Selvsikkerhet. Teknikker for å si nei til narkotika.

Trykket som utøves av peer-gruppen er en av faktorene som er mest forbundet med begynnelsen av narkotikabruk, samt situasjoner av misbruk. Men før vi begynner å snakke om strategiene for å følge, må vi påpeke noen ting om vi vil øke motstanden mot gruppetrykk. Gitt dette behovet, i denne artikkelen av PsychologyOnline, vil vi snakke om Selvsikkerhet. Teknikker for å si "nei" til narkotika.

1. prolog
2.  Selvsikker adferd
3. De grunnleggende rettslige rettighetene
4. Selvsikker teknikker å si

prolog

Et av elementene som alle undersøkelsene indikerer som relevant i begynnelsen av narkotikakonsumet, er trykket som utøves av peer-gruppen. I denne alderen blir vennegruppen et grunnleggende aspekt for ungdommen. Tenåringen er spesielt utsatt for peer gruppepress som det er behov for å føle en del av det, dele de egenskaper som definerer det, har en rolle å spille i den, føler jeg verdsatt av sine venner, osv.

den gruppetrykk Den manifesterer seg på forskjellige måter. Noen ganger Gruppetrykk kan være negativt eller skadelig. Det er for eksempel tilfelle av trykket for å gjøre skadelige eller uintelligente ting, for eksempel å drikke alkohol, røyking, bryte loven eller ødelegge ting. Å handle som det betyr å bli akseptert av medlemmene i gruppen og tjene takknemligheten til vennene sine. Unnlatelse av å gjøre det kan medføre risiko for å bli utvist fra gruppen. Det er mange strategier som folk bruker for å prøve å overbevise andre om å gjøre det vi ønsker. Her presenterer vi noen av de vanligste. Det er viktig at personen kjenner dem, siden det vil gjøre det lettere for dem å innse når de prøver å overbevise.

men, Gruppetrykk er ikke alltid negativt. Ikke alltid at de prøver å overtale oss, er å gjøre noe dårlig; Noen ganger kan de andre være rett, så den riktige måten å svare på overtalelse er ikke å systematisk nekte å gjøre det de ber om oss. Ungdommen må lære når det er praktisk å motstå peer press og når det ikke er nødvendig. Først bør du lytte til det du spør, sammenligne det med det vi ønsker og ta avgjørelsen for deg selv, og velge den mest praktiske. På denne måten vil vi derfor unngå impulsive eller nesten ubevisste svar.

Trinn til reagere på overtalende forsøk:

1. Lytt til hva den andre personen forteller oss.
2. Sammenlign hva vi vil gjøre med hva den andre personen ønsker.
3. Bestem for oss hva vi skal gjøre.
4. Kommuniser vår beslutning. Hvis vi bestemmer oss for ikke å gjøre det de ber oss, bør vi avvise forslaget klart og enkelt. For dette er det viktig å ha evnen til å si “ikke” og pålegge grenser for andres handlinger hvis det er nødvendig.

Som det har blitt vist, Å lære å si er IKKE en del av en prosess hvor ungdom og ungdom kan motstå negativt pressetrykk. Og det kan læres.

 Selvsikker adferd

Når vi går til å si det “ikke” til noen, må vi kunne forsvare sine egne rettigheter mens vi respekterer at andre kan ha forskjellige meninger fra oss. For å lære å si nei, er det nødvendig å først lære å oppføre seg selvsagt.

den selvsikkerhet er en verbal oppførsel (hva er sagt) og ikke-verbale (som det er sagt), som forsvarer våre personlige rettigheter samtidig som andres rettigheter respekteres.

Dermed oppfører en person seg selv når:

• Vet hva dine personlige rettigheter og interesser er.
• Han forsvarer dem gjennom en rekke adferdsevner.
• Disse ferdighetene gjør at du kan være objektiv og respektfull med deg selv og med andre.

Ikke-assertiv oppførsel kan være av to typer: aggressiv og passiv. La oss se forskjellene mellom de tre:

Passiv oppførsel

Følelser og tanker blir ikke uttrykt, eller uttrykt ineffektivt, negativt og utilstrekkelig (unnskyldninger, uten tillit, med frykt ...). Det tar bare hensyn til andres rettigheter.

Aggressiv oppførsel

Følelser, ideer og tanker uttrykkes, men uten å respektere andre, utsender normalt aggressiv direkte oppførsel (fornærmelser, fysisk aggresjon) eller indirekte (kommentarer eller sarkastiske vitser, latterliggjørelse). Det tar bare hensyn til sine egne rettigheter.

Selvsikker adferd

Følelser, ideer, meninger, rettigheter, etc. er direkte uttrykt., uten å true, straffe eller manipulere andre. Respekter dine egne rettigheter og de andre.

Egenskaper for passiv, tilstrekkelig (assertiv) og aggressiv respons stil:

De grunnleggende rettslige rettighetene

Hvem vil si nei til narkotika bør starte fra anerkjennelse av disse grunnleggende selvsikkerhetsrettighetene:

1. Rett til å bli behandlet av andre med respekt og verdighet.
2. Rett til å kunne fritt uttrykke våre følelser og meninger.
3. Rett til å ta våre egne beslutninger, selv i fare for å gjøre feil.
4. Rett til å tilfredsstille våre egne behov så lenge dette ikke skader andre.
5. Retten til å endre seg.
6. Retten til å gjøre feil.
7. Retten til å nyte og nyte.
8. Retten til å være uavhengig.
9. Rett til å si “NO” uten å føle seg skyldig eller egoistisk.
10. Retten til å be om det jeg vil ha, innse at andre også har rett til å si “NO”.

Selvsikker teknikker å si

Når en person har tatt beslutningen om ikke å konsumere, Det er viktig at du har mulighet til å formidle dette faktumet til andre og legge inn grenser for andres handlinger hvis det er nødvendig. For dette må du:

• Finn riktig tid og sted.
• bruk korrekte verbale uttrykk: direkte uttrykk, uten omkjøring; innlegg “jeg”, Kort og tydelig, bruk idiomer av typen: “Jeg beklager, men jeg kommer ikke til å ta den”, “Har du lyst til å slutte å snakke med meg”.
• Bruk ikke-verbalt uttrykk, selvsikker kroppsspråk (fast og rolig tone i stemmen, øyekontakt, nær avstand til samtalepartneren). Det handler om å si det vennlig, respektfullt og positivt, uten å være autoritært.

Neste skal vi vite noen prosedyrer som vil hjelpe oss til å kommunisere med andre på en assertiv måte vår beslutning om “ikke” forbruker.

Bare si nei

Det betyr bare å si “ikke” før enhver forespørsel som vi ikke liker, slik at ingen manipulerer oss. Ordet “rett og slett” Det betyr at du ikke trenger å gå mye for å si visse ting, siden et NEI er nok. Ikke bli opprørt og bli sint på gruppen.

¿Hvordan gjøre det?

• Si nei: en ikke enkel og rungende.
• Hvis den andre personen insisterer på hans anmodning, fortsetter han å si igjen og igjen at ikke bruker nye formler: Nei, det vil si, ingen måte, ingen måte, nei, etc.

eksempel:

· “Ta, prøv dette med oss”
"NEI"
· “¡Kom, prøv det!
“Nei takk”
· “ ¡Men hvis vi skal ha en kul tid!”
“Jeg beklager Jeg er ikke interessert ... ”
· “ ¡ Kom, ikke vær kanten!”
“Beklager, men du vet nei”
· “Alle tar dem, ¡kom og prøv det!”
“Nei, ikke søl med meg, jeg sa nei”
· “Men hvis ingenting skjer, ¡muntre opp!
“Veldig bra, men jeg vil ikke ... ”
· “ ¿Det er at du skal la oss alle henge?”
“Du leser leppene mine NO”

Skrapet plate

Den består av gjentakelse av ordene som uttrykker våre ønsker, tanker osv. uten å bli sint eller heve våre stemmer og ignorere trykket eller forsøkene på avvik fra den annen persons side. Det er som om det automatiske svaret ble registrert, og ¡Det er ingenting å gjøre! siden det vekker i den andre resig¬nasjon som, før en maskin, ikke er verdt å insistere på fordi den vil gjenta det som ble registrert¬Tider er nødvendige og uten å følge nye meldinger.

¿Hvordan gjøre det?

• Gjenta uttrykket som uttrykker vårt ønske om et bestemt aspekt, selv om det ikke gir for mange forklaringer.
• Gjenta det igjen og igjen, alltid rolig, før den andre personen inngår.

eksempel:

· “Ta, prøv dette med oss”
“Jeg beklager Jeg er ikke interessert ... ”
· “¡Kom, prøv det!
“Jeg beklager Jeg er ikke interessert ... ”
· “ ¡Men hvis vi skal ha en kul tid!”
“Jeg beklager Jeg er ikke interessert ... ”
· “ ¡Kom, ikke vær kanten!”
“Jeg beklager Jeg er ikke interessert ... ”
· “Alle tar dem, ¡kom og prøv det!”
“Jeg beklager Jeg er ikke interessert ... ”
· “Men hvis ingenting skjer, ¡muntre opp!
“Jeg beklager Jeg er ikke interessert ... ”
· “ ¿Det er at du skal la oss alle henge?”
“Jeg beklager Jeg er ikke interessert ... ”

Tilbyr alternativer

Den består av foreslå noe positivt, det gleder folk. Selv om noen ganger presenterer et alternativ, er det veldig likt “endre emnet”, tilbyr noe positivt at folk som antar en viss mengde tilbud og en viss trekkraft.

¿Hvordan gjøre det?

• Finn noe attraktivt og foreslå det med entusiasme.
• Insistere uten forfall før eventuell negativ reaksjon fra andre.
• Søk støtte fra noen som er villige til å følge det som er foreslått.

eksempel:

“Ta denne testen med oss”
“Hva tror du om vi bedre legger en innsats for å se hvem som forandrer mer dans”

For deg - For meg

Det er en teknikk som brukes når vi, når vi uttrykker vårt nekte, kan bli utsatt for press, verbal aggresjon eller urettferdig kritikk for å prøve å manipulere oss. Da vi brukte det, fikk vi to ting: Ikke bli sint når andre kritiserer oss, og ikke å komme seg bort med det.

¿Hvordan gjøre det?

Vi starter fra en situasjon der en annen person gjør en forespørsel om at vi ikke ønsker å godta¬tjære. For eksempel: En venn tilbyr oss en pille av ekstase og vi uttrykker vårt ønske om ikke å konsumere.

• Forrige trinn: FORKLARING + BESLUTNING. "Jeg ønsker ikke å ta det, takk" til noen fornærmelse eller urettferdig kritikk for å lede oss den andre, for eksempel: "Du er en feiging, ikke du tør ..."
• Første skritt: FOR DIG + (Gjenta hva kritikeren sa): "For deg vil jeg være en fei".
• Andre trinn: FOR ME + (Si noe positivt om deg selv): "Men for meg er jeg en person som vet hvordan å ha det gøy." Gjenta prosessen så lenge som nødvendig.

Tåke bank

Det er en teknikk som brukes når vi, når vi uttrykker vårt nekte, kan bli utsatt for press, verbal aggresjon eller urettferdig kritikk for å prøve å manipulere oss. Det består i å gjenkjenne årsaken eller muligheten til at den andre personen kan ha, men uttrykker beslutningen om ikke å endre vår oppførsel. Det er å unnslippe risiko uten å angripe for mye den som forteller deg eller tilbyr noe. På en måte handler det om å ikke komme inn i diskusjonen.

¿Hvordan gjøre det?

• Ikke gå inn i diskusjon om delvise grunner, noe som kan være akseptabelt¬tabeller.
• Gi grunnen til den andre personen: gjenkjenne sannhet som finnes i hans uttalelser når han foreslår noe som ikke virker praktisk, men uten å akseptere det han foreslår.
• Gi grunnen og muligheten (kun muligheten) at ting kan være slik de blir presentert for oss. Bruk uttrykk, for eksempel: “Det er mulig at ... ”, “Det kan være at ... ”.
• Etter å ha reflektert eller omskrevet hva den andre personen nettopp sa, kan vi legge til et uttrykk som uttrykker vårt ønske om ikke å konsumere: “men jeg beklager det, jeg kan ikke gjøre det”, “... men nei takk”, “... men jeg foretrekker å ikke ta det”.

eksempel:

· “ ¡Men hvis vi skal tilbringe det, güay!”
“Du kan ha rett, men jeg foretrekker ikke å ta det”
· “ ¡ Kom, ikke vær kanten!”
Ja, jeg kan være en kant, men jeg tar det ikke”
· “Alle tar dem, ¡kom og prøv det!”
Det er mulig at alle tar dem, men det gjør jeg ikke”
· “Men hvis ingenting skjer, ¡muntre opp!
"Du kan være riktig og ingenting skjer, men nei takk"
· “ ¿Det er at du skal la oss alle henge?”
“Du kan ha rett, men jeg føler meg ikke som den”

ANBEFALINGER FOR “SEG IKKE UTEN LOSING VENNER”

1. Før noen forespørsel som vi ikke liker, relatert til narkotikabruk, si nei: a ikke klart, fast og uten unnskyldninger.

2. Gjenta så mange ganger som nødvendig (bruk nye formler av “si nei” eller bruk “stripete disk”):

· “¡Kom, prøv det!
“Nei takk”
· “ ¡ Kom, ikke vær kanten!”
“Beklager, men du vet nei”
· “Men hvis ingenting skjer, ¡muntre opp!
“Veldig bra, men jeg vil ikke ... ”
· “ ¡Men hvis vi skal ha en kul tid!”
“Jeg beklager Jeg er ikke interessert ... ”
· “ ¿Det er at du skal la oss alle henge?”
“Jeg beklager Jeg er ikke interessert ... ”
· “¡Kom igjen, onkel!”
“Jeg beklager Jeg er ikke interessert ... ”

3. Om mulig, foreslå andre alternativer.

· “Ta denne testen med oss”
“Hva tror du om vi bedre legger en innsats for å se hvem som forandrer mer dans”

4. Hvis den person som forsøker å overbevise oss, ved å uttrykke vår nektelse, bruker¬verbal og urettferdig kritikk for å prøve å manipulere oss, kan vi bruke teknikken “For deg / For meg” eller teknikken “Tåke bank”:

· “Jeg tror du er egoistisk”

“Du kan være riktig og noen ganger oppfører jeg seg egoistisk” (tåkebank).
“For deg vil jeg være egoistisk, men for meg er jeg en person som vet hvordan å ha det gøy” (For deg / for meg)).

5. Hvis de insisterer på å prøve å tvinge oss, slutter du å gi svar, reise.