Assertiveness utvide selvtillit mot sosiale relasjoner

Selvsikkerhet utgjør en kommunikasjonsstil knyttet til sosiale ferdigheter. Dette begrepet ligger svært nær det selvtillit, det er en ferdighet nært knyttet til respekt og hengivenhet for seg selv og andre.

I denne artikkelen vil vi bedre forstå forholdet mellom selvsikkerhet og selvtillit, som skiller mellom tre typer individer: passive, aggressive og selvsikkerte mennesker.

• Relatert artikkel: "Assertiveness: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"

Forholdet mellom selvstendighet og selvtillit

Mangelen på selvsikkerhet er uttrykt av to ekstremer av den samme polen, i den ene enden er passive mennesker, de som anser seg selv trette, klar til å føle seg trampet og ikke respektert; På den andre ekstremen er de aggressive folkene, som går på andre og ikke tar hensyn til den andres behov.

Selvsikkerhet kan forstås som en måte å selvtillit på, mot evnen til å forholde seg til andre som likeverdige, ikke være over eller under. Bare de som har tilstrekkelig selvtillit, som setter pris på og verdsetter seg, kan forholde seg til andre i samme plan, og anerkjenner de som er bedre i noen evner, men ikke føler seg dårligere eller overlegen mot andre..

Den ikke-assertive personen, enten trukket eller aggressiv, kan ikke ha tilstrekkelig selvtillit som han føler det avgjørende behovet for å bli verdsatt av andre.

Det er sjelden at en person skal gå til kontoret til en psykolog som lider av et problem med mangel på selvsikkerhet. I stedet for dette refererer de vanligvis til problemer med angst, skyhet og skyld, hyppige diskusjoner, funksjonsfeil i paret, konflikter på jobben eller lignende problemer. Ofte en vurdering av profesjonelle høydepunkter mangel på sosiale ferdigheter, uttrykt i unassertive atferd, enten fordi personen er i polen passivitet, aggresjon, eller fordi svinger inn begge ender.

• Kanskje du er interessert: "Lavt selvtillit? Når du blir din verste fiende"

Typer av mennesker i henhold til deres forhold til selvsikkerhet

Deretter skal vi snakke om passivpersonen, den aggressive personen og den assertive personen, men det er viktig å huske på at ingen er rent aggressiv eller passiv eller selvsikker. Folket vi har tendenser mot noen av disse atferdene, mer eller mindre accentuert, men det er ingen "rene typer". På samme måte kan vi vise noen av disse atferdene i visse situasjoner som forårsaker vanskeligheter, mens i andre kan vi reagere på en helt annen måte.

1. Den passive personen

Den passive personen forsvarer ikke personlige rettigheter og interesser. Respekter andre, men ikke heller.

Det er preget av en sosial atferd som er merket med et lavt volum, talen er ikke veldig flytende, kan blokkere eller stifte. Nekter øyekontakt, senker blikket, kroppsholdning er spent viser usikkerhet om hva du skal gjøre og / eller hva jeg skal si og ofte klager om andre mennesker fordi du ikke føler deg forstått eller fordi andre dra nytte av det.

Tankemønsteret er av mennesker "ofret" som prøver til enhver tid for å unngå å plage eller fornærme andre, føler et dypt behov for å bli elsket og verdsatt av alle og ofte føler seg misforstått, manipulert eller ikke tatt i betraktning.

De følelsene de vanligvis føler er impotens, skyld, angst og frustrasjon. De har mye mental energi, men de eksterniserer ikke fysisk, de kan føle sinne, men de manifesterer ikke det, og noen ganger kan de ikke gjenkjenne det eller seg selv. Dette mønsteret av atferd fører vanligvis til tap av selvtillit og noen ganger tap av forståelse av andre mennesker (som begge trenger og stadig søker).

Passiv atferd gjør andre mennesker skyldige eller overlegne fordi, avhengig av hvordan den andre er, man kan ha den faste følelsen av å være i gjeld til den passive personen eller du kan føle deg overlegen og kunne dra nytte av det. Somatiske problemer er også vanlige (gastritt, kontrakturer, hodepine, hudproblemer ...) fordi den store psykiske spenningen de lider når de nekter seg, ender opp med å uttrykke seg i kroppen.

I noen tilfeller har disse menneskene utbrudd av aggressivitet, lokalisere i den andre polen. Disse utbruddene kan være svært ukontrollerte og er resultatet av akkumulering av spenninger og fiendtlighet som ender opp med å overfylle.

2. Den aggressive personen

Forsvar overdreven personlige rettigheter og interesser, uten å ta hensyn til de andre: Noen ganger tar de ikke hensyn til dem, og andre mangler ferdigheter til å møte visse situasjoner.

I sin åpenbare oppførsel ser vi en høy tone i stemmen, noen ganger er talen ikke veldig flytende fordi den er presipitert, den snakker sterkt, den avbryter, den kan fornærme og / eller true. Har en tendens til å motta.

Øyekontakt er utfordrende, ansiktet hans uttrykker spenning og invaderer den personlige plassen til den andre med kroppsstilling. I forhold til tanken, disse personene tror at hvis de ikke oppfører seg på denne måten er svært sårbare, sette alt i form av vinn-tape, og kan huse ideer som "det er dårlige og onde mennesker som fortjener å bli straffet" eller "det er fryktelig at ting ikke går som jeg vil at de skal komme ut ".

De føler seg vanligvis økende angst og deres oppførsel fører dem til ensomhet og å føle seg misforstått. De kan føle seg frustrert og skyldig. Selvtillit er lavt, dermed den konstante krigsføringen (det er et forsvar). De føler seg veldig ærlige og gjennomsiktige fordi de uttrykker det de føler, men gjør det fra sinne eller impulsiviteten, gjør det vanligvis vondt for andre.

Konsekvensene av denne typen atferd er at disse menneskene generelt forårsaker avvisning eller flyging av andre. På den annen side går de inn i en ond sirkel, noe som tvinger andre til å bli stadig fjendtlig, slik at de forsterker denne aggressiviteten for å forsvare seg fra den fiendtligheten de selv har forårsaket.

Den passive aggressive stilen, en blanding av de to foregående, er den der den tilsynelatende passive personen det har mye vred på innsiden. Ikke å ha kompetanse til å uttrykke dette ubehaget riktig, disse menneskene bruker subtile og indirekte metoder som ironi, sarkasme eller indirekte, prøver å gjøre den andre personen føler seg dårlig, men uten å utsette dem tydeligvis som de ansvarlige.

• Kanskje du er interessert: "Den neurologiske grunnlaget for aggressiv atferd"

3. Den assertive personen

De er selvsikker de menneskene som kjenner sine egne rettigheter og forsvarer dem, respekterer andre, dvs., de kommer ikke til å "vinne", men å "nå en avtale".

I sin ytre oppførsel er talen flytende, de er sikre, med direkte øyekontakt, men uten utfordring er tonen avslappet, stillingen er behagelig.

De uttrykker sine følelser, både positive og negative, forsvare seg uten å skade, ærlig, være i stand til å snakke om deres smak eller interesser, være i stand til å være uenig eller be om avklaringer, være i stand til å gjenkjenne feil og uten at den andre trenger å gi dem grunnen.

Når det gjelder deres tankemønster, vet de og tror på rettigheter for seg selv og for andre. Deres tankesett er mest rasjonelle, betyr dette at later herre ved egne irrasjonelle forestillinger av andre kommunikasjons stiler som ideen om at "må aksepteres og elsket av alle" eller "forferdelige ting ikke gå ut som jeg vil ha ".

Selvtillit er sunt, de føler at de styrer sine følelser, ikke føler seg dårligere eller overlegen mot andre, har tilfredsstillende relasjoner med andre og respekterer seg selv.

Denne måten å føle og uttrykke seg på, respektere seg selv og respektere andre, betyr at de vet hvordan de kan forsvare seg mot andres angrep uten å bruke den samme fiendtligheten. De kan løse misforståelser og andre lignende situasjoner, og menneskene de håndterer, respekteres og verdsetter, så disse menneskene blir ofte betraktet som "gode mennesker", men ikke "dumme".

En endelig refleksjon

Selvsikkerhet er en sosial ferdighet og som sådan kan trent, ingen er født selvsikker og ingen er dømt til å være en "klumpete" eller ufaglært person hele sitt liv, reagerer alltid med fiendtlighet eller inhibering. Som enhver ferdighet krever den som ønsker å utvikle en assertiv stil, at treningen skal bli bedre.

Bibliografiske referanser:

• Castanyer, O ... (2003). Selvsikkerhet: uttrykk for et sunt selvtillit. Bilbao: Brouwer's Descleé.