Den lærte håpløshet

Lærte fortvilelse, også kalt lærte hjelpeløshet, er tilstanden til en som oppfører seg passivt fordi han har lært det. På denne måten, denne personen han tror at han ikke kan gjøre noe før alle slags uheldige situasjoner, da de fleste kunne overvinne dem.

Denne vanskeligheten har vært relatert til depresjon og andre lidelser i sinnet som fører pasienten til Bekreft på nytt at det ikke er noen løsning på problemene deres, til tross for at det virkelige scenariet er et annet.

Hva er lært håpløshet?

Lært håpløshet eller lærte hjelpeløshet er resultatet av negative eller aversive stimuli, vanligvis ukontrollable, som fører til mangel på initiativ fra de som lider.

Derfor er det ikke stress som forårsaker fortvilelsen å utvikle, men umuligheten av å kontrollere motoren som utløser den stressen. Denne dynamikken oppstår derfor ofte i familier med svært autoritære foreldre, hvis barn ender med å akseptere alle slags situasjoner (også utenfor hjemmet), for å føle at det ikke vil være verdt å prøve å kontrollere dem.

At utholdenhet av negative situasjoner ikke bare genererer manglende evne til å initiere; Vi møter ofte mennesker som ikke er i stand til å lære nye atferd. Staten din vil være av demotivasjon og avslapping, selv om de mentalt ikke er rolige.

Hva forårsaker lært fortvilelse?

Som navnet antyder, er denne tilstanden "lært"; Som mennesker har vi en tendens til å studere nøye konsekvensene av våre handlinger, kaste bort atferd som fører til negative konsekvenser og omfavner de som fører til positive konsekvenser.

Dette kan virke gunstig, men det er ikke alltid. For eksempel, når et barn suspenderer en matteprøve og vet at en god påtalelse venter på ham hjemme, vil han ikke begynne å godkjenne det; i stedet vil han begynne å lete etter måter å ikke delta på eksamenene, og vil tro at han ikke er dyktig i det aktuelle emnet.

Hvis situasjonen vedvarer, vil barnet bli utsatt for en kontinuerlig sløyfe med angst og tristhet, en situasjon nært knyttet til depresjon (og muligens føre til det)..

Hvordan nærme seg symptomene?

For å prøve å kontrollere og kurere denne lidelsen, Det er veldig viktig å gå til en spesialist for å gi råd om hva som skjer med oss ​​og hvordan vi kan nærme seg det. Vi bør aldri selvdiagnostisere, uansett hvor åpenbare symptomene er.

Som et supplement til en behandling eller øvelser anbefalt av en psykolog eller psykiater, kan vi hjelpe oss med å utvikle seg ved å følge noen retningslinjer:

• Involver dine kjære: Hvis du mistenker at du eller noen du elsker, lider av lært håpløshet, ikke skjul det. De kan være årsaken til problemet ditt, og du trenger fellesbehandling; hvis de ikke er det, vil de sikkert hjelpe deg på vei til helbredelse.
• Sett dine følelser skriftlig: Du kan skrive en dagbok, eller bare skrive ned i et notat på mobilen din hvordan du føler om bestemte situasjoner. Hvis du leser om disse linjene, kan du skille mellom en rimelig årsak eller et annet urimelig stress.
• Ta på utfordringer som du vet er løsbare: I lys av usikkerheten som kan bli lidd på grunn av ukontrollable konsekvenser av enkelte handlinger, bør du vurdere utfordringer hvis oppløsning du vet er mulig. Det kan virke latterlig, men selvtillit og initiativ vil bli bedre.
• Spør alltid deg selv tre ting om et problem: Hvordan kan jeg unngå det? Hva har jeg lært av denne situasjonen? Er det andre løsninger som jeg ikke har vurdert? Når du står overfor et problem som allerede har skjedd og avsluttet, er det nyttig å forestille seg et scenario der du ennå ikke er ferdig, å tenke uten stress om løsningene vi ville gi deg.
• Tenk på deg: Mange ganger læres folk hjelpeløshet har koblet seg fra seg selv og blitt forsømt, tenker mer om konsekvensene av deres handlinger og å behage andre. Det er viktig å reflektere over seg selv og ta et øyeblikk hver dag for å være alene.

Det er grunnleggende å være pasienter

Lærte hjelpeløshet har en kur, og selv om det virker komplisert og umulig, vil vi alltid ha hjelp. Enten det er en profesjonell, eller støtte fra et familiemedlem eller en venn, er vi ikke alene.

Det er viktig å få tålmodighet igjen. Forstår at en lært atferd, sannsynligvis siden barndommen, er det ikke lett å takle og overvinne; Ikke vær urettferdig mot deg selv og gi deg den tiden du fortjener.

Selvtillit og depresjon, hvordan relaterer de seg? Selvtillit og depresjon opprettholder en direkte lenke som vi må lære å gjenkjenne. Visjonen vi har av oss og den følelsesmessige komponenten som følger med det, utvilsomt bestemmer livskvaliteten vår. Les mer "