Lærte hjelpeløshet slutter med vårt ønske om å kjempe

Mennesker lærer at vi ikke kan gjøre noe i visse situasjoner, og derfor handler vi ikke med den hensikt å endre dem. Denne hjelpeløsheten i forhold til hva som kommer, kan ha flere utgangspunkter eller agenter som bidrar til å opprettholde det, for eksempel frykt, mangel på engasjement eller lav selvtillit..

Begrepet hjelpeløshet som læres i psykologi er hovedsakelig knyttet til et navn, som Martin Seligman. Denne populære psykologen og forskeren har utført flere eksperimenter med dyr. I dem ga han utladninger som var irriterende.

Noen ganger ga disse dyrene dem muligheten til å unngå dem ved å operere en annen spak eller andre ganger var uavhengig av hva de gjorde. Vel, dyrene som lærte at det ikke var noen sammenheng mellom spaken og utslippene, stoppet å handle.

Hjelpeløshet fører til fortvilelse

Etter Seligmans eksperiment kan vi si at modifikasjonene av dyrenees vaner er relatert til fraværet av oppfatningen av uforutsigbarhet mellom deres handlinger og resultatet. For disse dyrene hadde skaden blitt ukontrollabel, og derfor dro de seg til å lide det.

Den samme studien ble utført med mennesker for å avgjøre om noe lignende skjedde. Tapet av kontroll over miljøet eller forventningen om ukontrollerthet vises når personen har tatt flere tiltak for å komme seg ut av en situasjon og ikke har oppnådd det. Personen lider slitasje, og det kommer en tid da styrkene bryter og hun sier til seg selv "om det må være, vil det være".

Dette stopper imidlertid ikke der, denne følelsen av forlatelse er vanligvis generalisert til andre situasjoner siden oppfatningen av kontroll er svært påvirket. Tanken er klar, hvis jeg ikke kan endre noe, hvorfor handle??

Hvis vi kommer til den konklusjon at problemet er inne i oss, minsker selvtillit automatisk. Men hvis det er på grunn av en ekstern faktor, slutter vi å ha kontroll og vi blir deprimerte. Nå er depresjon en følelsesmessig faktor som bare utvikler seg når ukontrollerthet refererer til noe vi lengter etter eller ønsker mye.

En teori som er komplementær til det som ble opprettet av Seligman, indikerer at depressiv tilstand skyldes mangel på håp om å forbedre eller forandre den spesielle situasjonen. Hvis vi har en negativ forventning om denne viktige hendelsen, og vi ikke kan gjøre noe med det, mister vi håp. Det er veldig vanskelig da å kunne endre den følelsen. Og det gjør vondt oss sterkt.

Hjelpeløsheten lært i hverdagen

Utover å snakke om teorier eller begreper i psykologi er det godt å vite hvilke muligheter det er å lide dette problemet for å løse det. Lærte hjelpeløshet er en mental og emosjonell prosess som fører oss til å handle på en bestemt måte basert på stimuli eller tidligere erfaringer.

Det er vanligvis veldig tilstede i de menneskene som ble reist opp under et veldig autoritært regime, med vanlige straffer og få belønninger. Når vi blir kontinuerlig reprimanded og uansett hva vi gjør, slutter vi å svare, Vi gjør det også når disse belønningene eksisterer, men de er uavhengige av hva vi gjør. Derfor er betydningen av priser og tidspunktet for å gi dem, når vi utdanner.

"Hvorfor skal jeg prøve å forbedre karakterene mine hvis faren min fortsatt vil skjule meg?" Det kan være et klart eksempel på dette problemet som begynner i barndommen og forblir i voksen alder.

Hva skjer når forholdene endres, og vi står overfor noen som ikke rammer, straffer eller motsetter seg? Hvis forsvarsløsheten er for etablert i vårt sinn, vil det være svært vanskelig å handle på annen måte enn den som lærte. For en handling er det alltid en reaksjon. Den gode nyheten er at forandring av vanen kan ta tid, men det er ikke umulig.

Den forsvarsløse huden

Å ha en sjef som gjør livet umulig, å bli plaget hver dag i skolen, ha en svigermor eller en far for autoritær er noen av de hyppige situasjonene hvor en person kan utvikle eller styrke sin lærte hjelpeløshet. Faktumet om ikke å forsvare seg mot urettferdighet, slag eller ord går utover å være svak eller sjenert, men å ikke være i stand til eller ikke å vite hvordan de skal møte dem.

Hvis vi har blitt behandlet dårlig av barn hjemme eller på skolen, eller hvis vi har vært under fysisk eller psykologisk vold, er vi mer sannsynlige ikke å forsvare oss selv, for å være deprimerte og håpløse. Men dette skjer ikke bare hjemme eller i fagområdet og i barndommen, det er også til stede på arbeidsplassen og i staben, for eksempel i paret.

Det er veldig vanlig for noen hjelpeløse å si "dette er det som har rørt meg i flaks, og det spiller ingen rolle hva jeg gjør fordi ingenting vil forandre seg". På denne måten slutter vi å kjempe for rettigheter, for integritet og stolthet. Å tro at vi ikke har mulighet til å forbedre en situasjon og at vi er sårbare uten rette, fører oss til å bli passive og konformistiske vesener.

Hvis du føler at du har en viss tilbøyelighet til å oppleve denne lærte hjelpeløsheten, er det best å konsultere en spesialist. Så, litt etter litt og arbeider med aspekter som selvfølelse eller motstandskraft, vil du utdanne tanken igjen slik at den motstår og finner løsninger i situasjoner der de er mer skjulte eller trenger tålmodighet.

Typer av familie som forårsaker depresjon Familien kan være en støtte for å hjelpe deg med å komme videre. Men det er også familietyper med negative roller som heller synker deg. Les mer "