Opplevelsen av sorg

Biografien til hver og en av oss er fylt med en rekke tab og separasjoner som påminner oss om den foreløpige karakteren av enhver lenke eller et forhold og av all virkelighet, enten bevisst eller ubevisst.

Sorg er den psykologiske reaksjonen på tap, den resulterende følelsesmessige smerten etter å ha mistet noe eller noen signifikant i våre liv Denne psykologiske reaksjonen har ikke bare komponenter av følelsesmessig karakter, men også fysiologisk og sosialt.

Å overvinne en duell tar tid og en stor personlig innsats.

Duellen

Når vi snakker hver dag om sorg, oftest forbinder det med døden, men denne prosessen kan også bli funnet etter bruddet i et forhold, tap av jobb eller tap av en relasjons objekt som Vi hadde et sterkt bånd. så, sorgprosessen betyr at etter tapet må vi tilpasse seg et nytt liv uten den personen eller tingen, å være dens utarbeidelse gjenoppbygging av betydninger.

Vanligvis løses sorgprosessen naturlig, forstå dette som en normal prosess begrenset i tide, fremme utviklingen mot å overvinne, være i stand til å styrke vår modenhet og personlig vekst.

Men bare erkjenner at det er en "naturlig" prosess som involverer store lidelser for folk flest, det er også kjent at denne prosessen kan være komplisert i andre, nå generere lidelser hvis symptomene vedvarer over tid og påvirke til utviklingen av det daglige livet, holder mange mennesker stillestående i noen av sine faser uten å kvitte seg med eller si farvel til alt de mistet.

Fastsettelsen av når en duell faktisk har avsluttet er en vanskelig oppgave, selv om det regnes som avgjørende øyeblikk der personen er i stand til å se tilbake, det vil si til sin fortid og husker rolig og fredelig hengivenhet, med beklagelse, men uten smerter, personen som forlot og deres felles historie.

Utførelsen av denne hele prosessen varer normalt mellom ett og to år, avhengig av hver person, nærheten og kvaliteten på lenken som eksisterte.

Utdype duellen

Utviklingen av en duell innebærer å gå gjennom ulike stadier der svært smertefulle følelser kan dominere. Disse stadiene regnes ikke som faste og bestilte perioder, men de pleier å overlappe, og inneholder en blanding av følelser og svar.

Så Worden, som en terapeutisk bakgrunn av hele prosessen, beskriver de oppgaver som personen må utføre i duellen:

• Godta virkeligheten.
• Opplev smerten av sorg.
• Tilpass til en verden der den manglende personen er fraværende.
• Emosjonelt flytte den avdøde og se fremover.

Hva kan vi gjøre for å behandle en duell?

Her er noen anbefalinger som kan hjelpe oss med å utvikle vår sørgelingsprosess:

• aksepterer og forstå at sorg er en naturlig prosess som har sin tid, uten å prøve å skynde det. Å kunne møte tapet og gjennomgå det på en adaptiv måte, vil generere større tillit, utvikle nye aspekter og mekanismer.
• Ikke motstå endringen. Det er en transformasjon etter tap av mennesker og roller som spiller en sentral rolle i våre liv. Det beste er å omfavne disse endringene, utnytte mulighetene de gir for vekst, samtidig som de anerkjenner de aspektene de har forarmet oss.
• Uttrykk for våre følelser og følelser. Kommuniser dem, ikke undertrykke dem, og hvis det er nødvendig å søke hjelp fra en profesjonell.
• Omgir oss med livet, aktiverer våre sosiale relasjoner, lærer noe nytt eller gjør fysisk aktivitet for eksempel, i henhold til vår alder og helsetilstand.
• Finn nye måter å leve på, skape og utvikle prosjekter.

Når skal du søke hjelp?

Smerten, lidelsen og lidelsene som følger med duellen er ikke "unormale", men Det er visse symptomer som forteller oss at vi skal gå til en profesjonell, selv om det endelig er avgjørelsen av hver og en av oss.

Ifølge Robert A. Neimeyer, bør du vurdere å snakke med noen om din sorg hvis du har noen av følgende symptomer:

• Intense følelser av skyld.
• Tanker om selvmord.
• Ekstrem fortvilelse.
• Langvarig rastløshet eller depresjon.
• Fysiske symptomer (betydelig tap av vekt, følelse av å ha en kniv fast i brystet, etc.)
• Ukontrollert sinne.
• Kontinuerlige driftsproblemer.
• Stoffmisbruk.

Selv om noen av disse symptomene kan være karakteristiske for en normal sorgprosess, bør kontinuiteten over tid være en grunn til bekymring og oppmerksomhet til en profesjonell..

"Utviklingen av sorg betyr å komme i kontakt med tomheten som er igjen av tapet av det som ikke er der, verdsetter dets betydning og utholdende lidelsen og frustrasjonen som dets fravær innebærer.."

-Jorge Bucay-