Kjører, en god form for meditasjon

Den nåværende livsstilen krever at vi tar vare på vår kropp og vårt sinn like. Derfor betydningen av fysisk trening på den ene siden og meditasjon på den andre. Blant alle typer fysisk trening er det, løping er en av de mest populære og også en av de sunneste (forutsatt at den personlige fysiske tilstanden tillater det og gjøres med et hode). På den annen side og nesten parallelt, når det gjelder mental og emosjonell omsorg, får meditasjon flere og flere tilhengere.

Åpenbart har løp mange fordeler. Kjører er bra for hjertet og også for sinnet. Således er det ikke rart at sinnet begynner å vandre når du kjører, uansett om tankene er relatert til treningen selv eller til noe helt annet.

I denne forstand, God trening oppstår når sinnet og kroppen får samme rytme, selv om de jobber i forskjellige rom. Det er nettopp her hvor praksisen med meditasjon finner sin plass og dens betydning.

"Hvis du trener deg for å løpe, vil alt annet være lett"

-Amby Burfoot-

Den magiske meditasjonen

Meditasjon er en praksis som består av å fokusere oppmerksomhet for å fjerne sinnet og redusere angst. Lære å fokusere kan hjelpe deg å koble fra de bekymringene som skyggelig kryper inn i strømmen av tankene dine. I denne forstand kan løp være en stor aktivitet for å frigjøre sinnet og forandre spenningen i kroppen vår, slik at denne spenningen / kraften blir forvandlet til bevegelse.

Meditasjon beroliger ikke bare, men har også andre fordeler for dem som trener det. Det har blitt vist at meditere bidrar til å redusere stress og stimulerer produksjonen av hormoner som utgjør vår sterke motstand mot depresjon. Meditasjon, som er knyttet til oppmerksomhet, kan også hjelpe oss med å håndtere smerte og til og med bidra til å forbedre hjernens arkitektur ved å forsterke synaptiske forbindelser som er viktigst for oss.

Det er mange måter å utvikle en praksis med meditasjon og oppmerksomhet, og for dette er det ikke nødvendig å sette lys, brenne røkelse eller sitte på en spesiell pute på en bestemt måte. Faktisk, når du er dypt involvert i noen aktivitet, kan du vedta en meditativ holdning. Kjører er en av disse aktivitetene, fordi når det er gjort bra, tillater det oss å flyte.

Kjører er en balsam for sinnet

Løpere snakker ofte om å løpe som en balsam, en måte å navigere gjennom sine problemer, unnslippe negativ tenkning eller overvinne personlige demoner.. Utover behovet for fysisk trening, selv å overvinne fysisk (mer og mer tid, raskere og raskere) er det et behov for å overvinne følelsesmessig. Hvis jeg kan med dette, kan jeg med alt.

Kjører er en rytmisk og naturlig bevegelse som gjør at energi kan strømme gjennom kroppen vår og forvandles til bevegelse. På denne måten, i stedet for å bruke den energien til å snu tanker og negative følelser rundt, bruker vi det i en aktivitet som kan stimulere vårt nervøse og endokrine system mye og godt. Så, når vi har frigjort negative følelser, blir det mye lettere å jobbe med dem: samle inn informasjonen de må kommunisere og la dem være til side..

Det viser seg at når kjører stimulerer meditasjon, blir kropp og sinn sterkere. I denne forstand, en 2016 studie publisert i Oversettelsespsykiatri fant at kombinasjonen av rettet meditasjon med løp eller gange reduserte symptomene på depresjon med 40 prosent for deltakere som hadde fått en slik diagnose før studiet begynte.

Nøkkelen til alt dette er at løp legger fokus på oppmerksomhet, spesielt når vi har praktisert løpet til fots for en stund, og våre bevegelser er automatiserte og graden av lidelse blir mye mer kontrollerbar. Det er for øyeblikket når vi går fra å "trekke" kroppen til å følge kroppen, noe som gir opphav til en slags hypnose som trøster oss inni.

Running gjør tankene treg

Running gjør at vår nåværende tanke går sakte. Det gir oss et nytt perspektiv, en ny ånd. Hvis du aldri har kjørt eller har trent litt, vil jeg gi deg et eksempel som du sikkert har opplevd, hvor mange ganger har du hatt følelsen av at et problem var gigantisk om natten og lite om morgenen?

Hvorfor skjer dette med oss? Fordi vår tenkemåte er veldig forskjellig i hver av disse øyeblikkets øyeblikk. Vel, vel, kjører vi også inn i en annen tilstand av tanke. Kjører vi kan tenke på problemene som om natten, ser etter mentale løsninger, men med stor forskjell: mens vi løper kan vi frigjøre gjennom bevegelsen den samme angsten som overvelger oss om natten.

På den annen side, hvis vårt sinn ikke ønsker å jobbe med problemet du kan la oppmerksomheten være fri og før de mange stimuliene som eksisterer, starter med kroppslige opplevelser, vil vårt sinn fungere stille og vil til og med være i stand til å gjenskape.

Selv uten å ha det, fører det til at sinnet senkes, og at intens tankefare forårsaket av ulike bekymringer gradvis vil avta.

Kjører fører oss til nåtid

Mange ganger er de fleste av oss ikke klar over dagens øyeblikk. Vårt sinn går fra fortiden til fremtiden og fra fremtiden til fortiden uten å stoppe i nåtiden, slik at vi ikke behandler en god del av informasjonen som våre sanser gjør. Tenk at vi har begrensede ressurser og at hvis vårt sinn er okkupert med elementer som det anser viktigere (fra fortiden eller fremtiden), vil det avvise en god del av de som det anser mindre (av nåtiden).

Det sentrale målet med en meditasjonsøvelse er å bidra til å trekke vår oppmerksomhet til nåtid, forstå dette som et nødvendig stopp, og det gir kontinuitet til fortidssegmentet. Psykisk konsentrasjon er grunnlaget for alle meditationspraksis, hvis mål er å bringe oss til en bevissthetstilstand der fokuset ikke gjør oss til å miste perspektiv. Med meditasjon kan vi dermed se treet uten å miste forestillingen om skogens sted der vi er.

Kjører hjelper oss med å gjøre akkurat det, for å være mer oppmerksomme på nåtid og bedre tolerere de problemene som har oppstått, eller at vi frykter å vises i horisonten. I tillegg forbinder den oss med dagens øyeblikk fordi det i stor grad utvider kommunikasjonskanalen med kroppen vår, en "maskin" praktisk talt perfekt og som vi har blitt vant til å ignorere, bortsett fra når det sender oss et signal om klage eller smerte.

3 strategier for å motivere deg til å trene I de fleste er motivasjonen til å trene ikke naturlig. Men å si at jeg ikke har tid eller jeg ikke føler at det ikke er gyldige unnskyldninger. Les mer "