Skalaen til Rosenbergs selvtillit, et veldig nyttig verktøy

Selvtillit er nært knyttet til den subjektive vurderingen vi gjør om oss selv. Dermed vil et sunt selvtillit alltid skape stort velvære, mens det på sitt laveste nivå kan slå oss ned i et deprimert humør.

Derfor er det så viktig å ta vare på det og vurdere det, fordi det ikke holder fast, men varierer alltid. Et av verktøyene vi finner i psykologi, og som vil hjelpe oss med å nå dette målet, er omfanget av Rosenbergs selvtillit.

Denne skalaen er kort, rask, pålitelig og har stor gyldighet, så mye at det er et av de instrumentene som er mest brukt til å vurdere selvkonseptet som noen har av psykologens side. Det brukes også ofte når du vil måle denne variabelen i sammenheng med noen undersøkelser.

"Hvis du ikke vet hvordan du verdsetter deg selv, vil noen vite hvordan du skal bruke deg".

-anonym-.

Skalaen av Rosenbergs selvtillit og implementeringen

Skalaen til Rosenbergs selvtillit skylder sitt navn til sin skaper, Morris Rosenberg, en professor og doktor i sosiologi som viet flere år av sitt liv til studiet av selvtillit og selvkonsept. Han presenterte det første forslaget til skalaen i sin bok: Samfunn og ungdommens selvbilde (Samfunnet og selvfølelsen av ungdommen).

Skalaen til Morris Rosenberg består av 10 utsagn som dreier seg om hvor mye eller lite personen er verdsatt, samt tilfredshet han har med seg selv. De første 5 uttalelsene er formulert positivt, de resterende 5 negativt.

Hver av de positive bekreftelsene er scoret fra 0 (jeg er helt uenig) til 3 (jeg er helt enig), mens negative bekreftelser blir scoret i omvendt, 3 betyr helt uenig og 0 er helt enig.

La oss se hva disse uttalelsene er:

1. Jeg føler at jeg er en verdig verdsettelse, minst like mye som de andre.
2. Jeg føler at jeg har positive kvaliteter.
3. Generelt er jeg tilbøyelig til å tro at jeg er en fiasko.
4. Jeg er i stand til å gjøre ting så vel som de fleste andre.
5. Jeg føler at jeg ikke har mye å være stolt av.
6. Jeg adopterer en positiv holdning til meg selv.
7. Samlet sett føler jeg seg fornøyd med meg selv.
8. Jeg vil gjerne ha større respekt for meg selv.
9. Noen ganger føler jeg seg ubrukelig.
10. Noen ganger tror jeg at jeg ikke er bra for noe.

"Ingen kan få deg til å føle seg dårligere uten ditt samtykke".

-anonym-

Bekreftelsene både positive (1,2,4,6,7) og negative (3,5,8,9,10) er blandet, og resultatet av deres poengsum gjør at vi kan få en ide om hvordan staten Respektens selvtillit. På denne måten, en poengsum under 15 ville tyde på et svært lavt selvtillit, foreslår det som et aspekt å jobbe med.

Mellom 15 og 25 poeng vil vi ha et sunt selvtillit og at det faller innenfor parametrene for det som anses "balansert". En poengsum på over 25 ville snakke om en sterk og solid person. I denne forstand kan en slik høy poengsum også fortelle oss om problemer i analysen av virkeligheten eller av mennesker for selvtilfreds med seg selv. Den ideelle poengsummen vil variere mellom 15 og 25 poeng.

De mest relevante funnene i Rosenbergs selvtillitskala

Omfanget av Rosenbergs selvtillit, selv om det først var ment for tenåringer, ble senere tilpasset voksne. Dette tillot å evaluere hele populasjoner og til og med forskjellige kulturer, noe som ga opphav til svært interessante funn.

En av disse funnene viste at folk som bor i individualistiske samfunn, for eksempel USA, føler seg veldig kompetente, men mindre fornøyd med seg selv. Det samme skjer ikke på steder som Japan, hvor en kollektivisme manifesterer seg der tilfredsstillelse med seg selv er høyere, selv om kompetansefølelsen faller ganske mye..

I tillegg fikk skalaen å oppdage at ekstroverte og mer følelsesmessige stabile mennesker har høyere selvtillit, mens innadvendte og følelsesmessige ustabile mennesker har en tendens til å ha dårlig selvtillit..

Til tross for alle disse funnene viste omfanget av Rosenbergs selvtillit det Generelt sett har alle mennesker, enten menn eller kvinner, unge eller voksne, en tendens til å evaluere seg selv på en positiv måte. Selv om spørsmålet oppstår hvis dette er sant fordi mange skammer seg for å innrømme sine mangler, som får dem til å føle seg dårlig, eller fordi de ikke klarer å gjenkjenne det.

"Lær å respektere deg selv og elske deg fordi du vil være ved din side hele livet ditt".

-anonym-

Rosenbergs skala overlever til denne dagen for å løse et vanlig problem i psykologi, for å måle visse variabler som påvirker vår oppførsel, våre tanker og våre følelser. Formulering og overlevelse minner oss på hvor viktig det er å overvåke vår selvfølelse, ta vare og prøver alltid å være på et nivå som gir oss, og vi resten. Et sunt selvtillit er en av pelene til trivsel og samtidig nøkkelen til å føle seg lykkelig og komfortabel i de ulike områdene i våre liv.

Vil du gjøre denne skalaen og finne ut hvor mye du verdsetter deg selv??

Bilder med lov av Kathrin Honesta

Hvordan øke selvkjerne i 7 trinn Å elske deg selv er en tilstand der du føler deg bra om deg selv. Vi forklarer hva som er nøklene for å øke selvtillit. Oppdag dem! Les mer "