Polarisert tenkning, en kognitiv forvrengning

La oss først si at polarisert tenkning er en kognitiv forvrengning. Dette betyr at det er en begrunnelsesfeil som vi pådra oss uten å innse. Vi behandler på en ekvivalent måte informasjonen som er gitt av virkeligheten, og dette fører oss til å oppleve en slags følelsesmessig forstyrrelse.

Kognitive forvrengninger ble beskrevet av Albert Ellis og Aaron Beck. Generelt er de definert som feil tro, noe som fører til dysfunksjonelle stemninger. Dette er irrasjonell frykt eller ubegrunnet tristhet, etc. Polarisert tenkning er en av disse modifikasjonene av kognitiv forvrengning.

Hva er i polarisert tenkning er en ekstrem forenkling av virkeligheten. Ting er hvite eller svarte, gode eller dårlige, etc.. Du kan ikke se nyansene som eksisterer mellom den ene enden og den andre. Den som har denne forvrengningen, føler seg komfortabel med å finne virkeligheten i en av ytterpunktene. Hvorfor skjer det? Hvordan overvinne det? La oss se.

"Generalisere er alltid feil".

-Hermann Keyserling-

Egenskapene til polarisert tenkning

Hovedkarakteristikken for polarisert tenkning er tendensen å generalisere og omfatte de forskjellige realiteter under samme kategori. Derfor er favorittordene for de som tenker slik, de mest kategoriske: alltid, aldri, alt, ingenting, etc. De gjør det automatisk. De må sette inn noen av disse boksene en isolert hendelse som kommer seg.

Det bekymringsrike er at disse ekstremt kategoriene generelt sett er svært negative. De bruker dem til å gjenta eksistensen av noe dårlig. I de som tenker som dette, er uttrykk som "alt går galt" eller "alltid ender med å benytte meg" vanlig. Og resonnement sånn.

For de som har en polarisert tanke, er det som om det ikke var nyanser eller midtpunkter. De bygger en god del av sin identitet på disse overbevisende klassifikasjonene og ser etter måter å finne alt der. Og selv om virkeligheten viser at de har feil, er de motvillige til å forlate sin radikalisering.

Hvorfor vises denne kognitive forvrengningen?

Generelt er polarisert tenkning karakteristisk for dem som tar stilling til ofre før livet. Ingen gjør dette bare fordi, ved et enkelt innfall. Det er en følelsesmessig blokk som er produktet av dårlig løst opplevelser. På bunnen av alt er det ideen om at man har opplevd "dårlige ting" og at han ikke fortjente det.

Offeret tar seg som et passivt objekt for omstendigheter eller av "skjebne". Og nekte det. Han tror ikke at han har noen kontroll over de negative hendelsene han har opplevd, eller over ledelsen han har gitt dem. Han antar at han har vært et passivt depositum for skade og at han ikke kan gjøre noe med det.

Det er da en blokkade av emosjonell utvikling. Disse menneskene fortsetter å se seg som barn. De har ikke oppdaget verktøy eller tilegnede ressurser som kan brukes til å overvinne mange av deres vanskeligheter. Til gjengjeld projiserer de klagen sin og vedtar polarisert tenkning som støtte for deres eksistensielle posisjon.

Overvinne polarisert tenkning

Denne typen tenkning er ikke bare en kognitiv feil, men innebærer tidligere uløste vanskeligheter. Overvinne det betyr at vi antar et nytt perspektiv på vår egen historie og hva vi er nå, hva vi kan nå. Vedtaket av ofre for omstendigheter innebærer også en gevinst: det fritar oss fra ansvar. Og selvfølgelig, for å komme seg ut av det, må vi i utgangspunktet akseptere at vi er ansvarlige for hva som skjer med oss, men fremfor alt måten vi nærmer oss.

En god måte å starte på er å oppleve disse automatismene. Slå på en alarm hver gang vi uttaler de kategoriske ordene som "aldri", "alltid", "alt", "ingenting", etc. Deretter slutte å vurdere hvor rimelig er utsagnet vi gjør om det.

Utover dette er det viktig å tenke på de situasjonene som vi føler ofre for. Kanskje et par forhold som gir oss ubehag, eller en jobb som vi oppfatter som altfor krevende.

I sannhet er det eneste alternativet vi har å stå og motstå? Eller kanskje, vi vet at det er andre utganger, men vi er redd for å velge dem? Kanskje polarisert tenkning er en indikator på at vi ikke tar oss selv alvorlig nok. Kanskje vi trenger plass og tid til å tenke på hva som skjer med oss.

Vet du hva som er de vanligste kognitive forvrengningene hos par? Kognitive forvrengninger er feilaktige tankemønstre som kan påvirke forholdet ditt. Oppdage dem er det første skrittet i å bekjempe dem. Les mer "