Den glossofobi eller frykten for å snakke i offentligheten

Jeg har en viktig avtale i løpet av en måned som tvinger meg til ansiktet mitt for publikum, noe som har oppholdt seg i meg en følelse av panikk som invaderer alt: frykt og selv kvalme som øker som dagene fremgang, og jeg må visualisere før alle disse menneskene. Denne situasjonen er veldig vanlig og offentlige taler kan bli en fobi som er vanskelig å håndtere.

Glossophobia, forstått som frykten for å snakke i offentligheten, har et spesifikt og lett gjenkjennelig symptom: kampen eller flygreaksjonen Det øker hjertefrekvensen, strammer musklene, fjerner magen og øker blodtrykk og svette. Folk som er redd for å snakke i offentlig varsel hvordan disse faktorene påvirker kommunikasjon: tremor i stemmen, repetisjon av gråter, overdrevet hastighet eller absolutt blokk.

Noen mennesker er i stand til å handle foran et publikum uten noe problem, men likevel kan ikke overvinne panikken i å kommunisere verbalt. I denne forstand kan det sies at det er en klar forskjell mellom "sceneskrekk" og glossofobi.

Vi skal prøve å vise noen verktøy for å føle seg tryggere når de snakker i offentligheten, det vil si for glossofobi. Imidlertid ligner symptomene i mange tilfeller det samme som for sceneskrekk, så de kan være nyttige i begge tilfeller.

Hvorfor det skjer?

Hva som skjer når vi føler seg redd for å snakke i offentligheten, gjør at livet vårt er begrenset på områder som arbeid, personlige forhold selv med de nærmeste kretsene eller de vanligste daglige aktivitetene.

Årsaken til nervøsiteten i det øyeblikket ser ut til å være i den reaksjonen på fly eller kamp som vi snakket om i begynnelsen: Å uttrykke seg for andre er en farlig situasjon der oppmerksomhet mot oss selv og det som omgir oss, er uforholdsmessig.

"Alt som gater forblir hos deg,

men alt du sier er i hendene på de som har hørt deg "

-Santiago Posteguillo-

Selv om det ikke er vanlig, er det veldig delikat tilfeller der det ikke er nok personlig innsats for å overvinne den, og spesiell oppmerksomhet hos en psykolog er nødvendig.

La oss finne roten til problemet

Det er sant det Å være redd for å snakke i offentligheten er svært vanlig, men ikke alle reagerer på samme måte eller lider av det av samme grunner. Av denne grunn er det viktig at vi vet hva vi er veldig redd for, før vi vet hvordan vi skal handle. Hva er roten til følelsen min??

Det kan være frykt for latterliggjøring, svikt, avvisning, å bli dømt av andre feil, en traumatisk fortid opplevelse som vi ennå ikke har overvunnet, lav selvfølelse, etc. Noen av disse årsakene viser oss usikre for resten og tillater oss ikke å lære hva vi vil ha så ivrig etter.

"Den som har sannheten i sitt hjerte, skal aldri frykte at tungen hans mangler styrken av overtalelse"

-John Ruskin-

Mindre frykten for å snakke i offentligheten, hvordan å gjøre det?

Det finnes mange metoder for å oppnå jevne dette problemet, og alle kan velge hva som fungerer best for deg, eller kanskje lage en ny en for deg selv: Målet er å opprettholde ro og bestå testen med den suksessen vi søker. Her legger vi noen verktøy for det:

• Forberedelse betyr også å kjenne publikum: Noen ganger glemmer vi at det viktigste i verbal kommunikasjon er å formidle til det andre hva vi ønsker å overføre og gi tilbakemelding til hverandre.

For eksempel, når vi har en utstilling om et bestemt emne, hjelper publikum oss å finne ut om noe de er interessert i, de vil høre på oss og stille oss spørsmål. En god teknikk, i så fall, er å prøve å intuitere mulige spørsmål basert på informasjonen vi skal gi.

• Bruk avslapningsteknikker: Vi har til rådighet tusenvis av ressurser som kan hjelpe oss å puste dypt og møte situasjonen moderat. Vel i bøker eller på nettet finner du mange av dem.
• Vi har mulighet til å gjøre kurs som hjelper oss: samt avslappeteknikker, også Det er kurs utført utelukkende for å hjelpe oss. Kommenter og analyser hva som skjer med oss, vil gjøre problemet mer utholdelig.
• Forsiktig person er verdt to: Vi vil ha halv eksponering i lommen dersom vi tar hensyn til at enkelte ting kan skje, og vi forhindrer det på forhånd, eller vi ser etter mulige løsninger. Dette gjelder for eksempel teknologiske problemer.
• Teknologi er støtte, ikke en erstatning: Det er klart at elektroniske elementer kan forsikre oss om vi er kjent med dem, men å gjemme seg bak en datamaskin eller et "power point" er ikke en god ide. Bruk støtten til å føle seg tryggere, men legg vekten på ham.
• Kommunikasjon er et daglig faktum, ikke sporadisk: eksakte tilfeller av glossofobi forekommer vanligvis i profesjonelle utstillinger, akademikere mv. Men frykten for å snakke i offentligheten strekker seg til vanlig kommunikasjon: det er de som finner det vanskelig å forholde seg verbalt og uttrykke sine følelser eller meninger med andre. Av den grunn, se etter nært folk med hvem du vet at du kan føle deg mer komfortabel og bli fryktet gradvis: venner eller familie vil hjelpe deg mye til å få det.

"Livets tre er kommunikasjon med venner; frukten, resten og tilliten til dem "

-Francisco de Quevedo-

I tillegg, i sinnet er flott vi har kurset "sceneskrekk, gleden av å snakke i offentligheten: Modern tale" gitt av Angel Lafuente, ekspert kommunikator og elsker av det talte ord som du kan lære enkle og effektive teknikker for å overvinne din begrensninger og ugyldig sceneskrekk.

På en eller annen måte oppfordrer vi alt annet enn unnvikelse, da det er den viktigste forsterkeren av alle fobier, den viktigste maten av frykt, når den er ubegrunnet. Tenk at alt du jobber i denne retningen, vil være en velfungerende innsats. Tenk at mange mennesker trives med offentlige taler, hvorfor du ikke kan være noen som den?

Betydningen av god kommunikasjon Kommunikasjon slutter ikke når vi gir stemme til vårt budskap, men når den andre har forstått det. Nyt artikkelen og ikke glipp av videoen. Les mer "