Selvsikkerhet, et flott verktøy for å håndtere stress

Selvsikkerhet er evnen til å uttrykke følelser, hevde ens rettigheter og samtidig respektere andres følelser og rettigheter. Assertiv kommunikasjon er hensiktsmessig, direkte, åpen og ærlig og er noe naturlig for noen, men ikke så mye for andre.

Den gode nyheten er det Selvsikkerhet er en ferdighet som kan læres. Assertive mennesker er i stand til å redusere mellommenneskelige konflikter i deres liv, og dermed redusere en viktig kilde til stress.

"Hvis du ikke klarer å kontrollere dine stressfulle følelser, kan du ikke få veldig langt, hvis du ikke har empati og har effektive personlige relasjoner, uansett hvor smart du er."

-Daniel Goleman-

Selvsikkerhet vs aggressivitet

Noen ganger forveksler folk aggresjon med selvsikkerhet. Den har sin logikk, siden de to typer atferd involverer å forsvare ens rettigheter og uttrykke ens egne behov.

Hovedforskjellene mellom de to kommunikasjonsstilene er det folk som oppfører seg selvsagt uttrykker seg etter en rekke lokaler:

• Respektere den andre
• Forutsatt det beste av mennesker
• Respektere seg selv
• Tenker på fordelene for begge
• Forsøker å forplikte seg til situasjonen.

Tvert imot, personer som oppfører seg aggressivt vil ha en tendens til å benytte taktikk som respektløshet. De har også en tendens til å tilby en manipulativ, nedverdigende eller fornærmende behandling.

Aggressive mennesker gjør negative forutsetninger om andres motiver og tenker i form av repressalier, uten å nærme seg den andres synspunkt. også, aggressive mennesker føler at de tjener på bekostning av andre, og for det skaper de unødvendige konflikter.

"Den grunnleggende forskjellen mellom å være selvsikker og være aggressiv er måten vår ord og oppførsel påvirker andres rettigheter til."

-Sharon Anthony Bower-

Selvsikkerhet og stress

Selvsikkerhet påvirker mange områder av livet. Selvsikker folk har en tendens til å lide færre konflikter i forhold til andre. Et faktum som oversetter til mye mindre stress i livet deres.

Assertive mennesker klarer å tilfredsstille deres behov og hjelper andre til å tilfredsstille deres behov også. derfor, de har sterkere relasjoner med andre og de kan alltid stole på noen i vanskelige tider, noe som også bidrar til stresshåndtering.

I motsetning til dette, aggresjon har en tendens til å fremmedgjøre andre og skape unødvendig spenning. Over tid har folk som oppfører seg aggressivt en tendens til å ha en kjede av mislykkede forhold og lite sosial støtte. Ironisk nok føler de seg ofte som ofre.

"Måten vi kommuniserer med andre og med oss ​​bestemmer i siste ende kvaliteten på våre liv."

-Anthony Robbins-

Lær å være selvsikker

Selvsikkerhet kan utvikles ved å sette noen enkle retningslinjer i praksis. En oppriktig og effektiv kommunikasjon forbedrer selvtillit og øker selvtilliten, men du må jobbe med det. Hvordan? Dette er noen nøkler som kan hjelpe:

• Unngå negative tanker som kan oppstå når man hevder en rettighet eller uttrykker en følelse. Du trenger ikke å føle deg dårlig hvis du i et øyeblikk ikke kan hjelpe en venn, eller bare, du vil ikke gå ut den dagen med ham, så du lar ham få vite det.
• Ikke nøl med å uttrykke det du føler, hva du trenger eller hva du vil Andre vet ikke alltid eller kan gjette.
• Prøv å være presis og rungende, støtter alltid talen din med grunner
• Snakk fra innsiden, fra "meg". Fokuser på å uttrykke hva du føler og hva du vil uten å skylde på den andre. I stedet for å si "aldri hjelpe hjemme" kan du si "Jeg vil at du skal hjelpe meg mer hjemme". Betydningen er den samme, men ikke måten å uttrykke den på.

Og noe veldig viktig, bruker kroppsspråk, bevegelser hjelper alltid å uttrykke følelser.

11 trinn for å uttrykke våre følelser riktig Å uttrykke våre følelser riktig er viktig for livet vårt, og det har positive reaksjoner både i våre relasjoner og i vår helse. Les mer "