Den (in) endelige sirkel av frykt

Frykt er en lammende følelse. Enten en ekte frykt, fordi vårt liv er i fare eller truet av noe, eller er resultatet av våre tanker basert på historier som vi forteller oss selv. Vær det som mulig, må vi lære av det siden, i tillegg til å være en kilde til lidelse, er det en min av kunnskap om verden og oss selv..

"Frykt er alltid villig til å se ting verre enn de er"

-Tito Livio-

En gang i frykt

Skogen Etter midnatt. Lyder begynner å bli hørt, intermitterende, forstyrrende. Vi begynner å legge merke til den merkelige sensasjonen i nakken, som når de observerer oss, eller vi vet at noe dårlig vil skje. Stillheten blir bare avbrutt av våre fotspor og av nattlige dyr ... og av noe annet. Først nesten umerkelig, blir et uregelmessig fotspor lagt merke til, like bak. Puste og puls akselerere og vi føler en chill i ryggen.

Litt høyere, litt nærmere; våre føtter akselererer tempoet. En skummel filmmusikk resonerer i våre sinn, og det var en gang monstrefulle fotspor er nå skritt som jager oss.

Alt skjer veldig fort, vi ser tilbake, en svart skygge beveger seg mot oss, og når vi slår nakkene våre, en intens smerte i nesen ... og Toby, er naboens hund på oss slikke oss. Ikke bare var det ikke et monster, men over pudelen som faller, er det verste som slicker nesene våre og helbreder slaget vi har gitt.

Hva skjer med oss ​​når vi blir redd?

I dette tilfellet møter møtet med den "forferdelige" Toby. I andre, den dødelige eksamen eller det umulige intervjuet. Opprinnelsen til alle de atferdene som sinnet og kroppen utsender for å unngå å bli skadet, synes alltid å være frykt. Disse responsene er vanligvis katalogisert som:

• Escape svar, der kroppen og sinnet forbereder seg på å flykte fra situasjonen.

• Bekjemp eller bekjem svar, der det er forberedelser for kampen mot trusselen.

Hittil er alt logisk. Vi ville alle ha gjort det samme i en situasjon som skogen. men, Det er verdt å legge merke til hvordan sinnet reagerer når det mobiliseres av frykt. Tross alt er det en evolusjonær mekanisme, designet for overlevelse av våre forfedre.

Hva føler vi?

Vi vil prøve å svare på to punkter:

• Først ser vi hypervigilansen i sinnet over miljøet. Vi tror det kommer til å være noe farlig, eller det er mulig at noe farlig skjedde i en lignende situasjon, og kondisjonen begynner. Vi er predisponerte for å se trusselen og våre sanser får all vår oppmerksomhet, slik at det som tidligere var lite nå, hører vi forsterket, annerledes, med mer kropp og form.
• Etterpå, når vi har merket situasjonen som truende, er oppførselen absolutt; Alle ressurser i kroppen og sinnet er rettet mot å kjempe eller å flykte. På det fysiologiske nivået produserer nervesystemet endringer i kroppen for å favorisere begge svarene, og på mentalt nivå elimineres irrelevante stimuli, favoriserer overlevelse.

Hvis vi med dette svaret har klart å unngå eller eliminere den truende situasjonen, vil vi gå tilbake til basalnivåene for aktivering.

Men kan vi dø av frykt?

Har vi daglig utsatt oss for å true situasjoner for våre liv? Lever vi hele tiden uskadet av en trussel mot integritet? Er vi i reell fare? Foreløpig er frykt ikke ordet som har stjernen i overskriftene. Favorittordet til det 21. århundre er angst.Få tenker på frykt når de føler angst.

Angst er definert som a Kontinuerlig tilstand av fysiologisk aktivering og bekymring forårsaket av en hendelse (ekte eller imaginær) som vi vurderer overstiger våre håndteringsressurser eller våre evner. Det er ikke nødvendig å gjøre en fantasiøvelse veldig kostbar for å legge merke til at denne teoretiske definisjonen er det eneste som gjør det å svare på spørsmålene vi stillte før.

Er angst rettferdiggjort?

Hvis vi forlenget denne tilstanden av frykt, ved flere anledninger, i lignende situasjoner, sannsynligvis den staten vi ville legge inn ville være angst. Så er det noe i våre liv som er i stand til å provosere et så stort svar av frykt, så truer den angsten må dukke opp? Dette er det virkelige problemet. Angsten i våre liv, evolusjonært, er lite eller ingenting berettiget, i det minste i de fleste tilfeller.

Så, hvis det ikke er begrunnet, hvorfor skjer det fra generasjon til generasjon? Hva har det å overleve oss??

Den virkelige grunnen er ingen andre enn unnvikelse. Her er et eksempel:

• La oss si at vi hadde en dårlig tid på arbeidsmøter.

• La oss si at vi ikke pleier å forberede dem.

• La oss si de møtene, de gir oss "Yuyu"Eller frykt.

Hva er mer sannsynlig å skje: at vi svelger vår frykt og møter situasjonen, eller at kroppen og sinnet forsøker å unngå den trusselen? Unngåelse er nettopp et av de beste konserveringsmidlene av fryktDen har kraft til å opprettholde den i tide, slik at den oppstår i angst. Dermed kan vi unngå møtet, men da vil vi gå i frykt fordi vår sjef vil fortelle oss. Ett alternativ er å unngå sjefen vår, men da kommer frykten for å komme til å dukke opp. Så videre.

Kropp og sinn

Vår kropp vil også reagere ved å påkalle ubehagelige opplevelser muligens assosiert. Det morsomme er at når alt dette skjer, sitter vi fortsatt på sofaen hjemme, en dag før møtet.

Vi forventer. Vi forutser mulige negative konsekvenser for en fremtidig begivenhet, som kan være helt ubegrunnet, uten ekte grunnlag, påberopes av vår frykt. La oss legge til et par dager med drømming av tanker, noe gastrisk ubehag, og vi har det allerede. To i ett: angst og unngåelse av møtet.

Det finnes alternativer

På slutten av dagen lever vi i en verden som er næret av angst. Avtaler, møter, frister, insentiver og straffer. Kroppen og sinnet lærer å jobbe i angst, innenfor rammen. Men alt er ikke tapt.

Det er nødvendig å være rettferdig. Forstå at i naturen er det feil. På den andre siden av mynten ligger en positiv del

• Først bør du vurdere å sette deg i gode hender hvis vi trenger det, og begynn å utøve litt etter litt kontroll over disse forventningene. En liten kontroll over din egen psykiske helse.
• Også, frivillig, vi kan forutse positive hendelser. Forutse noe som en dag på stranden, hvile, en myk madrass, en varm drikke. Eventuelt avslappende alternativ kan tjene.
• Avslappingsteknikker og rutiner brukes til å redusere angst.
• Til slutt kan vi prøve å gi oss selvtillit, og begynne å møte. Det er ikke nødvendig å tro oss uovervinnelig, men litt etter litt, gradvis, vi kan prøve å avsløres til de tingene som forårsaker oss angst. Og følelsen vil falle.

En eller annen måte, frykten blir mot oss når den forblir i tide og forvandler seg til angst. Du kan gjøre det på mange måter, men en særlig populær er unnvikelse, som vanligvis bare endrer trusselen til kilden uten å redusere tilstanden av overeksponering der denne følelsen introduserer oss..

Den angsten som tidens gang får oss til. Når vi ønsker at det skal skje veldig fort, går det veldig sakte, og i øyeblikkene med størst glede skytes hastigheten opp. Hans navn er tid. Les mer "