Den følelsesmessige angriper den ubestemte frykten som lammer

Følelsesmessig angst er som et boblebad som fanger alt. Hemmer oss fra å fylle oss med indre frykt, angst, rastløshet og til og med en udefinerbar sorg ... Dette er et kaleidoskop av negative følelser som forårsaker ikke bare en karakteristisk psykiske plager, men også deres fysiske symptomer kan bli veldig begrensende.

Byung-Chul Han, den velkjente sydkoreanske filosofen og essayisteksperten i kulturstudier, definerer den nåværende verden som samfunnet av tretthet. Hvis det er noe som sprer seg mellom oss, er det angst og følelsesmessig angst. Dr. Han for årsaken til alt dette er i vår prestasjonskultur i dette viruset, og vaksinere oss fra barndommen hvor vi prøver å orientere mot suksess, mot at høy soliditet på nesten alle nivåer av vår eksistens.

I tillegg til det trykket fra vårt miljø for å fremheve og oppnå suksess, blir vi introdusert veldig tidlig i kulturen til multitasking. Du må gjøre mange ting samtidig og kort tid. Det er loven til en jungel der ikke alle overlever eller integrerer effektivt, der det er vanlig å bli fanget i "angst ", det tyske uttrykket som fremkaller alt som er smalt, undertrykkende og som gir lidelse.

"Angst, som andre mentale tilstander som produserer lider, for eksempel tristhet og skyldfølelse, utgjør en konflikt med regler i hovedsak menneskelige". -Mario Benedetti-

Følelsesmessig angst: Hva er galt med meg?

Når vi snakker om følelsesmessig angst, oppstår den samme kontroversen alltid. Er angst det samme som angst? Eller er de to forskjellige psykologiske forhold? Det burde sies at inntil nylig var det foretrukket å forlate angstbegrepet i det filosofiske planet, som skiller det fra den kliniske. Det har, for eksempel, Søren Kierkegaard, definere denne dimensjonen som frykten for at noen ganger opplever vi når vi innser at vår framtid er begrenset, og at kvaliteten på våre liv avhenger av våre valg.

Sigmund Freud, derimot, differensierte "realistisk angst" fra "nevrotisk angst", sistnevnte er en patologisk tilstand. Noe som beveget seg bort fra de rent filosofiske refleksjonene. Alt dette fører oss til å oppfatte som i hovedsak hva det egentlig er to typer nød, som vi kan kalle eksistensiell og en som i seg selv har svært definert funksjoner og i henhold til Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM-V), ofte, som et symptom på ulike psykiske lidelser.

La oss se noen funksjoner.

• Emosjonell angst lammer oss. Mens angst vanligvis er en nervøs og aktiverende komponent, er angst som en blokkad i møte med usikkerhet, mot noe som vi ikke kan kontrollere eller forutse.
• Når denne skyggen oppstår, øker bekymringen, blir obsessiv, Katastrofale tanker og fortvilelse oppstår.
• Fakta, for eksempel en eksamen, å måtte velge, vente på et svar eller en hendelse eller til og med å møte noe som vi ikke føler kvalifisert, genererer vanligvis smerte.
• Det er også studier som viser oss det Det er mennesker med større predisposisjon å oppleve angst. Årsaken til dette er i det nevokjemiske universet vårt orkestrert av hormoner og nevrotransmittere. Således, en økning av adrenalin eller en reduksjon av gamma-aminosmørsyre (GABA) gjør oss mer eller mindre tilbøyelig til å oppleve denne engstelig tilstanden.
• Den følelsesmessige angsten i tillegg møtes med rikelig fysiske symptomer: svimmelhet, fordøyelsesproblemer, trykk i brystet, tretthet, muskelspenning ...

Hvordan kan jeg behandle min følelsesmessige angst?

Diktere, forfattere og malere kanaliserte sin angst gjennom kunst. Nå opplevde de fleste eksistensiell angst. Denne tilbakevendende følelsen i mennesket, siden vi sjelden vil kunne frigjøre oss helt fra denne forståelige tomheten når vi ser på oss selv og vår fremtid. Men øyeblikket den følelsen, den følelsen, blokkerer oss og setter oss i hjørnet av hjelpeløshet, må vi handle.

Sitere igjen fra Byung-Chul Han, noe som minner oss om er det Vi er forpliktet til å leve med usikkerhet. Og usikkerhet er den direkte utløseren av følelsesmessig angst. Derfor, alle som mener at denne tilstanden er løst med psykotrope stoffer, er feil (så lenge vi ikke står overfor et ekstremt tilfelle). Det vi trenger er å lære å håndtere oppturer og nedturer i dette samfunnet, bedre håndtere det uforutsigbare, ansiktet med større ressurser som vi ikke kan kontrollere.

For å oppnå dette har vi forskjellige forslag. Tilnærminger som kognitiv atferdsterapi, aksept og engasjementsterapi eller kognitiv terapi basert på oppmerksomhet (MBCT) kan hjelpe oss. Fordelen med disse rammene er flere. På den ene siden kan vi redusere og arbeide for vår angst, de negative tankene, de negative følelsene som blokkerer oss. På den annen side kommer vi til roten til problemet. Vi vil forandre vår visjon om hva som omgir oss til å føle oss mer empowered og ta ansvar for oss selv i en verden som alltid er kompleks, alltid krevende.

De 7 runder av følelsesmessig balanse for å håndtere vanskelige følelser Noen ganger bryter vanskelige følelser inn i våre liv og feller oss. Å vite hvordan man skal håndtere dem er nøkkelen til å oppnå emosjonell balanse. Psykologen og professoren i psykobiologi Vicente Simón foreslår en rekke øvelser for det. Les mer "