Strategier for å overvinne frykt

¿Hva er frykt? Sikkert vet vi alle hva det føles, men vi kan ikke alltid uttrykke det med ord. Egentlig er det en følelse som alle, en gang en gang har opplevd i våre liv. Det kan bli katalogisert som en “alarm” som forteller oss at vi må ta vare på en bestemt situasjon, som kan bli farlig i henhold til vår ide, tro, tro, etc..

Det er ikke ille å være redd fra tid til annen, fordi det unngår mange ulemper, det gjør oss litt mer oppmerksomme på farene som kan skje med oss, etc. Problemet ligger imidlertid i det øyeblikket når frykten forlamper oss, tillater ikke oss å bevege seg fremover og begrenser oss til en grusom uendelighet som genererer følelser av misnøye, angst og depresjon. Det er da vi bør handle på saken og komme inn i handling for ikke å la frykt dominere våre liv. Vi er de som må “fortelle” hva å gjøre, og ikke omvendt.

Det er ikke veldig lett å overvinne frykt med en gang, spesielt hvis vi står overfor frykt som har vært dypt i våre hjerter og sinn i lang tid, eller som er så sterke at vi vil trenge en høyere forpliktelse til å forlate dem ut av våre liv. Som vrede kan frykt bli overvunnet hvis vi gir det en korrekt tolkning, og vi ser etter “det andre utseendet” for situasjonen som tilsynelatende er en trussel eller en fare.

For å overvinne frykt, er det nødvendig å lære å håndtere hver og en av våre følelser, for å oppdage hvilke grunnleggende tanker er “tar feil vei”, så vel som å oppdage hvilke handlinger, holdninger eller ord fra den andre gjør oss til å tro at det er noe å frykte.

Strategier for å håndtere følelser, tanker og følelser av frykt

Hvis du virkelig tror at du har et problem, og at du ikke kan mestre frykten for noe spesielt eller generelt, er det på tide å ta hensyn til hvilke som er de mest effektive strategiene, eksponert av spesialister i emnet:

1 - Angi hva som er frykt: Dette betyr at du snakker eller tenker på denne frykten. Kanskje det er litt vanskelig, fordi det uten tvil fører til mye tristhet, angst, fortvilelse. Det er imidlertid godt å bestemme det innenfor noen retningslinjer, slik at det ikke er vakt eller diffust. Det er bevist at jo mindre vi snakker om ham, jo ​​mer ære han forårsaker. Kjenne hva som er årsaken til frykten din. Sannsynligvis vil det være vanskelig for deg å analysere situasjonen objektivt, selv om du ikke vil bevisst gjenkjenne det, men prøv å gjøre en innledende, introspektiv handling for å ta ut alt som gjør vondt. Fokus på ting som er viktige, og at frykt ikke tillater deg å nyte. Du kan utsette deg selv for å miste noen eller noe verdifullt på grunn av denne frykten. Hvis du for eksempel er redd for å bli drept av et løp over, og du aldri forlater huset ditt, vil du slutte å tilbringe vakre øyeblikk med familien din.

2-Analyser frykten grundig: når du har “besluttet” hva er frykten din, det er på tide å fortsette med analysearbeidet. Spør deg selv hvorfor denne frykten. Du finner ikke et øyeblikkelig svar, det kan ta deg flere dager fordi du må navigere og til og med dykke inn i det ubevisste. Vær oppmerksom på signalene som drømmer gir deg, for eksempel. Frykt er ofte fordi noe vondt skjer mer enn selve arrangementet, fordi med det forrige tilfellet er det liten sannsynlighet for å bli kjørt over av en bil hvis du er forsiktig når du krysser fortauet eller ser trafikklyset. Vi har en vane med å øke de negative konsekvensene av alt vi gjør i stedet for å møte det eller leve uten å være virkelig omsorgsfull. Vi tror at alt er verre enn hva det egentlig er. Spør deg selv ¿Hva er det verste som kan skje med meg?

3-Face din frykt: tenk da den verste mulige situasjonen og hvordan du kunne komme unna med det. Det er veldig sannsynlig at hvis du går forsiktig ned av gaten, vil ingen bil støt deg, og hvis det skjer, kan du bryte et ben eller et dårligere utfall, men du kan ta det som en læring for å nyte livet ditt fullt ut, fordi du ikke vet hvor lenge du skal leve (ingen har kjøpt livet). Og hvis det bare er et overfladisk sår, vil du begynne å se din eksistens annerledes, du vil styrke deg selv med opplevelsen, og du vil være mer forsiktig når du krysser gaten. Det er ikke nødvendig at du “Hoveder” mot problemet som om det var et basseng (ingen kommer til å be deg om å krysse med det røde lyset), men hvis det er praktisk at du tar små skritt for gradvis å overvinne frykten din og ikke lide igjen.

4-Endre alle ideene som bekrefter frykten din: i øyeblikket er vi redd, sinnet “conspires” mot deg, han spiller triks på deg med negative setninger, fortelle deg ting som “du vil ikke oppnå det”, “det verste venter på deg”, “du kan ikke overvinne frykt”. Ikke hør på ham, prøv å alltid bruke positivisme til brevet, husk at sjefen er deg og ikke hjernen din. Unngå motsigelsene i deg og gi deg mot til å fortsette på denne banen som du har begynt å gjennomføre, noe som er nok.