Når bekymring tar tak i oss

Bekymring er en sinnstilstand der vi avgjør når vi forventer ubehagelige og til og med uforutsigbare hendelser eller konsekvenser. Betyr en tur til fremtiden som liksom uskadelig oss i nåtid og sequestering del av våre mentale ressurser, på jakt etter en løsning på hva som er ofte bare en mulighet.

Det er veldig vanlig bekymringer ta over oss, og vi befinner oss snu igjen og igjen til samme emne, rastløst.

Noen ganger gir dette fysiske symptomer som svimmelhet, hodepine, håravfall, hudproblemer etc. Kroppen snakker til oss og ber oss nesten om å stoppe, at det er nok å romme som kyrene, og at det er på tide å sette kortene på bordet og møte det virkelige problemet, utenfor de hypotetiske og foruroligende scenariene vi designet i vår sinn.

Selv om det virker lett å si det, Å frigjøre deg fra bekymring er en vanskelig oppgave fordi disse er vanligvis veldig forstyrrende, de tar over oss, de røser oss av evnen til å tenke klart og de marer nåtiden.

Den gode nyheten er at vi har et kraftig våpen som kalles viljestyrke, hvor vi kan bestemme hvordan vi skal føle og hvordan vi skal handle.

Takket være evnen til å lede våre tanker, kan vi kaste bort bekymringen i vårt sinn. Det er et vanskelig våpen å bruke fordi vi trener lite med det, men hvis vi ønsker å bekjempe den sterke motstanderen som er bekymringen, har vi ikke annet valg enn å lære å bruke det bevisst, å "tamme" det slik at vår tjeneste kan være.

Bekymret bedra oss

Noen ganger kan det virke som om bekymringen er gunstig, men det er bare en hoax. De har solgt oss som bekymrer seg om ansvarlige mennesker og at takket være det kan vi løse problemene mer effektivt.

Egentlig er dette ikke sant, siden Det eneste som kan løse våre problemer er igjen kontrollen vi har over våre tanker, som vi kan bruke til å ta vare på dem. Hvis de er løsbare, hjelper de ikke med å finne en løsning, og hvis de ikke er det, vil vi kunne integrere og tilpasse.

Å bekymre seg på forhånd om hva som kan skje med oss, forhindrer ikke bare at det endelig skjer, men det forankrer oss i det problemet som kommer fra å ha vårt sinn i fremtiden uten å nyte her og nå.

Det er ikke uvanlig at bekymringen styrkes eksternt på en positiv måte. Faktisk tror mange at noe som ikke angår oss, heller ikke, når dette ikke er sant. Mange ganger har vi allerede funnet løsningen på hva, ifølge andre, "vi burde bekymre oss om" eller vi har rett og slett klart å godta det og tegne en plan for livet der vi antar at vi må leve med det..

Hvordan kan jeg kontrollere min bekymring?

Hvis det er noe vi kan kontrollere, er det vårt eget sinn og bekymring er en del av det. Glem å bruke bekymring for å prøve å unngå ubehagelige fremtidige hendelser. Hvis de må skje, vil de skje, og du bør bedre ta vare på dem på det nøyaktige tidspunktet.

Noen anbefalinger du kan følge for å kvitte seg med bekymringene, og i sin tur den fryktede angsten, er:

Lev i nåtiden

Mange ganger forankrer vi oss selv i det siste for noe som skjedde, og at vi ikke lenger kan endre og vi føler seg skyldige og tvert imot, noen ganger er vi bekymret for muligheten for at noe dårlig for oss eller rundt oss skjer, og vi føler oss engstelige.

I hvert fall trekker vi tid fra nåtiden, og dette er den eneste virkelige. Mot, vil din styrke være i dag, for å delta på en samtale, for å se rundt deg, fokusere på hva du gjør. Vi kan ikke tenke på to ting samtidig så gjør et forsøk på å tenke på hva du har her og nå frigjør deg fra å bekymre en usikker framtid.

Anta at det verste kan skje

Noen ganger i livet kan svært ubehagelige ting skje, og de tar en radikal sving i vår verden, men likevel må vi vite at vi skal komme videre, og vi vil være i stand til å utholde det. Sikkert, det du tror kan skje er veldig vanskelig å skje, men det er en mulighet, så det er godt å anta det og vet at selv med det, vil du overleve.

Hvis vi aksepterer at det verste kan skje, vil vi ikke ha noe igjen å miste, og det gir fred til vår sjel.

Analyser metodisk løsningene på hvert problem

Som nevnt, den eneste virkelig produktiv det er håndtere problemet når vi har foran oss, og vi må analysere hva løsningene er, hvis det. Skriv på alle papirene alle løsningene du kan tenke på, og vurder dem som mest troverdige og minst.

Når du har gjort dette, velger du en løsning og starter den uten å gå tilbake. Hvis problemet er løst slik, perfekt. Hvis ikke, må du bare prøve en annen løsning til du får resultatet du forventer.

Hold deg opptatt

Aktiviteten er en god metode for å frigjøre sinnet fra spøkelsene som noen ganger jager det. Hvis du vil bekymre deg mindre om alt, velger du en aktivitet som absorberer for deg eller til og med flere, og hold deg opptatt, slik at det er svært vanskelig for deg å være distrahert å tenke på problemet.

Bruk sannsynlighetene riktig

Da muligheten for at du frykter er svært lite sannsynlig, må du lære å håndtere sannsynlighetene. Ikke forveksle mulig med sannsynlig fordi de er langt fra å være synonymt. Tenk på hvor mange fly det er hver dag og hvor mange fly krasjer det er en dag, egentlig at flyet ditt krasjer er mulig, men det er ikke sannsynlig.

Den farlige angst som oppstår fra å ønske å kontrollere tiden Vi vil fortelle deg våre regler på den tiden, men han jobber autonomt. Bedre å flyte med det for å øke vitaliteten og redusere angst. Les mer "