Hjelpeløshet lærte steinen som tar oss til bunnen av brønnen

Lærte hjelpeløshet er et relativt nytt konsept i psykologi. Men på grunn av sin betydning i epidemier så viktig som depresjon, blir det i økende grad kalt. Men hva læres hjelpeløshet? Vel, faktisk, Det er en læring. Av hva? Vel, jeg har ikke midler til å forsvare meg selv. Den som styres av hjelpeløsheten som læres på et felt, eller på en global måte, forstår at han ikke har nok verktøy til å være kompetent på dette feltet.

Ja, OK, jeg laget en liten felle i utstillingen. Jeg har hoppet fra "forsvare" til "være kompetent", og det er ikke det samme. Faktisk, Vi kan forstå den oppfattede evnen til å forsvare oss som en av de mange oppfattede kompetanseene vi kan ha. Hvorfor begynte jeg med forsvaret? Fordi det er sammenhengen der de fleste lærte hjelpeløshet er blitt studert.

La oss se hvordan disse begynnelsene var. Overmier og Seligman var de første som lette innblikk i dette konseptet. Hans studier var fokusert på å studere forholdet mellom klassisk kondisjonering og instrumentell aversiv kondisjonering. Med sine eksperimenter innså de at hunder ikke var i stand til å lære en enkel unnvikelsesrespons etter en bestemt tilstand. Denne tilstanden var ingen andre enn å ha blitt utsatt for støt som de ikke kunne unnslippe.

Dermed hadde de i den første fasen av forsøket lært at de ikke hadde kontroll over utslippene, slik at de hadde lukket oppmerksomheten mot andre elementer. Hvorfor ville de fortsette å prøve å flykte hvis de allerede hadde lært at de ikke kunne? Jorge Bucay, i en av hans mest berømte historier, samler også denne ideen: hvordan fortidens læringsforhold vår nåværende og fremtidige oppførsel.

Den lærte hjelpeløshet hos mennesker

Lærte hjelpeløshet Det har fordelen av å være relativt enkelt å inokulere hos mennesker innenfor rammen av eksperimenter som er etisk akseptable. Dette har gitt oss mulighet til å studere det i en kontrollert sammenheng. For eksempel vet vi at hvis vi gir to grupper med brev til to grupper for å danne meningsfulle ord, vil de ha en helt annen ytelse dersom en av gruppene har møtt samme oppgave før og på grunn av vanskeligheten ikke har kunnet løse noen liste.

I dette tilfellet er det ingen nedlastinger, det er ingen aversive stimulanser, men vi fortsetter å se Som en tidligere erfaring kan det nullere oss i møte med en fremtidig utfordring som vi uten dette tidligere læring kunne møte. Når vi går tilbake til vårt eksempel, har folk som har forsøkt å finne et ord på forskjellige lister i en halv time, lært at de står overfor en utfordring som de ikke kan overvinne. På denne måten vil de begynne å spare ressurser for å investere i senere oppgaver.

På denne måten, I denne posisjonen med minimumsinvestering av ressurser vil de ikke kunne løse de ordene som er enkle å finne.. Faktisk har de vært ute av oppgaven en stund, uten å bevege seg, i en stilling til hjelpeløshet. Som hunder som ikke rømte fra nedlastingene.

På den annen side ser vi hvordan vi kan få gruppen som har senket armer hvis vi tar den ut av den stillingen om hjelpeløshet. Hvordan? For eksempel, fortelle dem at vanskeligheten med øvelsen har redusert, for eksempel. Vi kan også fortelle deg at vi har sett hvordan andre grupper også har vært sakte for å begynne å finne ord. så, ut av denne stillingen av hjelpeløshet vil folk igjen prøve å ta kontroll.

Hjelpeløsheten lært i sammenheng med depresjon

Går avstanden, i mange depresjonsbilder skjer noe lignende. Personen har sluttet å lete etter en jobb etter måneder med å møte lukkede dører. Personen har sluttet å dele sine venner etter å ha samlet flere negative erfaringer i den sosiale konteksten. Personen har stoppet ... fordi han har sett, har han lært, han kunne ikke forandre situasjonen. Han har forstått at resultatet som arbeider og strever, er det samme som å stå stille og ikke gjøre noe.

Denne læringen har skadet sitt selvkonsept. Ved å forstå at det som skjer med ham er stabilt, har han begynt å tro at hans ineffektivitet har å gjøre med en karakteristisk (intern): det er ikke intelligent, det er ikke attraktivt, det er ikke verdifullt. Deretter, i tillegg til å slutte å sette tiltak for å endre situasjonen, har det begynt å føle seg veldig dårlig. Det vil si, selvtillit, har også begynt å bli skadet.

Fra det øyeblikket har han også begynt å miste naturlige forsterkere: han føler seg ikke lenger motivert til å gjøre noe. Føler at vekten du bærer er for stor og lysene går ut. Personen føler at han bare har en vei ut, for å ta tilflukt i det. Problemet er at han opprettholder en intern dialog som bare begraver ham mer og mer i brønnen.

Som vi ser, Lærte hjelpeløshet er ikke i seg selv som gjør at vi faller, noe som ender med vår sinnstilstand. På den annen side er det giftet som angriper våre organer, våre mentale søyler, som får dem til å kollapse, og som en konsekvens synker vi. Akkurat på grunn av kompleksiteten til de involverte faktorene og den spesielle virkemåten for hver person, er det best å få hjelp av en spesialist før en mistanke om depresjon.

Depresjon og uforståelse Noen ganger er det ingen større ensomhet enn å føle seg deprimert. De rundt oss kan ikke komme til å forstå oss, for å forvirre det med apati eller dovenskap. Med mangel på mot. Hva kan vi gjøre? Les mer "