Humor er et godt verktøy hvis vi vet hvordan vi skal dra nytte av det

Mange ganger fokuserer vi på hvordan du reduserer negative følelser, kjemper for dette banneret i ekte kamper, og ikke alltid med de mest hensiktsmessige strategiene. Vi prøver å lære å slappe av. Vi vil vite triks om hvordan du kan kontrollere vår sinne. Når vi er triste, ønsker vi å slutte å føle seg slik ... Men når bekymrer vi oss om å fremme positive følelser? Hvorfor bytter vi ikke mot ... å gå til fordel for ... ?

Faktisk, Å forbedre forholdet til positive følelser vil hjelpe negativene ikke som oss så mye. En måte å oppnå denne effekten på er å fremme en balansert bruk av humor i vår tid. Men det virker lettere sagt enn gjort, ikke sant? Jeg inviterer deg til å fortsette å lese for å få vite noen øvelser som hjelper oss i denne oppgaven ... Å le!

"Alt har sitt mål, akkurat som enhver situasjon har sin vei. Latter har sitt sted, akkurat som å gråte; smilet har sitt øyeblikk, akkurat som han har sin alvorlighetsgrad "

-Al Yâhiz-

Hvorfor er det interessant å bruke humor?

Vi har alle noen bedre dager og noen verre. Det er normalt, ikke sant? Faktisk, I enkelte situasjoner er det nødvendig at negative følelser vises. Hvis noe skjer som er urettferdig mot oss, vil vi for eksempel bli sint; av sinne vil vi få informasjonen og energien til å forsvare oss selv og forsøke å løse problemet.

Hvis denne sinne ikke viste seg, ville det være mer komplisert hvis vi kunne gi et raskt og kraftfullt svar. Det samme gjelder for resten av følelser: de oppfyller en rekke funksjoner, både positive og negative. Kjernen i saken er å finne balanse, slik at negative følelser ikke er for intense, for hyppige eller for langvarige.

For dette er en stor ressurs humor. Faktisk, glede og latter er en del av vår dag til dag. De gir oss en hånd når de står overfor komplekse situasjoner eller konflikter, da de hjelper oss med å redusere spenningen som kan utløses i starten, der angst eller sinne er større.

"Lucidity lærer oss at alt som ikke er tragisk, er latterlig. Og humor legger til, med et smil, at det ikke er en tragedie ... Sannheten i humor er dette: situasjonen er desperat, men ikke alvorlig "

-André Comte-Sponville-

Humor kommer til meg!

Når teorien er kjent, la oss fortsette å øve. Hva kan vi gjøre for å forandre vår følelsesmessige tilstand til en lykkeligere? En veldig enkel første øvelse som vi har gjort alt ville være å se på en film. Men ikke en heller. Det må være en glad og underholdende, eller i det minste som inneholder scener som oppfordrer til å se den morsomme siden av tilbakeslagene.

Når vi er nede eller triste, se at andre mennesker er i stand til å finne at en humoristisk del av situasjonen tjener oss til å lære, samtidig som vi kobler fra spenningen som vi har over. Til slutt vil det være lurt å se filmen ledsaget.

På denne måten kan vi kommentere det når det ender, samt forholde oss til hendelser som har skjedd med oss, men på en mer avansert måte. Det vil gjøre det lettere for oss å se det fra et annet perspektiv, og minimere intensiteten til den negative følelsen.

Hva å gjøre for å balansere bruken av humor?

Til slutt vil vi foreslå to øvelser. Den første er bra for oss når vi finner det vanskelig å bruke humor. Tanken er å øke den i de tilbakeslagene som oppstår for oss alle, så vi ler på det i stedet for å bli sint eller overveldet. For dette kan vi forestille oss latteren i bakgrunnen på samme måte som de ser ut i seriens serie av tv.

"En følelse av humor er å vite hvordan å le av ens egen ulykke"

-Alfredo Landa-

Den andre øvelsen er for når vi bruker humor uansett, uhøflig eller uopprettholdig. Målet er at vi vet hvordan vi velger øyeblikkene for å bruke det med selvkontroll, empati, sosial intelligens og perspektiv. For dette skal vi ta papir og penn og Vi vil lage en liste over de situasjonene hvor vi har brukt humor og vi har sett at andre ikke likte eller var ubehagelige.

Da vil vi analysere det vanlige mønsteret til de forskjellige øyeblikkene som dette har skjedd. Dermed kan vi finne hva som skjer med oss ​​når vi møter mennesker, når de prøver å bryte isen, når situasjonen er spent osv.. Når vi har oppdaget hva vi bruker det på en utilstrekkelig måte, kan vi lete etter andre strategier av adaptiv coping for ulike situasjoner som empathising eller bruk av aktiv lytte.

Ved å implementere disse enkle øvelsene finner vi en balanse i vår bruk av humor. På den måten oppnår vi at vi bruker den på en tilstrekkelig måte til å håndtere de ulike situasjonene og regulere våre følelser, og dermed finne følelsesmessig stabilitet. Kort sagt, Vi vil skaffe oss et kraftig verktøy for å forbedre vårt velvære!

Bilder med Frank McKenna, Katie Treadway og Nik MacMillan.

Positiv påvirkning, hva er det og hva er det for oss? Positiv påvirkning er settet med positive følelser vi føler. Det rapporterer store fordeler, og det er bedre, det kan oppfordres. Les mer "