Mangel på mental fleksibilitet og klandre knivene i mental helse

Hvis vi vurderer tilbakevendende punkter i de negative følelsesmessige tilstandene, vil vi oppdage at mangelen på mental fleksibilitet og skyld fremkommer jevnlig i mange av dem. Vi kan til og med si at de, i tillegg til å vises, er en av de viktigste agenter som fører til at disse negative tilstandene forblir.

Mangelen på mental fleksibilitet snakker om Manglende evne til å forandre deg når alle grunnene hevder det. Det refererer også til manglende evne til å vurdere en situasjon fra ulike synspunkter. Dermed styres disse menneskene n realitet basert på svært stive lokaler og med få nyanser.

De har fastsatte og stive kognitive mønstre, som lever noen hendelse som bryter med sine forventninger antar en kilde til angst.

Feilens opprinnelse er svært studert. Det kan sies at i visse samfunn av jødisk-kristen tradisjon skyld har gjennomsyret måten å behandle smertefulle hendelser på. Faktisk, hvis vi går til opprinnelsen, finner vi en Eva skyldig for å ha bitt det jævla epleet.

Skyld har sin positive side ved at den pålegger refleksjon og reparasjon av skade. På den annen side viser den sin negative side når den er suspendert fra nakken som en dødvekt, og hindrer oss i å bevege seg fremover og tjene som et giftet referansepunkt. Også, når den presenteres på en generalisert måte og for alt, skyld er en helt ødeleggende følelse: det er ikke nyttig, det er ikke helbredende og det er ikke noe kreativt som kan inspirere.

Skyld og ufleksibilitet tar oss bort fra mental komfort

Disse to faktorene forårsaker "romination", et konsept innen psykologi som refererer til manglende evne til å slutte å tenke på noe. Overdreven drøvtygging har vært forbundet med psykotiske lidelser, med nevrotisme, med spiseforstyrrelser og med mange andre lidelser.

Dette forholdet er logisk: Hvis vi ikke klarer å se forskjellige hendelser fra ulike synsvinkler, hvis alle våre forutinntatte ikke passe det vi opplever ... la oss tenke på hva som er galt med oss. Og vi vil tenke mye, men å løse noe. Det vil ganske enkelt være en mental selvstraff påført av oss selv.

Hvis det i tillegg til dette, på grunn av denne manglende fleksibilitet, mediet som vi lever i krever at vi svar, og vi mener å være kontinuerlig gjøre feil fordi de ikke er de ideer som vi startet i tankene våre, vil vi føle seg skyldig. Med disse to aspektene som opererer i vårt sinn, vil det skaffe seg en "hektisk, angst og ubrukelig aktivitet".

Hvordan vite om ufleksibilitet og skyld "forbyr livet mitt"

For å vite hvor skarp disse to knivene er i din mentale helse, er det best å se et eksempel:

Tenk deg en kvinne som har fått nok informasjon til å være veldig klar over en profeti: i tilfelle å være mor, ville hun bli sjenerøst belønnet av sin sosiale sirkel. I tillegg må hjernen din hele tiden behandle informasjon: Barnets fødsel vil være noe lykkelig og uerstattelig, uten kontrast og øyeblikk av tvil.

Din mentale plan om morskap vil være stiv, ufleksibel og utopisk: Morskap er vakkert fordi det er noe instinktivt, og jeg vil vite hvordan du gjør det bra, fordi det er vakkert, instinktivt og det vil helt sikkert gjøre meg glad. I din ordning er tvil om denne ideen uopptakelig og farlig for ditt velvære.

Denne kvinnen, når du opplever den store forandringen som innebærer en graviditet, kan en levering og en postpartum føle seg opprørt. Hennes graviditet har vært full av fysiske ubehag, hennes humør er ikke så glad som hun forventet, og levering og postpartum var ikke en givende opplevelse. Deretter er det en veldig dyp følelse av eksistensiell tomhet som direkte konfronterer dine forventninger og din vektløse ordningen.

Dermed, hvis tidsplanen ikke forlate rommet for ideer som kan lette slik det føles, for eksempel hormonelle forandringer oppstå, er at utmattelse utmattende, og det er normalt å føle seg "rar", hun vil vurdere alt dette bare én vei: Jeg er en dårlig mor for ikke å føle bare glede og jeg er skyldig det.

Denne personen kan bare fungere på to måter: hold deg selvstraffende for ikke å føle hva du burde, eller tvert imot slappe av tros systemet Å forstå at morskap er en kompleks opplevelse, men det slutter ikke å være fantastisk. At du må ha alle de følelsene av smerte og håndtere dem fordi de er en del av det samme som glede i det øyeblikket du lever.

For å gjøre det må du ikke bekjempe de følelsene du tror ikke burde være i ditt hode, men trossystemet og skylden som hindrer deg i å oppleve dem på en sunn og flytende måte.

Hvordan bekjempe mental ufleksibilitet og skyld

Det er flere måter å bekjempe disse to flotte fiender på ditt velvære, fra forskjellige felt og på forskjellige måter, fra de mest teoretiske til de mest praktiske. La oss se noen av dem:

• Det er på tide å slappe av. Det betyr ikke at du ligger i sengen og gjør ingenting i flere timer. Å ha et rolig sinn er å øve bevissthet, oppdage Mindfulness og noen avlesninger, som forfatteren Eckhar Tolle.
• Øv det du lærte. Det er ikke lett å begynne å praktisere denne form for avslapning, så vær så snill å hjelpe deg med dette. Se etter enkle og hyggelige situasjoner, hvordan å ta en tur, male eller lese. Hvis du begynner å gjøre det i slike sammenhenger, kan du gradvis bruke den til andre, for eksempel å være i kontorbehandlingsordrer eller undervise i en klasse foran 20 barn.
• Søk profesjonell hjelp. Det er viktig å jobbe med dine stive og feilaktige ordninger. En kognitiv psykolog orientering er en spesialisert profesjonell hjelp til å demontere noe som gjør du lider unødvendig, i tillegg til strukturering og utnytte disse ideene du har, og ja er healing for deg. Det er ikke "å vaske tankene", det er en hjelp som du selv vil ta det du vil ha.
• Sjekk din tro. Vi kan ikke revidere vår tro uten å slapp av litt spenning tidligere. Hvis du allerede er mer rolig, må du gjøre en vurdering av tro, det vil si: se på hvilke forutbestemte måter å tenke og handle på, holde deg i å være i harmoni.
• Gjør progressive endringer. Å si at du skal slutte å være så "gridded" at du skal flyte litt mer og at du skal åpne opp mer for nye perspektiver av livet, er en veldig oppmuntrende holdning. Det beste er imidlertid at du omdirigerer det til konkrete fakta.
• Resultatene av samspillet ditt vil alltid være bedre enn spøkelsene i tankene dine. Hvis du har feil, føler du deg engstelig eller forvirret, ikke vær redd. Det er ingen skade i å stille spørsmål og jobbe mentalt, tvert imot. Grunnlaget som er solid vil forbli, resten vil falle og du får muligheten til å bygge mer vellykkede og fleksible.

så tør og ansikt dem møter disse to knivene i din mentale helse fordi hun vil sette pris på det. Hvis du gjør det, kan du observere refleksjonen i måten du må forholde deg til andre. Er det ikke bra nyheter? Klippen av klage Vi klager vanligvis på hva som skjer med oss ​​fra tid til annen, problemet begynner når vi gjør klagen til en livsstil. Les mer "