Vaner 6 nøkler for å beholde dem

Motivasjon er det som gjør at du starter.

Habit er det som holder deg.

Du har masker, matta, en manuell og flere videoer med yogaklasser. Du leser blogger om emnet. Du har allerede startet et par ganger, men etter to dager har du uforutsette du glemmer å øve på nytt til en dag har ryggen vondt mer enn vanlig, og du husker hvor mye du vil gjøre yoga hver dag. Høres det ut som?

Kanskje det ikke er yoga, men gå for en løp, skriv, spis sunnere, ha en oppdatert e-postbrett, stå opp tidlig ...

mange Vi foreslår å etablere vaner å forbedre våre liv, men sannheten er det holde dem utover de første dagene, det er vanligvis ikke lett.

I begynnelsen tar motivasjonen oss som på klippene. Du vet allerede, Den vanskelige tingen er ikke å foreslå sunne vaner, men å holde dem i tide.

Derfor forteller vi deg triksene som får deg til å holde vaner dine til de blir en del av deg. De 6 tastene for å vedlikeholde vaner er:

1. En til en

noen ganger, Vi vil gjøre så mange ting samtidig som vi til slutt ikke gjør noe. Hvis du går på kosthold fra en dag til den neste, begynner du å stå opp tidlig, og i tillegg starter du en øvelsesrutine, sannsynligvis vil din viljestyrke bli overveldet, og du føler at du ikke kan gjøre alt.

Idealet er gjør en forandring hver gang.

Velg den vane som du tror vil være til nytte for deg mest, og fokus på den til den har vært mer eller mindre en måned og føler det som er etablert i din dag til dag. Deretter kan du gå til neste endring.

2. Begynn litt etter litt

ofte Vi startet med mye entusiasme og det gjør oss til å brenne.

Vi gikk løpende i en time to dager på rad og den neste, vi har så mange snørebånd som vi lar det være og ... det er forsøket.

Det beste er begynn med veldig lite (for eksempel 10 minutter med sport, en tallerken med grønnsaker om dagen) og øke eller forsterke aktiviteten.

Faktisk, Hvis du blir med følelsen av at du kan gjøre mer, vil neste dag starte aktiviteten med mer ønske (Selvfølgelig tjener denne strategien ikke nødvendigvis å forlate en avhengighet).

3. Design miljøet ditt for å motivere deg

Hvis du skal spise sunnere, ta søppelmat ut av huset ditt. Hvis du skal slutte å røyke, har du ikke sigaretter for hånden.

Prøv ikke å hyppige miljøer der du vet at fristelsen er nær. Hvis du er på jakt etter mer tidlige arbeid, må du koble fra Internett-kabelen til du har fullført oppgavene du har satt inn.

Endring av rutiner er ganske vanskelig og krever mye vilje, jo færre hindringer i vårt miljø, desto bedre.

Det er også viktig se etter et fast øyeblikk å utføre den nye vanen og ikke la den være planlagt. Om det ikke er noe annet, stå opp, etter frokost, etter lunsj ... Hvis vi forlater øyeblikket som noe fleksibelt, er det mer sannsynlig at vi vil utsette og til slutt ikke gjør vi noe.

4. Forplikte deg selv, ikke bare med deg selv, men med andre mennesker

Bli med en venn til å kjøre eller legge inn på bloggen din eller Facebook, registrere deg for et treningsstudio eller et forum for folk som trener det samme du gjør, lov det til din mor eller din partner ...

Plikten til å oppfylle det som ble lovet er en ekstra motivasjon, spesielt hvis vi starter en aktivitet med andre mennesker. også, vi vil vinne en stemme til oppmuntring når vår vilje mangler.

5. Hold en telle

Noen mennesker liker å henge en kalender på veggen og registrere deres fremgang, andre laster ned noen app for mobilen hvor de skal ta hensyn til deres fremgang.

Velg den formen som passer best for deg, Det viktigste er å føle at du må skrive ned hva du gjør og være i stand til å se på posten din daglig slik at følelsen av fremgang er mer reell.

6. For en dag uten vane, ikke gi opp

For å fullføre, noe veldig viktig: Hvis du "mister foten" og en dag du har hoppet over vanen, betyr det ikke at du har mislyktes!

Det skjer for oss alle, noen ganger er det uforutsette hendelser, noen ganger er uforutsette en ekstrem dovenskap som vi ikke tok hensyn til; Det viktigste er ikke å tro at du må starte igjen fra begynnelsen, men det, Neste dag, du forblir akkurat der du forlot den. Det skjer for oss alle.

Nå må du bare bestemme hvordan du vil forandre livet ditt og begynne trinnvis, heie opp!

"Den beste tiden å plante et tre var for 20 år siden. Det nest beste øyeblikket er nå "

-Kinesisk ordtak-