Kidnapping av amygdalaen

Har du noen gang følt seg dratt uoppnåelig av en svært kraftig følelse som har gjort at du mister kontrollen?, Har du noen gang latt deg gå og sagt ting du senere angret? Har du noen gang følt at det var en følelse som styrte hjernen din? Hvis du har besvart bekreftende på noen av disse spørsmålene, betyr det at du har blitt kidnappet på et tidspunkt av amygdalaen din.

Kidnapping Amygdala eller "Amygdala Hijack" er et begrep mynt av psykologen Daniel Goleman å forklare denne typen ukontrollable følelsesmessige reaksjoner. Goleman, som en ekspert i emosjonell intelligens, forteller oss at hemmeligheten om at vi blir irrasjonelle, har å gjøre med øyeblikkelig og umiddelbar mangel på følelsesmessig kontroll fordi amygdala påtar seg kontroll i hjernen vår.

"De intense negative følelsene absorberer alle individets oppmerksomhet, hindrer ethvert forsøk på å delta i noe annet"

-Daniel Goleman-

Hva er amygdalaen?

Amygdala er en subkortisk struktur lokalisert i den indre delen av medial temporal lobe, som lett blir gjenkjent fordi det er mandelformet. Sammen med hippocampus er hypothalamus og den orbitofrontale cortex en del av det kjente med navnet følelsesmessig hjerne eller Limbic System.

Det limbiske systemet regulerer fysiologiske responser til visse stimuli, dvs. at alle strukturer er avgjørende for emosjonell kontroll menneskelig atferd. Men hva gjør amygdala i det limbiske systemet skiller seg ut er at det er nøkkelen til å overleve, fordi dens viktigste funksjon er å integrere følelser med responsmønstre som tilsvarer disse, enten fysiologisk nivå eller et atferdsnivå.

Selv om det viktigste å forstå deres evne til følelsesmessig bortføring er å forstå at amygdala ikke bare produserer en følelsesmessig reaksjon, men det, På grunn av sin forbindelse med frontalbenet, tillater det også inhibering av oppførsel.

Kart over menneskelige følelser Hvem har aldri opplevd den følelsen av sinne som er installert i magen som en smertefull knute? Eller den frykten som gjør at hjerteret ditt banker til vi føler seg utpustet? Følelser har fysiske svar. Les mer "

Hvordan oppstår denne kidnappingen fra amygdalaen?

Kidnapping av amygdala er en umiddelbar og uforholdsmessig følelsesmessig reaksjon i forhold til stimulansen som har utløst det fordi det oppfattes som en trussel mot følelsesmessig stabilitet. Dette skjer fordi amygdala stjeler aktiveringen av andre hjerneområder, spesielt cortexen, dominerer oppførselen til subjektet og slår av området som gjør oss mer rasjonelle, mer menneskelige.

Den frontale delen av cortex som er hemmet av kidnapingen er ansvarlig for vår logiske tenkning eller planleggingen av våre handlinger. I motsetning er amygdala en del av de mest primitive strukturer i hjernen vår og er den som regulerer følelser. så, vår logiske tenkning er underlagt kontrollen av våre følelser.

"Vi må huske på at impulsen er kjærligheten til følelser, og at frøet av alle impulser er en ekspansiv følelse som søker å uttrykke seg i handling"

-Daniel Goleman-

Du kan finne det rart at den mest utviklede delen av hjernen, som cortex, kan domineres av en struktur som primitiv som amygdalaen; Det er imidlertid noe som gir mening hvis vi ser på det fra et evolusjonært perspektiv. Tusenvis av år siden var det et spørsmål om overlevelse.

Når vi jaktet i skogen, og, for eksempel, var vi en løve, vår amygdala uskadelig andre hjernefunksjoner fordi det ikke er tid til å stoppe opp og tenke på faren eller å fordøye eller eggløsning, det er tid for kamp / flyrespons.

Men i dagens verden, Når vi står foran et viktig stress, selv om det ikke truer vår overlevelse, da det kan være en trafikkork, kidnapper vår amygdala oss. Dette fører til at hele kroppen vår blir fylt med adrenalin og kortisol, noe som forandrer kroppen vår i løpet av, det som beregnes, om fire timer med følelsesmessig oppfølging.

Og av den grunn, Etter en intens følelse produsert av en stor stressor, føler vi oss for en stund hva vi kan kalle en "emosjonell bakrus". Denne bakrusen er på grunn av hormonene som fortsatt sirkulerer i kroppen vår og som gjør ubehaget mye lenger.

Hva kan vi gjøre i disse situasjonene??

Kanskje du har hørt det som ofte er sagt at "når du er sint, teller du til ti, men hvis du er veldig sint, teller du til tusen." Dette er en veldig smart strategi fordi, Når du begynner å telle, aktiverer du cortexen, den frontale og logiske delen av hjernen din, som, som vi sa tidligere under følelsesmessig oppfølging, er hemmet.

Så, hvis du begynner å telle når en intens følelse forårsaket av stress oppstår, kan du avstå fra det, gi deg plass og forstå i det øyeblikk hva som skjer. Du kan gjenbruke den logiske delen av hjernen din for å unngå de impulsive responsene som produseres når du er under kapringen av amygdalaen.

En annen strategi som vanligvis fungerer, er å fokusere på å puste på en bevisst måte, den typiske pusten av oppmerksomhet. Hvor mye oppmerksomheten er fokusert på pusten din, hver gang du tar pusten, bringer du deg selv til nåtid og forblir rolig. Aktiver ditt parasympatiske nervesystem, som hemmer det sympatiske nervesystemet som aktiveres under opplevelsen av amygdala-sekvestrasjonen.

Kort sagt, for å kunne forlate kidnappingen av amygdalaen når en viktig stressor aktiverer den, må vi legge mellomrom mellom det som har skjedd og nåtiden. Det anbefales å utføre aktiviteter som aktiverer den logiske delen av hjernen eller andre, for eksempel oppmerksomhet, som fokuserer på nåtiden, og lærer deg nye måter å oppleve følelsene du føler.

Hva er emosjonell intelligens virkelig? Emosjonell intelligens er den muligheten til å tenke følelser som vi snakker om igjen og igjen, men hva er det egentlig og hvordan kan vi gjøre det vårt? I denne artikkelen forteller vi deg nøye ... Les mer "