Stress som ønsker å være der mens vi er her

Vi kunne definere stress som den kognitive, følelsesmessige og atferdsmessige tilstanden som genererer ønsket eller ønske om å være "Det" mens vi er "Here". Det er negativt når det går over og gjør samlingen av tanker, organisering av oppgaver og optimalisering av ressursene til en smerte..

Trykket på jobb, sosial, familie og personlig tvinger oss til å tilpasse våre forventninger og våre liv kontinuerlig. Vi har ikke råd til å miste jobbene våre, vi må betale gjeld, vi må håndtere 20 ventende oppgaver, vi må opprettholde vårt følelsesmessige engasjement overfor våre partnere, studere for disse eksamenene, etc..

En dag, nedsenket i alle disse forpliktelsene, innser vi at vi finner det vanskelig å sove, og om tre om morgenen er vi i vår seng og tenker på hvordan vi kan takle utgiftene i denne måneden.

Timene passerer mens vi blir mer og mer angst av det faktum at vi ikke sover, og vi trenger å hvile for neste dag. Til slutt tar en lett og ubehagelig søvn over, noe som gjør oss mer og mer utmattet og i verre humør.

Denne situasjonen gjentas dag etter dag, noe som gjør at utmattelsen øker, forårsaker alvorlige smerter stadig hyppigere hodepine som gjør oss har en ubehagelig følelse av mental sløvhet og fysisk og følelsesmessig nummenhet.

Det er sannsynlig at vår puls blir akselerert og at vi føler oss takykardiske fra tid til annen. I tillegg, i visse situasjoner vår pust er anstrengt og andre vi oppdaget prøver å markere en rytme av dyp pusting å forvalte vår aktiveringsstatus.

Straffen av stress

Når stressorene er psykologiske og sosiale, kroppen vår setter i gang visse fysiologiske svar som tillater oss "Hold opp" for en stund og bekymre deg for hva som kan ha negative konsekvenser for oss (for eksempel å jobbe for ikke å være uten økonomisk støtte).

Imidlertid er disse fysiologiske responsene ikke adaptive "Langsiktig"; Faktisk, hvis de opprettholdes over tid, er deres virkninger tydelig i en reduksjon i seksuell opphisselse, i menstruasjonsproblemer i tilfelle kvinner, i dårligere funksjon av immunsystemet, etc..

Selv om emnet er mye mer komplekst, vi kunne forstå som en stressor alt som forstyrrer balansen vår og det tvinger hypothalamus hypofyse adrenal akse å forsøke å formidle en justering som garanterer vårt psykiske og fysiske velvære.

Kroppen med stress, et system som forsøker å takle trusler

Skrev Robert M. Salpolsky i sin anbefalte bok Hvorfor har ikke zebras sår? det "I vårt privilegerte liv har vi vært de eneste i dyreverdenen med nok intelligens til å oppfinne bestemte stressfulle agenter og de eneste dumme nok til å la dem dominere våre liv".

Stress er et resultat av oppfattede avvik mellom miljøkravene og verktøyene vi har tilgjengelig for å håndtere dem. derfor få oss med verktøy som gjør at vi kan balansere oss daglig, er en god strategi å starte en passende respons.

Hvordan vi reagerer på stress og hvordan vi klarer dette, vil i stor grad avhenge av de ulike personlige og sosiale variablene som kommer sammen.

Den kjære leseren vil allerede vite det de magiske formlene som fungerer for alle tilfeller eksisterer ikke. Vi kan imidlertid nevne noen av de strategiene og teknikkene som vi kan lære av en profesjonell og med selvhjelp manualer rettet.

Således som håndbøker rettet mot problemer med angst og stress, har vi:

• Noen av Albert Ellis 'bøker: "Du kan være glad " og "Hvordan å kontrollere angst før det styrer deg".
• "Farvel angst" av David Burns.
• "Stress. Nye teknikker for kontrollen " av Francisco Javier Labrador Encinas.

Det vil være nyttig og berikende for å møte stress og angst som vi lærer mer om å puste teknikker, slutte å tenke, slappe av og håndtere, etc. Dessuten er teknikken med oppmerksomhet eller full bevissthet en god måte å lære å fokusere på her og nå.

Listen over anbefalinger kan være like uendelige som konkrete tilfeller av stress og angst. Derfor er det viktig at vi undersøker dypt for å finne de strategiene som er mest nyttige for oss, for å møte stressssituasjonene som gjør en slik sykdom i vår generelle helse..

Angst, et monster som feeds på vår adrenalin. Monsteret av angst kan bare skremme kroppen vår. Som vi ser, representerer han en naturlig måte at kroppen vår skal handle før noe som vår kropp eller vårt sinn forstår som umiddelbar fare. Les mer "