Snakk med deg høyt, et tegn på sunnhet

Når vi er små, tenker vi vanligvis høyt, eller muntlig uttrykke hver av våre tanker. Dette er kjent som "privat tale" og er en viktig praksis for vår tidlige utvikling. Når vi vokser og modnes, tømmer tankeprosessen seg fra talen og blir internalisert. Men visste du at å snakke med deg høyt er et tegn på sunnhet?

Hvis du snakker med deg selv høyt, vil mange ta deg for gal. når i virkeligheten er du mye mer sane

Snakk med deg høyt når du allerede er voksen

Ifølge den berømte læreren og forskeren innen barneutvikling, Laura E. Berk, behovet for å snakke høyt med seg selv forsvinner aldri. Faktisk kan privat tale komme opp i de øyeblikkene av livet når vi må håndtere aktiviteter som er svært krevende eller ukjente. På det psykiske nivå representerer dette en svært nyttig ressurs for å skaffe seg nye ferdigheter og overvinne utfordringer.

Å snakke til seg selv høyt? Betyr det ikke at du mangler en skrue? Hva blir du gal? Nei, ikke i det hele tatt. Denne praksisen kan til og med være gunstig hvis du vet hvordan du gjør det.

Å snakke med deg selv høyt lindrer ikke bare følelsen av ensomhet, men gjør deg også smartere

Trenger du mer klar? Hvordan? Veldig enkelt: hjelper deg med å avklare dine tanker, ta beslutninger eller bekrefte de som du allerede har tatt. Men husk bare en detalj: Å snakke med deg selv vil bare hjelpe deg hvis du snakker med respekt.

lamentably, Det er folk som håner seg og behandler seg dårlig. De sier ting som: "Du burde ha lagt merke til før det", "Hva en ulykkelig du har vært" eller "Du burde ha gjort dette eller det". Å snakke på denne måten er verre enn total stillhet. Så hvis dette er din stil, gjør innsatsen for å slutte å snakke med deg slik dette umiddelbart. Du må snakke med deg selv som om du var din beste venn, fordi du er.

4 måter å snakke med deg

Det er fire måter å snakke med deg selv som vil hjelpe deg til å føle deg mye bedre. Ikke vær flau ved å snakke med deg høyt og begynne å få mest mulig ut av det som i de situasjonene vi presenterer under.

1. Tenk på alternativene dine høyt

Dette er nyttig, spesielt hvis du har problemer med å ta en beslutning, når du er i et veikryss og valgprosessen er vanskelig.. Hvis du kan lytte til hva du synes, vil du sette dine ideer i orden enkelte, du kan se tydeligere de mulige alternativene, og du kan ta beslutningen som gjør at du føler deg bedre.

2. Motiver deg selv

Det er en god måte å oppmuntre deg til å gjøre ting som du kanskje ikke har lyst til å gjøre, men det er nødvendig. Du kan for eksempel fortelle, "God morgen kjære, hva om i dag bruker vi dagen til å bestille huset?", eller «Hei, stor fyr, i dag uten å feile, må du ringe regnskapsføreren og bli oppdatert med papirarbeidet, før de kan greie.

3. Gratulerer med deg

Hvorfor forvente komplimenter fra andre? Hvis du fortjener dem, kan du alltid gi deg selv komplimenter. I tillegg har de fleste ingen anelse om de små prestasjonene dine, som når du passerte foran bakeriet uten å kjøpe noe, fordi du bestemte deg for å gå ned i vekt, eller når du endelig klarte å fullføre den oppgaven du ønsket å avslutte så lenge siden.

Fortjener det ikke en "God jobb!"? Selvfølgelig, barn lytter til denne typen ting hele tiden, og voksne nesten aldri. La oss rette det nå!

4. Sett mål

Anta at du prøver å planlegge ferien. Å sette et mål og lage en plan (hvor du skal gå, når du skal gå, etc.) kan være svært nyttig. Selvfølgelig kan du bare lage en liste med disse tingene, men Å si det høyt kan hjelpe deg med å fokusere oppmerksomheten, styrke meldingen, kontrollere følelsene dine og eliminere distraksjoner.

Profesjonelle idrettsutøvere gjør det hele tiden, de sier ting som "Hold hodet nede, stirre på ballen, pust dypt". Hvis det virker for dem, hvorfor ville det ikke fungere for deg også??

Enten du bor alene eller bor hos andre mennesker, vil du alltid være et selskap for deg selv, så ikke gå ut av det; snakk med deg respektfullt. Og rolig @, det er ikke et tegn på galskap ...

Forklaring: Ved enkelte anledninger kan det bare være å gi tegn på psykisk lidelse (sammen med andre indikatorer), men i slike tilfeller hører emnet vanligvis også stemmer som han svarer på. Med andre ord, dialogen vanligvis ikke dialogen med seg selv, men heller med en urealistisk samtalepartner. Også disse meldingene er ofte uforståelige eller har liten logikk.

Jeg kan ikke holde kjeft når hjertet roper på meg Når hjertet roper, er det ikke mulig å stille det til vi aksepterer aksept av vårt sår, som vi ønsker å unngå å ikke lide og ikke føle vår svakhet. Les mer "