Arbeidsstressbehandling og nøkler for å forbedre

Flere og flere mennesker snakker om arbeidsspenning når de blir spurt om arbeid. Det er mange mennesker for hvem sysselsetting gir mening til deres liv og bidrar positivt til utviklingen av deres identitet. Men andre anser deres yrke som et ubehagelig sett med forpliktelser. Oppgaver som kvalifiserer som irrelevante, ensformige og krevende, noe som gjør dem offer of work stress.

Utover de preferansene som hver og en av oss har på arbeidsnivået, kan stress forekomme både ved enkelte anledninger og i andre. Det er en situasjon som har konsekvenser for helse, spesielt hvis dette stresset er vedvarende eller med svært sterke intensitetstopper.

"Det som mennesker trenger, er ikke å leve uten spenninger, men å føle og reagere med energi på kallet til den oppgaven som venter på oss for å kunne realisere"

-Victor E. Frankl-

Hva er arbeidsstress?

Ikke alle mennesker har samme evne til å tilpasse seg stressende omstendigheter. Denne kapasiteten er betinget av de forskjellige genetiske faktorene, personlighetstrekkene og de fysiske og mentale forholdene til hver av oss.

Stresset som er relatert til arbeidsplassen, kan defineres som et sett av emosjonelle, kognitive, fysiologiske og atferdsreaksjoner relatert til visse ugunstige aspekter ved organisasjonen, innholdet eller arbeidsmiljøet. Denne tilstanden er preget av høye spenningsnivåer og angst, med en hyppig følelse av ikke å kunne takle situasjonen.

Arbeidsrelatert stress er en tilstand av fysisk og psykologisk spenning forårsaket av ubalansen mellom kravene til organisering av arbeid og arbeidsplassen og arbeidernes ressurser til å håndtere dem..

En faktor som blir stadig viktigere er ubalansen mellom forventningene om hva arbeidet skal være og realiteter i arbeidsverdenen.. Det er noen ganger en stor kløft mellom troen eller det ideelle representert og virkeligheten. Dermed er jo mer uoppnåelige eller mindre realistiske aspirasjoner, desto høyere er sjansene for å føle seg utro og utsatt for de skadelige effektene av stress.

Hyppige symptomer på stress

Dette er de vanligste symptomene, tegn som indikerer at en person kan lide av arbeidsrelatert stress:

• Fysiologiske symptomer: svette, muskelspenning, pustevansker, hjertebank, magesmerter, svimmelhet, kvalme, tørr munn, etc..
• Psykologiske symptomer:bekymring, frykt, vanskeligheter med å tenke, konsentrere eller ta avgjørelser, negative tanker, frykt, usikkerhet etc..
• Motor symptomer: Unngå fryktede situasjoner, neglebit, motor uro, gå fra ett sted til et annet uten konkret formål, etc..

Det er viktig at vi implementerer noen grunnleggende strategier for å redusere stressnivået, som de vi pekte på senere. Men hvis situasjonen fortsetter over tid, og vi ikke kan eller har problemer med å møte det, er det best å gå til en profesjonell, slik at vi med hjelpen kan overvinne vårt problem.

Behandling av arbeidsstress

Behandlingen av arbeidsstress er etablert, spesielt når det gjelder symptomer og ubehag som personen presenterer, samt intensiteten. derfor, vil bli tilpasset individuelt, favoriserer evolusjonen dersom begynnelsen av behandlingen er tidlig. Selv om det også er gruppe- og organisasjonsbehandlinger.

normalt, Intervensjonene som brukes er karakterisert som kognitive atferdsmessige som å takle stress, kognitiv restrukturering, rasjonell følelsesmessig terapi og atferdstesting. Fra et kognitivt perspektiv vil det bli lagt vekt på å jobbe med feilaktige kognisjoner, uvirkelige forventninger og falske forhåpninger.

Innenfor teknikker og programmer rettet mot arbeidsrelatert stress Vi kan også markere styringsstrategier for kontroll eller fokusert på problemet, problemløsingstrening, assertivitetsopplæring og tidsstyringstrening.

så, På individnivå vil de forsøke å forbedre beskyttelsesressursene eller motstand for å optimalisere håndtering av stressorene som er typiske for arbeidsmiljøet og øke oppfatningen av kontroll, selvtillit og nivået på personlig selvbetjening.

Nøkler for å redusere stressnivået

deretter, Vi viser noen retningslinjer for å redusere de høye nivåene av stress på arbeidsplassen:

• Planlegge givende aktiviteter utenfor arbeidet. Koble fra når du forlater arbeidsplassen, både internt og eksternt, og tilbringe litt tid på å gjøre noe som slapper av og lar oss koble fra.
• Sett deg realistiske mål og oppnåelig.
• Ikke la alt gå til siste øyeblikk. Lær å administrere tid og planlegge vår virksomhet på en fleksibel måte.
• Ta vare på miljøet der du jobber (rengjøring, rekkefølge, lysstyrke, etc.).
• Foster sosiale relasjoner på jobb og kommunisere på en assertiv måte.
• Lære å redusere spenning gjennom teknikker som meditasjon, avslapning eller yoga.
• Unngå katastrofale tanker og diskvalifisering for feil gjort. Feil er en uunngåelig del av å utføre en oppgave til tider, og kan være en kilde til læring og forbedring.
• Ta vare på vaner somRedigerer en tid til å sove og hvile og opprettholde en tilstrekkelig diett. Vi kan også innlemme daglig fysisk trening, regelmessig og tilpasset våre evner, da det forbedrer humøret generelt, øker selvtillit og reduserer stressnivået.

Noen ledetråder for å overvinne angst Angst, dessverre, påvirker om lag 340 millioner mennesker i verden ifølge WHO. Vi kan si at det er en vag og ikke-spesifikk følelse av frykt med mangel på årsak, som inkluderer et svært ubehagelig bilde av symptomer. Les mer "