Endorfiner (neurotransmittere) funksjoner og egenskaper

Nevrotransmittere som dopamin, serotonin, GABA eller noradrenalin er allerede kjent.

Dette er stoffer som fungerer på hjernenivå, og bidrar til overføring av informasjon mellom de forskjellige nevronene, forårsaker et stort mangfold av effekter både fysiologisk, kognitiv, emosjonell og atferdsmessig. Vi vet at dopamin deltar i mekanismen i hjernen belønning som serotonin er kjent som hormon ro eller noradrenalin hjelper oss til å holde seg våken og på vakt.

Men i tillegg til disse stoffene andre nevrotransmittere er svært relevant for våre liv, i tilfelle av molekyler som forårsaker oss ekte følelser av tilfredshet og lykke, så vel som å hjelpe oss å tåle smerte. Vi snakker om endorfiner.

Å vite endorfiner

Endorfiner er en type endogen neuropeptid, det vil si kjeder av proteiner laget av kroppen selv, som er ansvarlige for å stimulere hjernen områder som gir glede til kroppen. Disse stoffene er også kjent som endogene opioider, fordi deres kjemiske sammensetning og ytelse er svært lik den for opiumderivater, som heroin og morfin. Disse er molekyler som generelt ikke produserer et nervesignal av seg selv, men som modulerer og endrer neuronal følsomhet overfor andre stoffer.

Endorfin syntese skjer hovedsakelig i hypofysen eller pinealkjertelen, hjernestrukturen ved å utskille hormonene regulerer kroppens balanse, delta i prosesser så viktig som vekst og utvikling maturasjonelle, seksualitet og metabolisme. Fra denne strukturen blir endorfinene fordelt over resten av nervesystemet. På samme måte er dets tilstedeværelse i mage-tarmsystemet også observert.

Deres fravær eller et lavt nivå av dem induserer depressive og engstelige symptomer, gjør det vanskeligere å overvinne aversive situasjoner og traumer. I tillegg tilrettelegger det fall og / eller tilbakefall i avhengigheten av stoffer som kan simulere dens effekt.

Grunnleggende funksjoner av endorfiner

Endorfiner er virkelig viktige stoffer i vårt liv, deltar i svært ulike prosesser og bidrar til kapasiteten til å tilpasse mennesket. Noen av de grunnleggende funksjonene er følgende.

1. Lykkens molekyler

Hans mest kjente prestasjon har å gjøre med følelser av glede, hvorfor de er kjent som lykkens hormoner.

I dette aspektet skaper de en følelse av velvære og roer både fysisk og mentalt, noe som induserer følelsen av lykke. Faktisk gjør dette at deres segregering oppfattes av organismen som en slags belønning, noe som fører oss til å gjenta oppførselen som forårsaker denne hormonelle frigjøringsmekanismen.

2. Inhibering av fysisk smerte

En annen av de viktigste og også mer kjente funksjonene til endorfiner er basert på inhibering av smerte. Når vi gir oss et slag eller vi gjør et kutt eller gjør en ekstrem innsats, gir vevene til organismen signaler til nociceptorer eller smertereceptorer de har. Imidlertid, før ankomsten av disse signalene til hjernen, svarer hypofysen ved å frigjøre endorfiner nesten umiddelbart..

Denne utgivelsen hemmer eller reduserer fornemmelsen av smerte midlertidig, slik at kroppen kan gjøre en adaptiv respons som kan redde livet ditt. Dette vil for eksempel gi oss mulighet til å unnslippe fra en rovdyr eller en kamp selv om de har blitt skadet. Det er det som fører til at når vi knuser et ben, er den første smerten ikke så intens som den som føltes senere, en gang slapp av.

3. Inhibering av psyko-emosjonell smerte

I det forrige punktet snakket vi om rollen som endorfiner i hemming av fysisk smerte. Endorfiner virker også på samme måte i møte med psykologisk lidelse, som den produserte i møte med smertefulle livshendelser, traumer, stress eller angst.

Når vi får dårlige nyheter eller en smertefull hendelse skjer, slik som død av en kjær, er det ofte den første responsen synes å ha noen umiddelbar effekt, opptrer tilsynelatende som om ingenting hadde skjedd.

Det er spekulert at denne fasen skyldes en produksjon av endorfiner som hemmer smerte på det psykiske nivået, siden disse stoffene reduserer spenningsnivået og begynnelsest stress. Det forklares på denne måten at i enkelte situasjoner med stress oppstår somatiske symptomer når dette er løst, selv om disse ikke fant sted i den stressende situasjonen selv. Endorfiner kan fungere for å kompensere for dette ubehag.

4. Innflytelse på immunsystemet

Deprimert stemning og vedvarende stress reduserer immunsystemets evne til å håndtere eksterne mikroorganismer over tid. Det er derfor når vi er i en tid med stor spenning, er det lettere å bli syk på den tiden og etter at situasjonen er gått. Utgivelsen av endorfiner produserer imidlertid en styrking av dette systemet ved å forbedre den følelsesmessige situasjonen og tillater å håndtere smertefulle situasjoner.

5. Minne og oppmerksomhet

Uavhengig av de nevnte effektene, har det vist seg at disse stoffene deltar i minne og oppmerksomhet, forenkler det så vel som økende velvære og mange stimuli er forbundet med følelsesmessige tilstander.

6. Deltakelse i seksualitet

Ulike undersøkelser viser at frigivelsen av endorfiner spiller en svært viktig rolle i seksualitet, forenkle ønsket og fremkalle syntesen og frigjøring av hormoner som predisponerer for å opprettholde relasjoner. Det er også en av stoffstoffene som letter romantisk binding mellom parets medlemmer, ved å provosere følelser av lykke og velvære.

Situasjoner og atferd som forbedrer produksjonen av denne nevrotransmitteren

Virkningen av endorfiner hjelper oss til å føle lykke og redusere smertefulle opplevelser både fysisk og følelsesmessig. Det har blitt observert at enkelte aktiviteter og situasjoner favoriserer sin produksjon, som for eksempel følgende.

1. Laugh

Studier viser at ler ærlig produserer endorfiner. Spøk og humor kan hjelpe oss, både oss selv og andre, å forbedre vårt humør og gjøre oss lykkeligere.

Gå til le terapi økter Det har også vist seg å ha et visst nivå av effekt, fordi latter er generelt smittsomt på grunn av aktiviteten til speilneuroner. Faktisk, selv om det ikke er en oppriktig latter, forårsaker den muskulære innsatsen allerede utskillelsen av endorfiner, noe som igjen gjør det lettere å oppleve ekte latter..

2. Oppnå et mål

Faktumet med å få noe ønsket gir oss også en dyp tilfredsstillelse, som betyr en økning i produksjonen av endorfiner. Fornemmelsen av prestasjon og oppnåelsen av målet, enten det er en ekstrinsisk belønning eller ikke, forbedrer vårt velvære. Spesielt når bruksnivået har vært høyt.

3. Opprettholde samleie

Opprettholde relasjoner på en tilfredsstillende måte er en annen aktivitet som genererer et høyt nivå av endorfiner. Faktisk, sammen med andre stoffer som oxytocin og progesteron, endorfiner utskilles rett etter orgasme.

4. Fysisk trening

Det er allment kjent at løping eller idrett genererer endorfiner. Spesielt anbefales kardiovaskulær og aerob øvelser, siden de gir et høyere nivå av fysisk innsats, større følelse av prestasjon og større etterfølgende tilfredshet.

5. Slapp av

Syntese av endorfiner er ikke bare avhengig av å utføre en bestemt handling. Mange ganger er det nok bare å slappe av. Å ta et bad, lytte til musikk, lese noe for nytelse eller bare meditere, kan generere mange endorfiner, spesielt etter en stressende dag.

6. Sov

Opprettholde god søvnhygiene er viktig for å holde produksjonen av endorfiner høy. Det er derfor etter en god natts søvn vi vanligvis våkner opp i godt humør, og omvendt når det gjelder å sove dårlig. Tilfredsstillende søvn muliggjør en positiv holdning og tilstedeværelsen av energi som er nødvendig for å utføre en aktivitet.

7. Kjærtegn, kyss og massasje

Fysisk kontakt med en annen person betyr generelt og forutsatt at verken personen eller det resultatet vi aversive situasjon, en økning i endorfin produksjon hvis det gjøres med en viss grad av nøyaktighet. Hvis det er en positiv følelsesmessig binding med personen som eller med hvem disse handlingene utføres, er økningen i produksjonen av endorfiner mye større. Reduserer nivået av kortisol og blodtrykk, i tillegg til å forbedre forbindelsen med den andre personen.

8. Bli forelsket

Mer enn en gang har det blitt sagt at kjærlighet er som et stoff. Sannheten er at dette uttrykket er mer korrekt enn du tror, ​​fordi følelser av lykke og tilfredshet vi føler når vi forelsker produseres ved biokjemisk nivå av endorfiner, sammen med andre stoffer som dopamin og noradrenalin.

9. Hvilling som biter halen sin

Ser på forskjellige situasjoner eller aktiviteter som forårsaker frigivelse av endorfiner, det er mulig å innse at det generelt er det det faktum at du føler deg god eller glad som forårsaker at disse stoffene frigjøres. På denne måten kan det observeres at mens endorfiner provoserer følelsen av lykke, forårsaker denne følelsen av lykke igjen syntesen av endorfiner. På denne måten gjør det mulig for oss å trives i de små øyeblikkene av lykke, og vi har en tendens til å ha mer lignende øyeblikk.

En risiko

Produksjonen av endorfiner og vedlikehold av de følelsene de produserer er svært ønskelig og ettertraktet av de fleste. Imidlertid er det nødvendig å huske på at disse er stoffer som, selv om de genereres endogent og derfor ikke produserer en kopling av seg selv, de antar et høyt trivsel som individet kan søke etter på en aktiv og jevn kompulsiv måte.

Slik atferdene som brukes til å nå et nivå av endorfiner som får oss til å føle seg godt, kan bli vanedannende veldig enkelt, å kunne produsere toleranse, avhengighet og problemer med avholdenhet. Dette kan føre til tvangssøking etter opplevelser og til og med fremme svært risikabel oppførsel. Også i noen mennesker fører dette søket etter replikering av effektene av endorfiner til forbruket av forskjellige stoffer, med de farer og bivirkninger de medfører.

Bibliografiske referanser:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Effekt av opioidpeptider på immunmodulering. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M- Sechenova; 84 (4): 385-90.

• Kolb, B. & Whishaw, I. (2006). Menneskelig nevropsykologi Madrid: McGraw-Hill.

• Leihninger, A.L .; Nelson, D.L. og Cox, M.M. (1995). Prinsipper for biokjemi. 2. utg. Barcelona: Omega Editions; s. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (1995). Grunnlag for Cellular Neurophysiology. MIT Press

• Reichlin, S. (1997). Neuroendocrinology. I: Williams, Endocrinology.t1.La Habana-traktaten. Vitenskapelig-teknisk. s. 656-8.