrykk; så vel som en høyde av hormonelle nivåer av energi.

"Angst er en gift som man tar venter på den andre til å dø"

-William Shakespeare-

Hvordan sinne uttrykkes

Den naturlige måten å uttrykke sinne på er å reagere aggressivt; Det er et naturlig svar på trusler, med aggressivitet og en oppførsel som er i stand til å kjempe og forsvare seg selv når vi blir angrepet.

Selv om det er sant at en viss grad av sinne er nødvendig for vår overlevelse, kan vi ikke angripe enhver person som plager eller irriterer oss, fordi regler og sunn fornuft hersker. Viser følelser av sinne på en ikke-aggressiv måte, med selvsikkerhet er en sunn måte å uttrykke sinne på, men klarer hva dine behov er, og hvordan du får dem uten å skade andre.

Målet er undertrykke sinne og forvandle den til mer konstruktiv oppførsel, men for dette ytre uttrykket er ikke tillatt, derfor kan sinne vende seg inn i deg selv og føre til hypertensjon eller depresjon eller andre problemer, som passiv-aggressiv atferd, det vil si en måte å hevne på mennesker indirekte, uten å fortelle dem hvorfor, eller vise en fiendtlig personlighet.

"Hvis noen synes å være ærlig, direkte og frontal, men før han sier at han er ærlig, direkte og frontal, så er han ikke ærlig, direkte eller frontal, han er bare noen som vil bli kvitt sin sinne"

-anonym-

Det bør bemerkes at Folk som kritiserer alt, har ikke lært å uttrykke sin sinne konstruktivt, slik at de ikke sannsynligvis vil lykkes i sine relasjoner, og må kontrollere både ekstern oppførsel og deres interne responser, for eksempel å redusere hjertefrekvensen og være rolig.

Slik kontrollerer du sinne

Det er noen verktøy som kan hjelpe deg med å kontrollere de utbruddene av sinne som påvirker forholdene dine, slik at det også hjelper deg med å bedre dine følelser. Dette er noen ideer, sette dem i praksis!

1. Avslapping

Bruk enkle avslappingsverktøy, for eksempel å visualisere bilder, puste og dyp avslapning

Pust inn dypt, fra din membran for å slappe av og sakte gjenta et stille ord som slappe av eller rolig, og visualiser avslappende bilder som hjelper til med å slappe av muskler og få deg til å føle deg mye roligere. Øv disse teknikkene daglig, og spesielt i spente situasjoner.

2. Kognitiv restrukturering

Endre tenkemåten og i spente situasjoner, ha rasjonelle og positive tanker; Å bli sint, kommer ikke til å løse noe, tvert imot vil det få deg til å føle deg verre. Sint folk bør bli oppmerksomme på deres krevende natur og gjøre forventningene deres til gjengjeld.

En måte å observere dine tanker på å vite hva du presenterer deg med er å øve Mindfulness. Takket være denne øvelsen vil du observere alt som går gjennom tankene dine, lære å ikke dømme og akseptere, for å endre.

3. Løs problemer

Tror ikke at du kan løse alle problemene som presenteres for deg; i stedet for å prøve å finne en løsning på problemet, Fokuser på måten du håndterer og møter problemet med, og tegne en plan for å kontrollere evolusjonen din underveis.

"Hvis du har et problem som ikke har noen løsning, hvorfor er du bekymret? Hvis du har en løsning, hvorfor bekymrer du deg? "

-Kinesisk ordtak-

4. God kommunikasjon

Det første du bør gjøre hvis du er i en oppvarmet diskusjon, er å bremse og tenke svarene dine, tenk nøye på hva du vil si, og lytt nøye til hva den andre personen sier, og ta deg tid før du svarer. Å holde seg rolig kan forhindre at situasjonen blir katastrofe.

Vi håper at alle disse verktøyene vil hjelpe deg med å bedre kontrollen din sinne og dermed forbedre forholdet ditt og kommunikasjonen du har med folkene rundt deg. Sett dem i praksis, vær oppmerksom og du vil se hvor snart du vil legge merke til de forventede resultatene.

5 nøkler for å frigjøre følelser Å frigjøre følelser er et must, men det kan føre til at mange mennesker legger på dårlige ansikter, men det vil spare deg for mye lidelse. Les mer "