Endorfiner, lykkhormoner

Endorfiner, også kalt "lykkens molekyler", ble oppdaget i 1975 av John Hughes og hans medarbeidere. De er naturlige stoffer som kroppen produserer og med farmakologiske egenskaper som ligner på morfin. De er ujevnt fordelt i hele nervesystemet og har en fundamentalt nevrotransmitterrolle.

Endorfiner frigjøres gjennom ryggmargen og Ikke bare klarer de å gi en følelse av velvære, de er også i stand til å dempe smerten. Faktisk er dens smertestillende effekt større enn for mange legemidler som markedsføres.

Hvis vi ikke hadde endorfiner, ville vi ikke vite hva det var, ville vi ikke nyte sex, sjokolade eller en god samtale. Av den grunn, personer med lavt nivå endorfiner er spesielt sensitive, triste mennesker, som alltid ser flasken halvt tom og ikke halvfull, og som enhver hendelse litt smertefull i livet påvirker dem mye mer enn resten.

Det er mennesker som er mer sannsynlig å ha lave endorfiner. De er mennesker som ikke bruker protein, folk som har hatt et familiemedlem med disse egenskapene (på grunn av genetisk arv) eller som lider av stress eller stress.

Nivået på endorfiner kan økes

På en helt naturlig måte kan kroppen stimuleres til å generere endorfiner. Med små bevegelser eller aktiviteter kan vi få hjernen til å utsette flere av disse viktige biokjemiske stoffene.

Uten praktisk å gjøre anstrengelser vil vi frigjøre de mengdene endorfiner som vil hjelpe oss til å lindre den fysiske smerten og også den emosjonelle. Dette er noen aktiviteter som vil hjelpe deg:

• Komplementære og korporale behandlinger: Det er bevist at massasje, akupunktur, dampbad, yoga, shiatsu eller reiki bidrar til å generere endorfiner. Også meditasjon eller pusteøvelser hjelper i oppgaven.
• Hyggelige aktiviteter: fra å motta kjærtegn til å tilfredsstille seksuelle forhold. Fra å lese eller høre på musikk til å danse, synge eller reise. Fra soling til å spasere gjennom naturen eller spise noe du liker som sjokolade. Enhver aktivitet som vi liker, vil gjøre oss sekretere dette hormonet.
• Ha det gøy: Ikke noe bedre å øke endorfinnivået enn å le eller gjøre narre av deg selv, lek med barn, fortell eller lytt til vitser eller bare smil.
• Stimulerende aktiviteter: Det klareste eksemplet er sport. Å trene er en injeksjon av endorfiner og ikke bare det, men for å segregerer dem, favoriserer også utvinning etter den innsatsen.

Det er mange andre ting som naturlig øker nivået av dette stoffet: motta en gave som ikke var forventet, konsumere protein, bli forelsket eller til og med hjelpe andre til å føle seg godt om deg selv.

Hva er fordelene med å øke endorfinene våre??

Vi har allerede forventet at endorfiner er et kraftig analgetisk middel, og at de bidrar til å forbedre humøret. men Disse hormonene med lykke har mange fordeler, blant dem kan vi markere:

• Senk våre angstnivåer, de genererer en tilstand av generell trivsel og motvirke et overdreven nivå av adrenalin forårsaket av stress.
• De bidrar til å styrke immunforsvaret og redusere blodtrykket.
• De forsterker følelsen av glede og øke seksuell lyst.
• De forsinker aldringsprosessen.

Du vet det, Hvis du vil forbedre din fysiske og følelsesmessige tilstand, må du lære å frigjøre høyere nivåer av endorfiner i kroppen din. De er hemmeligheten for å opprettholde din lykke, din helse og din ungdom, det beste og mest naturlige apoteket du kan ha.

En dag uten latter er en tapt dag En dag uten latter er en tapt dag. Denne setningen kan høres ut som en reklamekampanje, men virkeligheten er at latteret fremkaller en indre følelse av velvære. Les mer "Foto courtesy of Guzel Studio