Effekter av stress på helse

I moderne tider virker det å være stressfritt å være utopisk. Men mens visse nivåer av stress er adaptive responser på omstendigheter og regnes som normalt, er kronisk eller svært intens stress en tilstand av aktivering av nervesystemet som er forbundet med flere langsiktige sykdommer.

Vi kan ikke leve i en tilstand av kontinuerlig stress eller kroppen vår vil til slutt minne oss om, advare oss. Derfor er det bra for vår helse å ta vare på det.

Hva er stress og hva brukes det til?

Stress er et svar som utløser hjernen når det oppfatter en etterspørsel fra utlandet, for eksempel en frist for å levere en jobb eller en trussel om tyveri som du må flykte fra. Folk, på grunn av vår evne til fantasi, kan vi også lide av tanker som ikke nødvendigvis er ekte.

Punktlig stress, som oppstår i møte med en bestemt stimulans som vi må løse, er positiv, siden det setter kroppen vår i en aktiveringsstatus som gjør at vi kan reagere med større fart og energi, konsentrere mer etc. Det er en spenning som er forberedt på forestillingen.

men, de kroniske tilstandene gjør permanent aktivering forårsaket av en konstant hormonell strømning ender opp med å bruke vår energi for mye, hormonell ubalanse, og som følge derav genereres tilstander som forverrer vår globale helse.

"Egoens stemme endrer hele tiden kroppens naturlige tilstand. Nesten hver menneskekropp er utsatt for mye press og stress, ikke fordi det er truet av noen ekstern faktor, men av sinnets indre handling. "

-Eckhart Tolle-

Effekter av stress på helse

deretter vi nevner de viktigste effektene som denne tilstanden av press har og mental tretthet om helsen vår. Selv om vi må være klare at det hovedsakelig genereres av en sammenfatning av faktorer.

Depresjon og angst

Langtids kronisk stress kan føre til depresjon og angst. Det skyldes hormonell ubalanse og energetisk slitasje hva er meningen.

Hudproblemer og hårtap

Hudutslag som akne eller eksem kan skyldes kontinuerlige trykktilstander; andre Betingelser som atopisk dermatitt eller psoriasis forverres og forverres. I tillegg kan det forekomme overdreven hårtap, noe som i noen tilfeller kan føre til total skaldethet.

Menstruasjonsproblemer

Stress er nært knyttet til hormoner, hvis langvarige ubalanse kan forårsake menstruasjonsproblemer, fra svært smertefulle regler til uregelmessigheter i menstruasjonssyklusen. I alvorlige tilfeller kan menstruasjon forsvinne.

Søvnproblemer

Som vi alle har opplevd en gang, Stressige situasjoner hindrer å sovne eller få oss til å våkne om midnatt uten å kunne gå tilbake i dvale.

Problemene med søvnløshet er ikke bare negative av seg selv, men de antar en ekstra slitasje, siden uønsket søvn påvirker ytelsen til alle oppgavene i dagtidene.

Fordøyelsesproblemer

Stress forstyrrer funksjonen av fordøyelsessystemet; gjør tunge fordøyelser, den typiske "alt føles dårlig", deregulerer tarmtransittrasjonen og dessuten er svært relatert til utseendet av mavesår, da det øker produksjonen av fordøyelsessyrer som forbedrer denne typen problem.

Arteri og hjerteproblemer

Trykket og langvarig mental utmattelse er relatert til sykdommer så alvorlige som hypertensjon og koronar hjertesykdom; Selv om disse effektene er langsiktige, er de veldig alvorlige og de bør varsle oss om behovet for å redusere stress.

Vektproblemer

Stressfulle stater oppfordrer oss ofte til å spise tvangsmessig, som det legges til at hjernen slutter å oppfatte de signaler som indikerer at vi er utmattet, er det derfor stress knyttet til problemer med overvekt og til og med diabetes.

Hva du kan gjøre for å redusere stress

Avhengig av situasjonen som genererer den og tendensen til angst hos hver person, kan stress være svært vanskelig å utrydde helt, men alltid Det er ting vi kan gjøre for å redusere det til det maksimale.

sport

Sport er en stor alliert mot stress. Øvelse av sport spenninger og utgivelser av energi som ellers forblir inne, kaster bort ressursene våre. Det enkle faktum å gå to eller tre ganger i uken gjør allerede en stor forskjell, selv om en mer intens sport er mer effektiv.

mating

En annen av de viktigste aspektene å huske på når det gjelder stress er diett. Å spise et sunt og balansert kosthold, spesielt rik på omega 3-fettsyrer bidrar til å motvirke det, siden en godt næret kropp er en bedre regulert kropp.

Avslappende aktiviteter

Mindfulness, meditasjon, yoga eller psykologisk avspenningsteknikker er veldig gunstige for å redusere stress til det maksimale. Noen ganger finner du tid for deg selv, ta et bad, gå ..., det gjør en forskjell.

selskap

Følg oss med våre kjære og med folk som antar psykologisk støtte i vanskelige øyeblikk eller som genererer angst er en av de viktigste aspektene for å håndtere stress.

Etter en ettermiddag med en god venn eller et familiemedlem som gjør at du føler deg velkommen, reduseres stressnivået betydelig. I tillegg er det vitenskapelig bevist atFysiske kontakt- og hengivenhetsprøver forbedrer helsen til personer som lider av angst eller depresjon.

Tips for å kontrollere stress Intelligensen når du håndterer tid og bruk av de riktige verktøyene, kan gjøre stress ut av livet vårt ... Les mer "