Effekter av stress på kroppen

Selv om kortvarig spenning er nødvendig for å skjerpe hukommelse, konsentrasjon og sikre at innsatsen til en person mer effektiv, da denne mekanisme fremmer sykdommen hvis konsekvenser som strekker seg fra enkle infeksjoner, allergier og artritt forblir aktiv i lange perioder av gangen til hjerte- og hjerneinfarkt, gjennom depresjon, angst, søvnforstyrrelser eller andre psykosomatiske patologier som ender opp med å være utilgjengelig for personen som lider av dem.

I denne Psychology-Online artikkelen forklarer vi hva er effekten av stress på kroppen.

1. Stress og overlevelse
2. Konsekvenser av emosjonell stress
3. Positivt stress og negativt stress

Stress og overlevelse

Personer som lider av stress er folk som vanligvis de lever og de ligger med frykt hva som kan skje dagen eller neste dag, for ikke å stige til anledningen, fortsette å lide kontinuerlig press både fysisk og psykisk, er folk som er konstant rundt og rundt ting, stadig nervøs og redd , som kontinuerlig presenterer svært negative kognitive forventninger.

Stress, siden mennesket eksisterer, har blitt den vanlige følgesvenn i våre liv. Og det er preget av at vi ikke bare kan unngå det, men i mange tilfeller vil det være viktig å legge til rette for tilpasning til enhver forandring som invaderer vårt miljø. Denne måten å reagere på problemer, krav og farer, er forhåndsbestemt av en medfødt holdning kamp og arvet fra våre forfedre flyktet: de overlevde de større kapasitet hadde så mye å aktivere kroppen til truende situasjoner for sin fysiske integritet (se en fiende) for å informere om muligheten for å få større fordel for gruppen (belaste et byte).

Blant de endringene som ga våre forfedre en klar fordel over sine fiender og deres bytte, kan vi markere: Dilering av elever for å øke perifert syn og tillate større lysinngang i mørket, spenne muskler å reagere med større fart og styrke, økning i respiratorisk og hjertefrekvens å forbedre oksygeninntaket og gi større blodtilførsel til hjernen og resten av vitale organer. Mekanismen for stress har vært ansvarlig for våre mest fjerne forfedre var i stand til å avdekke, konfrontere og møte fiendtlige miljøet de levde: flyturen, jakt, kjemper for å gripe en plass i hierarkiet av gruppen, etc ..., de var grunnleggende. Og det er nettopp det som har tillatt blant annet overlevelse av mennesket.

Konsekvenser av emosjonell stress

Denne mekanismen for fly og kamp kalt “Akutt reaksjon” aktiveres når som helst tegn på alarm, en sulten dyr, en slange, en bil som nærmer oss i høy hastighet eller gi oss et puff, et tre faller som vi passerte ved siden av en eksamen, familieproblemer, tap av bussen, en sykdom og generelt enhver situasjon som vi oppfatter som farlig eller engstelig. Reaksjonen av kroppen er umiddelbar, automatisk (alarm, forsvar, fly, reaksjon) og ubevisst og vil alltid følge det samme mønsteret som dikteres av hjernen vår.

På grunn av sensoriske impulser (kommer for eksempel fra øynene) nevrale nettverk De aktiverer og gir signalet til “alarm” som overføres først til thalamus. Hvis thalamus og amygdala (sentral nødsituasjon i hjernen) De betrakter stimulansen som farlig, de kaster automatisk den generelle alarmen og frykten, raseri eller andre følelser kommer til scenen og strekker seg i tiendedeler av et sekund gjennom organismen gjennom hjernestammen.

• Hjerte og puste øke hastigheten, øke hjertefrekvensen og blodtrykket.
• De kutane blodkarene er innsnevret slik at mindre blod strømmer gjennom dem og spesielt de indre organene nyter fordel.
• Immunsystemet mobiliserer ytterligere bataljoner av defensive celler for å møte konsekvensene som følge av den truende situasjonen. Immunsystemet er ansvarlig for å bekjempe bakterier som invaderer kroppen forårsaker sykdom, så når stress er kronisk syk person kan være mye lettere av immunsystemet svekket. -
• Binyrene aktiverer frigivelsen av adrenalin som sikrer at hjernen og musklene har et ekstra bidrag av energi.
• Kroppen er nå klar til å flykte eller forsvare seg. En gang til dette første reaksjonsfase signalet til “fare” kommer til hjernebarken hvor gjør bevisst tanke og det er der situasjonen er analysert. Hvis hjernen gjennom tanken også kvalifiserer signalet som “fare” (en truende situasjon for oss, for eksempel) reaksjonen intensiverer. Og det er fra dette øyeblikk når hormonell løp begynner gjennom hjernen og gjennom hele kroppen. Målet er igjen i binyrene at nå skal de segregere kortisol. Dette hormonet styrker kroppens reaksjon ytterligere og vil blant annet være ansvarlig for å opprettholde stressresponsen ved å mobilisere tilstrekkelige reserver slik at energiforsyningen er tilstrekkelig. Senere, når oppfattet fare, vil det være det kortisol selv som er ansvarlig for å gi stoppskilt og immunsystemet oppnår normal situasjon slutter den stressende situasjonen.

Akutt stress hjelper kroppen til å komme i gang, mobilisere og stå opp om morgenen: Etter timer med avslapning må kroppen aktiveres og sirkulasjonssystemet trenger en økning i trykket fra stresshormoner. Hos friske mennesker når konsentrasjonen av kortisol sitt maksimale nivå ved våkne og forbereder dem til å møte dagen.

Med akutt stress er det angst, økt hjertefrekvens, pupilutvidelse og generelt kroppsforberedelse for å opptre og utføre alarmrespons, rask rømning, som er tegn på stress. Selv om over menneskets eksistens som art, har aktivering av dette systemet ment å overleve, når det skjer over lengre perioder og kontinuerlig avtar gradvis helsen til personen, som å være konstant på vakt, er det en nedgang i forsvaret.

Positivt stress og negativt stress

Denne komplekse tilpasningsmekanismen har blitt opprettholdt til denne dagen takket være naturlig utvalg. Og selv om farene i dag er helt forandret, fortsetter vi å bruke denne ressursen for å sikre adaptiv suksess til de konstante endringene i miljøet. en større fysiologisk og kognitiv aktivering gjør det mulig for oss å oppleve situasjonen bedre og raskere, velg den mest adaptive oppførelsen og utfør den på den raskeste, mest hensiktsmessige og intense måten som mulig.

Nå er ulempen med denne fantastiske tilpasningsmekanismen at den genererer en viktig organisme slitasje og et høyt forbruk av energi, så det er nødvendig å utvikle ressurser og en gjenopprettingstid som vi ikke alltid er klar over eller utfører vi.

Som vi ser, er stress i prinsippet et nødvendig og normalt fysiologisk fenomen, det er responsen som en organisme utsender når den står overfor de stimuli som det oppfatter som truende eller før den må virke.

Derfor God stress er positiv og nødvendig: det hjelper ikke bare å motstå krevende situasjoner, men også å reagere på de krav som miljøet krever til enhver tid.

Tvert imot negativt stress og derfor skadelig: det ser ut når organismen ikke er i stand til å tilpasse seg bestemte situasjoner eller gi tilstrekkelige svar på kravene som kreves av miljøet. Det skjer, i dette tilfellet, overaktivering og overdreven angst, ledsaget av blokkering og manglende evne til å fokusere effektivt på oppgavens utførelse. Juggleren utfører sin jonglering med tre baller, deretter fire, deretter fem; men ved å innlemme den sjette, faller du alle ballene, så gjør gitarstrenger, må ha rett spenning verken mer eller mindre, hvis de er for løse vil høres dårlig, men hvis du er veldig spent og heller ikke fungere skikkelig, og selv de vil bryte. Noe lignende skjer med stress, tauet i vår organisme tenner til det ender opp med å bryte.

Alle mennesker, i større eller mindre grad, har begrenset evne til å arbeide og svare på situasjoner som oppstår, dag for dag. Når vi er påkrevd over våre midler, kan vi blokkere oss på en slik måte at vi ikke engang kan utføre de enkleste oppgaver, og at de i andre, mindre overveldende omstendigheter nesten ikke ville representere vanskeligheter. Men for å svare på både daglige krav og ekstraordinære situasjoner trenger vi en viss grad av aktivering og spenning. Hvis det ikke er tilstrekkelig, svarer vi ikke bra, men hvis spenningen er overdreven, kan det hende at vi ikke klarer å utføre riktig respons.