Stien av lykke

For å være lykkeligere, er det første vi skal gjøre, å måle ditt nåværende nivå av lykke. Gjennom denne lykkeprøven av Hill & Argyle (2002) kan vi få en ide. Husk at å fylle en test av seg selv ikke medfører noen diagnose, det kan bare utstedes av en profesjonell, som tolker den og kombinerer den med andre typer tester og gjenkjennelser.

Vel. Nå er det på tide å komme seg til jobb. Jeg vil gi deg 10 tips og øvelser som du bør søke i de kommende dagene og ukene. Jeg anbefaler at du skriver ut det eller skriver det på et papir og har dem på hånden, eller henger dem et sted i huset eller på jobben der du kan se dem hele dagen, for å holde dem i tankene. Der går de:

1. Gjør det du liker deg: lesing, dansing, henger ut med venner, er hjemme, ser på film etc. Husk at lykke er noe subjektivt og at ikke alle må like de samme tingene som deg. Finn din tid for deg selv, som du alltid kan finne, og ikke slutte å gjøre det du liker. Skriv ned en kort liste over ting du liker, men liten (f.eks. Gå langs stranden) og prøver å gjøre disse dager kan du.

2. Hvis vi starter fra det faktum at ikke alle liker det samme som deg, for å være glad er det viktig at la oss forstå og la oss respektere, Ingen forseelse, meninger, ideer, smak, etc., av tredjeparter. Ikke fordi vi tenker annerledes, må vi være sint. Det vil ikke hjelpe oss med å oppnå lykke. I praksis fra nå: prøv å ikke bli sint med meninger som avviker fra din og prøve å gi dine synspunkter bruke uttrykk som "jeg tror", "tror", "kan skje til å tenke annerledes, men ingenting skjer ", osv.

3. Lev nåtiden, Leve nåtiden og leve nåtiden. Fortiden tjener til å huske det, men fremfor alt å lære av det. For mye fortid kan føre til depresjon problemer fokus kun på siste tanker om skyld, anger, etc. ", mens for mye fremtid, til å forutse det ukjente, kan føre til angst problemer, herunder både kombinert. Så prøv å leve nåtiden til det fulle. Nyt det, og fremfor alt, lær at du bare nyter nåtiden i morgen, din nåtid i dag blir en del av fortiden din. Nyt og få det beste ut av deg. Jeg foreslår på dette punktet å reflektere over de tingene fra fortiden du ennå ikke har overvunnet, om de som du unngår å tenke på, tenk på de tingene som skjedde, og prøv å oppdage hva som kunne vært positivt.

4. Tatt i betraktning det ovenfor, kan vi avlede det Lykke er ikke målet, men banen at vi reiser. Normalt tror vi at vi vil være glade når vi har et nytt hus, en ny jobb, en sønn, vi spiller lotteriet etc. Denne måten å tenke på vil ikke hjelpe oss til å være glad fordi lykke er ikke så mye når du får noe, men jeg fant mens sporing stien som fører meg til å oppnå det jeg vil. Jeg tegner ikke bare det, men jeg liker det.

5. En veldig enkel øvelse: hver dag ta 5 minutter å tenke på de "gode" tingene som skjedde med deg dag. Tenk at gode ting ikke må være store hendelser. Noen ganger blir små ting store, avhengig av verdien vi gir dem. Å se en venn, de smiler på deg, ha det bra, gjør en god jobb, sove og hvile godt. Gi verdi til de tingene du har. Tenk at ikke alle kan stole på slike grunnleggende ting som lukter, ser, hører, etc. Mange ganger fokuserer vi mer på det vi ikke har enn det vi har. På denne måten kommer vi nærmere til lykke.

6. Hvis du vil være lykkelig Prøv at det du synes, føler, sier og gjør er i kø og gå på samme linje. Det er ikke noe mer positivt, og det hjelper oss med å komme nærmere lykken enn når disse 4 konseptene er i harmoni. For eksempel, jeg tror jeg liker sevillanas dans, jeg føler meg bra når jeg gjør så jeg ikke skal bli til skamme, jeg åpent fortelle mine bekjente, og til slutt se etter øyeblikk eller anledninger til å danse sevillanas.

7. Løs problemer og gi dem en løsning. Bare unngå dem vil hjelpe deg å føle deg bra (kanskje) bare på den tiden, men til slutt, unngikk problemer er uløste problemer som ikke hjelper oss til å være fornøyd. Noen ganger må du sitte ved et bord, og tror, ​​selv skrive tanker, ideer og mulige løsninger, fordeler og ulemper, osv, for å begynne å ta dem. Prøv det.

8. Ikke sammenlign deg med andre og selvsagt ikke ta hensyn til andres kommentarer. Hvis noen dømmer din vei, låner du skoene dine som et godt uttrykk. Se blant dine bekjente, og du vil se at de som tar "filosofi" og ro som andre sier til dem, er mye lykkeligere og lykkeligere enn de som tar kritikk og kommentarer for alvor..

9. Vær forsiktig. Mange ganger når vi er ulykkelige, sover vi verre, spiser mindre og til og med forsømmer vårt fysiske utseende. Vær forsiktig Det er bevist at god søvn gir trivsel. Det er vist at fysisk trening, men liten det er gjort, bringer velvære. Det er vist at folk som følger et sunt og variert kosthold, har større trivsel. ¿Du tar vare på deg selv nok?

10. Sist men ikke minst: smiler. Og hvis du kan, ler. Latter aktiverer mange muskler og bidrar til å frigjøre stoffer i kroppen som gir oss trivsel, lykke. Latter spre seg til andre og du smitter deg selv, hvis du trener smilende og ler hjernen din, assimilerer det flott og blir vant til det fordi det er bra for ham.

Veldig bra Som jeg fortalte deg, du må gjøre øvelsene i minst et par dager. I begynnelsen er det når det vil koste deg mer, men hvis du foreslår, og du er konstant, vil hjernen assimilere dem veldig bra, og snart vil de begynne å gjøre dem ubevisst.

Etter noen dager kan du gå tilbake til testen og måle fremdriften din. De fleste kan forbedre deres lykke på egen hånd. ¿Du vil være en av dem? ¡Jeg håper det! Hvis du føler deg dårlig og har ikke klart å utvikle seg forbi en rimelig tid, anbefaler jeg at du vurdere å få i hendene på en spesialist; en profesjonell kan alltid hjelpe deg og jobbe for å forbedre livskvaliteten din.