Sport og depresjon, emosjonell helbredelse

Depresjon er allerede presentert som sykdommen i det 21. århundre og er den første grunnen til sykefravær i ulike deler av den vestlige verden, knyttet til det høye stressnivået vi har. Og sport kan hjelpe til med behandlingen.

Spørsmålet vi ber deg inviterer oss til å reflektere over hvilken strategi som er mest hensiktsmessig å overvinne et følelsesmessig blip: Prozac eller adidas? Dette spørsmålet er tittelen på et kapittel i boken Emosjonell helbredelse, av David Sevan-Schereiber. I den ønsker de å kaste noen data om hvilke som er de mest effektive måtene å kurere depresjon.

Likevel, studier fortsetter. En av dem, publisert i Journal of Clinical Psychiatry rapportert at 69% av folk som tar selektive hemmere av serotonin reopptakshemmere (SSRI), den viktigste typen antidepressiva, har aldri lidd av Major Depressive Disorder.

Hva er årsaken til denne overdrivelsen?

På den ene siden, det folk leter etter raske og sterke løsninger. På den annen side, et større resept fra de generelle leger i helsesentrene, som er overveldet av mangel på psykologer og psykiatere til å behandle disse sakene.

Og til det Vi må forene mangel på organisasjon og smidighet i medisinske kretser, slik at disse sakene blir tatt sammen av en psykolog og psykiater hvis det er nødvendig.

Egentlig tilbyr de oss et myriade av rettsmidler for å bekjempe depresjon, men i denne artikkelen vi vil fokusere på en sammenligning: medisinsk helbredelse og helbredelse gjennom idrett. Er de sammenlignbare? Tror du at sport selv i de mest ekstreme øyeblikkene av menneskelig tristhet ikke bare kan fungere som en balsam, men som et middel?

Sport og depresjon

Sport kan motvirke noen av effektene av deprimert humør hos mennesker: Det bidrar til å kontrollere vekten, øke libido, forbedre søvn, redusere blodtrykket, styrke immunsystemet, beskytte mot hjerte sykdom og til og med ha beskyttende effekter mot noen typer kreft.

Selv om det er ubestridelig at det i noen tilfeller er ordinerende medisiner logisk, i tilfeller hvor pasienten har stoppet praktisk talt å gjøre noen aktivitet, er det godt å ha det perspektivet at Kun i alvorlige depressioner vil medisinen være nyttig for å hjelpe pasientene til å gjenoppta sine liv. Det vil være nyttig på kort sikt, men på lang sikt synes det å ha samme effekt som andre ikke-medisinske behandlinger.

Når man tar hensyn til disse dataene, bør man bare forespråkere en medisinsk behandling av depresjon når alvorlighetsgraden krever det, ved å søke etter kombinasjonsbehandlinger eller psykologisk terapi.

Mens en person bestemmer hvilken behandling som skal tas, bør han eller hun være oppmerksom på det sporten kan hjelpe deg og mye: Uten noen symptomer på depresjon (kan stoppe deres utseende), med mild depresjon, dystymi eller andre forstyrrelser mindre alvorlig stemning (premenstruelt syndrom, sesongmessige depresjon, tristhet, angst, frykt, stress).

Dyder av å spille sport når du velger å ta medisiner

Sport tilbyr mange fordeler, blant dem kan følgende bli uthevet:

• Kjører, med sin lengre fysiske innsats, stopp strømmen av svarte ideer, karakteristisk for depresjon.
• Etter tretti minutter med vedvarende innsats, du skriver inn en tilstand der tankene er spontant kreative eller positive. De er mindre klar over seg selv og styres av tempoet i innsatsen.
• Mihaly Csikszentmihalyi, forskeren av "tilstandene av flyt", grunner det Det som holder megler i den staten, er å ta vårt forsøk på grensen, men ikke mer.
• Det er ikke nødvendig å være ung for å dra nytte av fysisk trening, deprimerte mennesker mellom 50 og 67 år, går lett i tretti minutter om dagen, har allerede en terapeutisk effekt på dem.
• Øvelse har en innvirkning på den emosjonelle hjernen, På endorfiner og deres derivater som opium, morfin og heroin, føles en følelse av velvære umiddelbart, men uten ubehagelige bivirkninger som disse stoffene.
• Når den emosjonelle hjernen er stimulert, Immunsystemets aktivitet stimuleres også.

men, slik at treningen har disse terapeutiske effektene er nødvendig:

• Det er vanlig.
• Det er ikke nødvendig å gjøre mye mengde.
• Vedvarende innsats.
• Start forsiktig og la kroppen lede oss, alltid opphold på grensen, men ikke over.
• Den kollektive trening eller ledsagende er enda mer effektiv.
• Velg en øvelse og legg det vi liker.

Så, hvis du går gjennom et øyeblikk av tristhet eller en liten depresjon, så prøv å ikke gå til medisinen med en gang, søk terapeutisk hjelp og ... å bære adidas!

3 strategier for å motivere deg til å trene I de fleste er motivasjonen til å trene ikke naturlig. Men å si at jeg ikke har tid eller jeg ikke føler at det ikke er gyldige unnskyldninger. Les mer "