Skyld, en følelse lært siden barndommen

Skyld er en veldig sterk følelse. Og veldig skadelig. Det indikerer også at vi er ansvarlige for våre handlinger. På den måten kan vi bli klar over hva som har skjedd og hvordan vi har handlet. Hvis vi dømmer oss selv, vi påpekt som skyldig og ble forankret i at følelser, uten handling, kan du komme til å dra oss til dypet av brønnen, hvor vi forventer den emosjonelle og fysiske ubehag.

Jeg foreslår en refleksjon på hva som gjør at du føler deg skyldig. Begynn med å forstå hva det er å føle seg skyldig. For meg ville det være sunnere å analysere det du føler deg ansvarlig for. Fordi hvis du starter med den negative konnotasjonen som introduserer følelsen av skyld, vil også andre usunne følelser også vises i prinsippet, for eksempel sinne. Derfra bestemme hva som er avhengig av deg og hva er andres ansvar.

Hvordan feilen oppstår

Skyld oppstår når du gjør noe du vet er ikke riktig. En indre stemme sier deg. Du føler deg dårlig, og den følelsesmessige tilstanden du legger ned, vil avhenge av det vi har lært, det vil si på utdanningen vi har hatt. Følelsene som følger med skyld, slik som skam, vil også avhenge av det vi har lært.

Situasjonene som kan generere skyld er mange: Vi føler skyld for ikke å være gode foreldre, gode barn, gode elskere, gode venner ... Vi torturert for ikke å møte de målene vi har satt for fett, ikke nå alle ... Vi føler seg skyldig for hva vi gjør og hva Hva vi ikke gjør ... Skyldig for å være som dette eller tenke på dette, føler det eller vil ha det andre ...

Den troen vi har, utdanning av våre foreldre og vår læring, bestemmer i hver situasjon hvordan vi føler. Som barn blir skyldbyrden kjøpt fra familien og skolen. Foreldre bidrar til denne følelsen av skyld gjennom noe så enkelt som å gjøre barnet til å tro at det er årsaken til deres ubehag og følelser.

Skyld eller ansvar

Det viktige er å skille mellom brukbar skyld, skilt fra kvelende, steril og patologisk skyld, hvilken tortur. Feilfølelsen som gjør at vi kan rette feilene eller feilene vi har kunnet gjøre er nyttige. Skyld er således forstått som ansvar. De andre følelsene av skyld, er en byrde som tømmer vår energi og genererer ubrukelige og dype følelser av ubehag. Patologisk skyld har ingenting å gjøre med sunn eller ansvarlig skyld, noe som straffer en feil.

I tråd med dette taler Luis Rojas Marcos, en prestisjetunge andalusisk psykiater basert i USA, om en positiv holdning og ikke føler seg skyldig i å forbedre kroniske sykdommer..

Barn utdannet i skyld eller ansvar

Å skylte barn for å prøve å utøve kontroll over dem, er en veldig farlig strategi. Et barn oppvokst på skyld utvikler en spesiell følsomhet for bevegelse: det vil være lettere å håndtere, og det vil også være mer sannsynlig å fungere som en manipulator. Når foreldre attributt til årsaken til barnets humør, de bidrar til å styrke deres følelse av allmakt til å tro at han er ansvarlig for sine følelser. Når følelser er ubehagelige, føler barnet seg skyldig.

i retur, foreldre som hjelper barna sine, reflekterer over deres feil på en konstruktiv måte og ikke anklager eller fordømmende De vil hjelpe barna sine til å møte sine feil annerledes. Etter en oppførsel kan barn reflektere over hva de har gjort og konsekvensene. Samtidig kan de reparere dem og ikke bli sittende fast i skyld. Husk at når du har signalisert skaden og motivert reparasjonen, bør denne følelsen gå bort.

Det er like lett å bidra til følelsen av skyld i et barn for å få ham til å tro at det er årsaken til den følelsesmessige nøden til den voksne. Dermed foreldre som tilskriver sine barn årsaken til deres stemninger, får dem til å føle seg skyldig i sin sinne eller tristhet. Setninger som Heldigvis har søsteren din ikke forlatt oss som deg ... Jeg er veldig trist på grunn av deg ... Med de pengene det koster oss til skolen, se på hvordan du benytter deg ... Vi er skamfull at du oppfører deg sånn ... Meldingen er helt feil: barn må forstå at alle er ansvarlige for å håndtere sine følelser.

Vanligvis er skyld bevisst eller ubevisst ikke godt forvaltet siden barndommen, og kan komme til tilstanden hele livet til den personen, genererer forståelsen, frykt, self-beskyldninger, usikkerhet ... noen ganger uten å vite det påvirket selv.

Lær å håndtere feilen

Skyld gjør oss angst, tortur og forakt oss. Problemet er ikke å føle det, men hvordan håndteres feilen. For å forbedre din ledelse foreslår vi disse enkle trinnene:

1.- Undersøk om du er ansvarlig for hva som har skjedd

Nøkkelen til intervensjon i patologisk skyld er å definere din del av ansvaret med den andre. For å frigjøre oss fra det, er det nødvendig å vite hvordan vi står overfor ansvar. Under virkningen av skyldfølelser tar vi ansvar som ikke stemmer overens med oss.

2.- Kjenne skylden

Psykoanalytiker Sigmun Freud sa at du bare kan beseire fienden i hans nærhet. Å akseptere følelsen av skyld betyr å anta sin tilstedeværelse og legge ord til det. Tanken og språket kommer inn i spill for å gjenkjenne følelser.

3.- Skriv ut feilen

Hvis vi undertrykker og skjuler skyld, vil vi låse oss i ensomhet og stillhet og i tvil. Ord tillater å bryte den isolasjonen. Forteller noen som gjør oss skyldige og hvordan vi føler, vil bidra til å lindre følelsen.

4.- Kjenne dine egne begrensninger

For å redusere våre krav og overansatte ansvar for andres saker eller lidelser, hjelper vi oss til ikke å være skyldige for alt. Avskjærende kontroll, aksepterer eksistensen av situasjoner som unnslipper oss, og vet at vi ikke kan nå alt, er svært viktig.

5.- Eliminere selvproblemer

Selvforfalskninger tjener svært lite. Tvert imot genererer de plager av alle slag og tilstander av angst som potenserer onde sirkler av negative tanker. Noen sykluser som igjen brenner skuldfølelsen.

6.- Beklager

Reflektere over hvordan du skal handle, og hvis du føler at du har gjort feil eller med motvilje, ikke gi det flere runder. Se etter alternativer for å reparere skadene, og hvis ikke, beklager den berørte personen. Det gir en stor lettelse og fremfor alt åpner vinduene mer positive følelser.

-Men det er ingen å dømme! utbrøt den lille prinsen.

-Du vil dømme deg selv, "svarte kongen. Det er det vanskeligste. Det er mye vanskeligere å dømme deg selv enn andre. Hvis du klarer å dømme deg selv, er du en sann vismann.

-Antoine de Saint-Exupery. Den lille prinsen-

Tilgivelse som en handling av personlig frigjøring Tilgivelse er nyttig, det bør ikke forstås som en sårbarhetsakt foran den andre, men av fleksibilitet med meg selv, mine følelser og prioriteringer. Gjerning forankrer oss tidligere, det tillater oss ikke å bevege oss fremover og det hakker oss til smerte. Les mer "