Hjelpeløshet lærte en dyp brønn uten håp

Lærte hjelpeløshet er en av de mest angripende statene der vi kan falle. Det er den perfekte yngleplassen for å utvikle symptomer på angst og depresjon. I tillegg er det en konsekvens og samtidig årsak til mangel på selvsikkerhet ("Hvorfor føre til en konflikt ved å uttrykke vår mening eller vår smak hvis det ikke kommer til å være nyttig?"), Slår oss inn i tomme kropper med en død sjel til å kjempe.

Denne tilstanden kan oppsummeres i en "gjør hva du gjør, det vil gå galt". Eller hva du gjør, det spiller ingen rolle, du vil ikke løse noe. Resultatet vil alltid være det samme. Og dette er hvor lærte hjelpeløshet oppstår. Hjelpeløshet som vi har lært som et resultat av å ha prøvd forskjellige måter å handle og kontrollere at disse ikke har noen form for forening med resultatet vi oppnår. Dermed slutter ikke bare å slukke et sett med svar, men ender også opp med å forsvinne eget initiativ for å svare.

Kanskje du har sett deg selv i en slik situasjon. På jobb, med en partner, eller i et miljø hvor du bor. I dette miljøet er det en person som er dommeren hvis det du gjør er riktig eller ikke. Det er ingen sunn fornuft. Det er ingen kongruens. Hva du gjør, uansett hva det er, vil nesten alltid være feil, og når det er greit, har du ingen anelse om hvordan eller hvorfor det er greit, så du kan ikke gjenta det, uansett hvor hardt du prøver.

Lærte hjelpeløshet får oss til å ende opp med å gi opp kontroll

På en eller annen måte, bak denne uhyggelige holdningen, hører vi noe som "Jeg er den som dømmer hva du gjør. Jeg dikterer mine egne lover. Nå, ikke nå. Fordi jeg sier det sånn ". De menneskene som forårsaker lært hjelpeløshet er de som har en innflytelse på den personen som forårsaker det, gjør en verdivurdering (det er bra eller dårlig), uten å forklare det.

Så ... hvilken lesing gjør en person når han mottar alt dette? At det ikke er verdt å gjøre en innsats for et resultat som i øynene dine er praktisk tilfeldig. Følelsen er at uansett hva du gjør, kan du ikke øke kontrollen over hva som skjer.

Denne mangelen på kontroll over hva som skjer med oss ​​er kvalmende og svært begrensende. Siden vi tilsynelatende ikke kan reversere den. For eksempel er dette kimen av mange emosjonelle overgrep. "Jeg bestemmer hvordan du skal føle. Du bestemmer deg ikke. Du har ingen kontroll, jeg har den. "

Selv om løsningen er å flykte, forhindrer lærte hjelpeløshet oss fra

Martin Seligman avslørte allerede dette fenomenet på 70-tallet. I et eksperiment som ikke kunne utføres i dag på grunn av dets etiske implikasjoner (som mange andre i psykologiens historie) viste det seg at hunder, da de ble utsatt for sjokk uavhengig av deres fluktforsøk, endte opp med å vedta en passiv holdning til dem og "trekke seg" for å lide dem i stillhet.

Dette fenomenet ble raskt parallelt med årsakene og holdningene til mange av de menneskene som faller i depresjonens grop. Angsten, depresjonen, den absolutte mangelen på motivasjon, fullfører kontroll over holdningen og oppførselen til personen, til den tar den til den absolutte passiviteten.

Således, hvis en mulighet til å endre situasjonen vises, vil de ikke se det eller overføre det. Din tro og ditt håp er forsvunnet fordi føler at de gjør det de gjør med roret, velg retningen de velger, de ser fortsatt ikke land.

Dette psykologiske fenomenet er veldig kraftig fordi det totalt kaprer vår evne til å handle. Det kapsler vår kreativitet til å generere andre alternativer og løse problemer. Det gjør oss ikke i stand til å se løsninger på vårt problem. Selv om de er åpenbare løsninger, som for eksempel å prøve å flykte fra et "sted" der de gjorde oss vondt.

Hjelpløshet griper våre tanker, oppførsel og følelser

Derfor føler mange mennesker ikke å komme seg ut av en situasjon som skader dem. Fordi de er helt betinget av denne hjelpeløsheten de har lært. Hjelpeløshet som griper tankene, atferdene, følelsene til de som har internalisert seg.

For å bryte denne spiralen som blir større og dypere ved mange anledninger, må vi gå til roten til dette. Vi kan ikke holde oss på overflaten og stryke ut de små konsekvensene av dette fenomenet. Fortell noen om å se etter alternativer, kom deg ut av det fengsel du har angitt, hva ... "hvordan ser du ikke?" Det hjelper ikke. Ingen av det hjelper.

Siden personen ikke vil føle den måten. Han har ikke forsøkt å føle den måten. Derfor må denne personen forstå hva det er som har ført ham til å tenke slik, hvordan han endte opp med å gi kontroll over hva som skjedde med ham. Målet vil være styrke henne, gi henne kontroll over sitt eget liv.

En kontroll som mistet for noen tid siden. Hvem donerte til destinasjonen eller som mishandlet henne, med sine doble meldinger lastet med uoverensstemmelse og mangel på sunn fornuft. Men kontrollen over ditt eget liv er ditt, og vi må jobbe for å gi det tilbake til deg. Å forstå hva som har skjedd med deg og akseptere det, er det første trinnet i denne banen. En måte som en blir til hensiktsmessig av hans, som en dag han forlot hendene som ikke var hans.

Anatomien av frykt: Fysiologiske og psykologiske baser Hobbes sa at dagen hennes mor ble født, hun fødte to tvillinger: seg selv og sin frykt. Få følelser definerer oss så mye som dette stædige materialet Les mer "