Strategier for å forbedre følelsesmessig helse

Folk som har god følelsesmessig helse har kontroll over sine følelser og oppførsel. I tillegg er de i stand til å håndtere utfordringene i livet, bygge sterke relasjoner og gjenopprette fra tilbakeslag.

Men på samme måte som det krever en god fysisk helse, er det også nødvendig å gjøre en viktig innsats for å ha god mental og følelsesmessig helse. Forbedre følelsesmessig helse kan være en givende og veldig gunstig opplevelse, i alle aspekter av livet.

Hva er følelsesmessig helse?

Emosjonell helse eller mental helse er generelt psykologisk velvære. Det inkluderer måten å føle seg mot, kvaliteten på relasjoner og evnen til å håndtere følelser og ansiktsvansker.

God følelsesmessig helse er ikke bare fraværet av psykiske helseproblemer. Å være mentalt eller følelsesmessig sunn er mye mer enn å være fri for depresjon, angst eller andre psykologiske problemer.

Mental og følelsesmessig helse refererer til tilstedeværelsen av positive egenskaper som selvtillit, høy selvtillit, evne til å takle stress og komme seg fra motgang, smak for livet, evne til å le og ha det gøy, evne til å bygge og opprettholde tilfredsstillende relasjoner og fleksibilitet til å lære nye ting og tilpasse seg endringer, blant annet.

Disse positive egenskapene til følelsesmessig helse tillater deltakelse i livet fullt ut gjennom meningsfulle aktiviteter og sterke relasjoner. også, Disse positive egenskapene bidrar også til å møte utfordringer og stress i livet.

Rollen av motstandskraft i følelsesmessig helse

Å være følelsesmessig sunn betyr ikke at du går gjennom dårlige tider eller opplever emosjonelle problemer. Forskjellen er det folk med god følelsesmessig helse har stor evne til å komme seg fra motgang, traumer og stress Denne kapasiteten kalles elastisitet .

Personer som er følelsesmessig sunne har verktøy for å takle vanskelige situasjoner og opprettholde en positiv holdning.

En av de viktigste faktorene i motstandskraft er evnen til å balansere stress og følelser. Evnen til å gjenkjenne følelser og uttrykke dem ordentlig, bidrar til å unngå å bli sittende i depresjon, angst eller andre negative stemninger.

En annen viktig faktor er å ha et sterkt støttenettverk. Å ha klarert folk til å gå til oppmuntring og støtte, vil øke evnen til å komme seg i vanskelige tider.

Fysisk helse er knyttet til mental og emosjonell helse

Vård av kroppen er veldig viktig for å ha god følelsesmessig helse. Du vet: Mens sana i corpore sano. Når fysisk helse er forbedret, oppleves en større mental og følelsesmessig velvære automatisk.

Øvelse styrker ikke bare hjertet og lungene, det frigir også endorfiner, kraftige kjemikalier som gir oss energi og hever humøret vårt.

Rett godt, spis godt, trene, motta naturlig sollys og unngå forbruket av alkohol, tobakk og narkotika er viktig for å starte veien for god fysisk helse. For å forbedre mental helse må du ta vare på deg selv.

For å opprettholde og styrke din mentale og følelsesmessige helse er det viktig å være oppmerksom på dine egne behov og følelser. Ikke la stress og negative følelser samle seg. Prøv å opprettholde en balanse mellom ditt daglige ansvar og de tingene du liker.

Hvis du tar vare på deg selv, vil du være bedre forberedt på å møte utfordringene når de oppstår. Å ta vare på deg selv betyr å gjøre aktiviteter som frigjør endorfiner naturlig og det hjelper deg med å føle deg bra. I tillegg til fysisk trening, frigis endorfiner også naturlig i følgende tilfeller:

• Du gjør gode ting for andre og du er nyttig for andre
• Du praktiserer selvdisiplin og selvkontroll.
• Du lærer nye ting
• Du liker skjønnhet, av natur og kunst
• Du styrer dine stressnivåer riktig
• Du gjør kreative aktiviteter
• Reservasjoner en gang og et rom for fritidsaktiviteter

Fargen på veggene og følelsesmessig helse Fargen på veggene har effekter på vårt humør og til og med på helse. Hvorfor? Her forteller vi deg Les mer "