Sport, hvordan forbedrer vårt psykologiske liv virkelig?

Mange av guider som søker å være et hjelpemiddel for å forbedre våre liv, både i fysisk og psykisk plan, anbefaler en rekke sentrale retningslinjer. Strategier og ideer som er lette å eksponere, selv å argumentere for deres verdi, men det de er ikke så lett å implementere i vårt daglige liv. De krever at vi endrer rutinene våre, de som vi pleier å følge på grunn av trögheten som vi har skapt oss selv, og som har fått mye styrke ved gjentagelse.

Nå, vel, sport anbefales. Men hva kan bringe oss på det mentale flyet? Hvorfor fortjener det et sted i våre agendaer? Hva er verdifullt slik at når vi kommer hjem, i stedet for å sette det i orden, lage mat, hvile eller studere språk, bestemmer vi oss for å spille sport? Det føles ikke som noe, det regner og blås, det er mange mennesker i treningsstudioet og en kunstig varme som vi ikke blir vant til..

Vel, i denne artikkelen vil vi prøve å svare på alle disse spørsmålene ... og litt mer.

Sport tar vare på cellene i kroppen vår

Vel, vårt sinn virker litt abstrakt, den lederen som mange ganger, konseptuelt, skiller vi seg fra kroppen, som om grunnlaget for dette ikke var det samme biologiske substratet. Vi snakker til og med om fysisk tretthet og mental tretthet, som om hver enkelt trente på den annen side. Når ... dette er ikke sant.

Når vi trener, skjer et veldig nysgjerrig fenomen, er kroppene i kroppen oksygenerte. Metaforen er enkel: når vi spiller sport Det er som om vi ventilerer kroppen, akkurat som vi gjør med huset vårt hver morgen. Sannheten er at sommeren, denne ventilasjonen koster lite. Men om vinteren er problemet en annen sang. Vi pleier ikke å bruke det bare bra mens de kalde strømmen beveger seg fritt rundt i rommet og rommene. Men når det skjer, hvordan føler vi oss etterpå? Mye bedre, ikke sant??

Vel, noe som skjer med øvelsen. Det er dager da kroppen vår ser ut til å elske den følelsen at motoren vår (hjerte) Det vil være opp hastigheten som lufting i sommer og andre som er veldig veldig lat (vi jobbet mer i løpet av dagen, har vi ikke uthvilt nok eller den uken har vi gjort mer mosjon, det ville være som å lufte om vinteren). Men hvordan føler vi etterpå? Mye bedre, ikke sant??

Sport forbinder kroppen med sinnet

Vi har sagt at cellene våre vanligvis nervesystemet, og hvis vi hadde, takknemlig for at vi gir kroppen en liten bevegelse og tillate oss noen kalorier løping, hopping, ridning eller gå en stund. Vel, sport betyr også en annen fordel for oss i det binomiale kroppsinnet. Denne fordelen har å gjøre med kommunikasjon. Det er morsomt, men for eksempel, Når vi snakker med en vanlig idrettsutøver som er skadet øyeblikkelig og vi spør ham hva han savner mest, vil han trolig svare på kommunikasjonen med kroppen sin.

Hvis du ikke har trent i en uke eller to, har du sannsynligvis en føler at kroppen din ikke lenger snakker til deg, eller at du bare gjør det på språket. Informasjonen han mottar fra sin kropp er blitt fattig, og mye. Så det vi får når vi gjør sport er at kommunikasjonen med kroppen vår forbedrer, vi trenger ikke å skade noe for å vite at vi er med mer eller mindre energi. På den annen side er det en følelse som ikke er lett å forklare for de som leder et stillesittende liv og år uten sport. De husker ikke hva følelsen av å kommunisere med kroppen deres er, og derfor savner de ikke det.

men, berikelse av denne kommunikasjonen er verdt ...

Forbedre vårt sosiale liv og vi vant litt tid for oss selv

Andre mentale fordeler som sport gir oss har to aspekter. En av dem er den sosiale siden. Enten det er en individuell sport eller lagsporter, er det lett for oss å ende opp med å møte mennesker i en situasjon som ligner vår. Folk av kjøtt og blod som ikke står bak en skjerm, som kan motivere oss, med sport eller med andre mål i livet vårt, og som utvilsomt vil utvide vår sosiale sirkel av støtte.

Den andre siden av denne fordelen er definert av et faktum: Idrettsutøvelse betyr å tilbringe tid med oss. En tid til å reflektere eller bare å unngå vår bekymring. I den tiden vil vi ikke tro at vi ikke kommer et sted, at vi kan brenne maten vår, eller at noen av våre bevegelser kanskje ikke liker noen eller ødelegger bildet vårt. I denne forstand, Sport involverer ofte en utøvelse av frihet, en oppdatering av våre mentale ressurser og et møte med oss ​​selv.

På den annen side er det en handling som knapt kommer til å generere psykisk ubehag. Det er veldig vanskelig å gjøre sport, vi føler dissonans mellom hvem vi er eller vi ønsker å være og hva vi gjør. Det er ingen trusler, bare utfordringer. Det å scorer en kurv eller kjører litt raskere. Spørsmålet er forenklet, og vårt sinn setter pris på denne utgivelsen.

Sport, disiplin, tro og følelser

En indirekte fordel med sport er orden og disiplin. Å holde øvelsen regelmessig genererer en følelse av utholdenhet i oss som får oss til å føle oss godt. Det, "Vel, hei, ja, faktisk, jeg er i stand til å gjennomføre det jeg foreslår." Disse typer meldinger vil styrke vår selvtillit og vil også hjelpe oss med andre formål.

Vi ser det hos mange som har overgitt, vi oversetter det fra deres ords. De gjør ikke planer fordi de ikke har noen tro på at de går for å møte dem, slik at de lever i et slags anarki bebreidende fordi mange av beslutningene er tilfeldig og balanserer den bygningen er veldig svak. Vel, få aktiviteter er bedre enn idrett for å få tillit.

Hvor mange fordeler, ikke sant? Vel, de er ikke ferdige. I tillegg er det nå på tide å påpeke en av de viktigste: emosjonell regulering. Sport hjelper oss til å bruke positivt den overskudsenergien som nesten alle av oss har ved å innta faktisk flere kalorier enn vi kan bruke. Dermed vil en kropp med et lavere behov for aktivitet gi oss en større margin for å jobbe med våre følelser. Så hvis vi for eksempel blir sint, vil det være vanskeligere for oss å hoppe eller eksplodere.

Sport, for eksempel, har redusert våre pulseringer og spenninger, slik at vi trenger en større stimulans for å aktivere oss som før. Dette utvider mye margin må vi handle intelligent informasjon vi føler følelser og la den spre sin energi leder oss til å utføre atferd som vi deretter omvende seg. For barn, for eksempel, sport også i stor grad favorisere selvkontroll og bidra, godt arrangert i deres tidsplan, for å regulere hvile.

Med alle disse argumentene, det gjør at du vil komme inn i det, ikke sant??

Hvordan påvirker sporten vår hjerne? Spille av sport gir mange fordeler, og en av mottakerne av vår organisme er hjernen, som påpekt av flere vitenskapelige studier. Les mer "