Når du slutter å styre dine følelser, forsvinner den

Hvem kontrollerer er fordi dypt ned frykter han noe. Det er svært vanlig at når vi føler seg en slags negativ følelse, vil vi undertrykke den så snart som mulig. Vi har utviklet en fryktelig frykt for visse naturlige tilstander som angst eller tristhet, og dette fører oss til å late som å kontrollere dem, som bare tjener til å øke intensiteten deres.

Følelser har en beskjed om å gi oss: noe skjer i vårt liv, og vi må løse det. Angst, vi er bekymret for at en fare er nær; tristheten forteller oss at det har vært et tap som vi må assimilere.

Alle følelser er nyttige, og vi ville aldri måtte kjempe mot noen av dem, siden det er nødvendig at vi føler dem, forstår dem og lytter til dem. Først da kan vi generere gode strategier som fører oss til å lykkes med å møte problemene som oppstår.

Det skjer at noen ganger negative følelser er for intense, varige og hyppige og på dette tidspunktet blir det ekstremt vanskelig å godta dem. Men vanskelig betyr ikke umulig. Praksis med aksept vil gjøre oss klar over dette.

I tillegg, ved å føle på denne måten, fryder vi oss ofte for å føle hva vi føler og da øker vår spenning og fortvilelse.

Embracing følelser er å slippe

Godta negative følelser det betyr ikke at man skal trekke seg til dem og måtte lide for alltid. Ingen av oss ønsker å oppleve de ubehagelige symptomene som noen følelser bringer med seg.

Men selv om vi hater å føle på denne måten, er sannheten at det er umulig å føle seg rolig, ro og lykke i hvert øyeblikk av livet vårt. Noen ganger vil vi føle oss dårlige og i våre hender er at denne staten ikke er forlenget. Virkeligheten, heldigvis eller dessverre, er ikke alltid det vi ønsker.

Ting er slik de er, uavhengig av vår smak eller preferanse, og vi er de som må gjøre en innsats for å tilpasse seg og ikke omvendt.

La oss da akseptere virkelighet, verden som den er, og dette inkluderer å akseptere vår egen kropp og dens fysiologi. Hvis vi genererer motstand mot disse fysiologiske manifestasjonene, vil det vi får, bli en økning av de nevnte manifestasjoner. Det er en ond sirkel som vi må bryte.

La oss gjøre fred med oss ​​selv, med hele vårt vesen og omfavne det vi føler. La oss se på de negative følelsene, og dette vil få dem til å forlate. Disse følelsene er som spøkelser: de vil skremme oss og jo mer vi krysser og fly, jo mer kraft de tar, og enda flere frykter de oss.

Noen trinn for å slutte å kontrollere

Som vi har kommentert tidligere, praksis er den avgjørende nøkkelen for at vi skal bli mottakere. Det er ingen grunn til å kjenne teorien hvis vi ikke trener daglig.

Litt etter litt vil vi begynne å innse at negative følelser ikke lenger synker så intensivt inn i oss eller sist så lenge. Derfra kan vi begynne å jobbe med negative tanker, det vil si med meldingene som gir disse følelsene. Du kan begynne å praktisere aksept med følgende trinn:

Lag rom for følelser: når vi lar følelsene være og være, Vi gir ham sin plass til å flyte, uten å sette diker eller barrierer. Dette gjør at den begynner å synke til den når normale nivåer, som er når vi skal begynne å lytte til hva den har å fortelle oss.

Føl følelsene, observere den som en som ser på et maleri i museet, analyser det, forstå det og til og med elske det og begynner å legge merke til hva som skjer.

Snakk med deg selv med realistiske argumenter om følelser: i stedet for å fortelle oss ting som "Igjen har jeg angst, hvor svak er jeg!" eller "Denne tristheten ødelegger livet mitt!", etc; begynner å snakke med deg på en annen måte: "Jeg har angst, men det har ikke drept noen, så jeg lar ham være med meg for resten av dagen"

Finn et rom å slappe av: Vårt ønske om å være overmannet, fører oss til å gjøre mange ting samtidig: ta vare på barna, ta hunden ut, la den spise, gå på jobb og at ingenting er igjen, og så videre. Hvordan vil angst ikke fortelle oss å stoppe med en gang? Ta en pause for å slappe av, la perfeksjonisme og delegere oppgaver.

Snakk med andre mennesker om dine følelser: å akseptere at vi føler negative følelser, må vi normalisere dem, og en god strategi er å snakke om det med vårt miljø. Akkurat som vi kan si at vi har kulde eller varme, kan vi si at vi føler angst.

Gradvis praksis aksept: Ikke prøv å godta følelsene midt i et panikkanfall. Begynn med små og isolerte følelser, og litt etter litt får du mestre.

Når du har klart å godta den negative følelsen, Når du har fortalt ham på en eller annen måte "OK, jeg vet at du eksisterer og at du har styrke", kan du bruke din energi til fordel for deg. Ved å kanalisere kraften din og bruke den på det som interesserer deg - skrive, for eksempel - vil du oppleve hvor liten det forsvinner.

Ikke prøv å kontrollere det ukontrollable. Kontroller alt er sløsing med energi, fordi de fleste ting er utenfor vår kontroll. Det er mer realistisk å fokusere på hva vi kan kontrollere. Les mer "