Ansikt din frykt

Nesten alle har noen frykt for at vi unngår. Som det er så mange fasetter i livet, som frykter noe, er det han legger fokus på andre fasetter der han ikke føler den frykten, så han unngår problemet, og det ser ut til at alt er bra. Hva skal du virkelig gjøre? Ansikt din frykt. Den eneste måten å eliminere noen frykt på er å møte. På grunnlag av eksponering, vil det ende opp med å sende.

En frykt karakteriseres fremfor alt av tanker som forsterker den, Hvis du er i stand til å mestre dine tanker, kan du ødelegge din frykt. Tenk deg for eksempel at vi fokuserer på frykt for offentlige taler, er du redd for å eksponere fordi i dine tanker du ha fast uttrykk som ligner på "Jeg vil mal", "Jeg er ikke god på dette," "Jeg vil latterliggjøre og legge merke til frykt som produserer meg ", etc ... .

Alle frykter bærer negative tanker, de verste tankene du har, desto sterkere er frykten din.

Sett på deg frykten, men hvordan?

En person som har tilbrakt mange år tenker negativt, kan ikke overveie å tenke positivt, men hva jeg kan gjøre for å bli bedre er å balansere dine tanker, endre "Jeg vil ikke være i stand", "jeg vil se dårlig" for mer balanserte og håpefulle argumenter som: "Jeg kan, men jeg trenger tid og praksis" "jeg stoler på meg, men ting går ikke som jeg ønsker, snart vil oppnå bedre".

Før du står overfor en situasjon som gir frykt Det er viktig å forberede vårt sinn med setninger som slapper av oss, motivere oss og fremfor alt, få oss til å tro på oss selv. Når du er på vei til den situasjonen du er så redd for, selvmotiver deg selv og lene.

Sett på din frykt med positiv visualisering

Det er en øvelse som kan gå bra. Det består av å forestille seg i den fryktede situasjonen som vi ønsker. Overdriv situasjonen positivt, alt er perfekt og du har mye moro.

Lag i tankene dine en film der du er hovedpersonen, og alt ser ut bra. Så sinnet vil allerede ha den opplevelsen som positiv, og når du møter den, vil du føle at det ikke er noe nytt, den erfaringen har allerede bodd og gikk så bra at nervøsiteten ikke vil utløse.

Den største frykten for sinnet er å møte noe nytt og ukjent. I det øyeblikket fantasien plasserer en begivenhet som allerede levd, med den konklusjon at alt gikk bra, blir frykt minimert.

Hva er det verste som kan skje med meg?

Husk alltid dette spørsmålet, Hvis svaret er "ingenting viktig", kan du kaste deg inn i den frykten uten problemer. For eksempel, hvis du liker noen og du ikke tør å fortelle dem, er det en lett frykt å overvinne fordi selv om du går galt, blir du som du er, du vil ikke ha tapt noe.

Alle som får noe, er fordi han har våget å ta initiativ til å få det, som du praktiserer og ser at selv om de sier nei, skjer ingenting, du vil bli vant til å akseptere ting.

En annen veldig vanlig frykt for som jeg allerede har snakket i begynnelsen av artikkelen, er å snakke i offentligheten. Har du noe å tape? Da ville det ikke være noe drama som ikke gikk bra, hvis du blir nervøs, og stemmen din høres ikke trygt, hvis du rødmer, hvis du ikke forklarer ting som du ville ha likt, skjer ingenting.

I miljøet kommer ingenting til å forandre, du er fortsatt den samme verdifulle personen som alltid, Du er den som gjør et normalt drama. Jo mer du øver, vil redusere denne frykten før, men dette krever mot og ydmykhet, for å avsløre og akseptere det, selv om du ikke har gått bra, fortsette å øve baserte gå bedre. Du vet allerede, står overfor din frykt, det er ingen unnskyldning for ikke å gjøre det.

Frykter bor der hvor lyset ikke befinner seg. Fryktene forlamper oss og berøver oss av søvn. Foran dem vet vi noe veldig viktig, og det er at de bare bor der lyset ikke lever. Les mer "