Tips for å forbedre minne og konsentrasjon

Arbeidet med å forbedre minnet er mye viktigere enn vi kan tro. For noen dager siden følte jeg å være villig til å være sint når jeg prøvde å lage en oppskrift jeg hadde lært i en av mine turer, for da jeg gikk for å forberede det, innså jeg at jeg hadde glemt noen av ingrediensene. Minnet og muligens min konsentrasjon - for jeg hadde vært ganske stresset i noen dager - forhindret meg i å gjøre det.

Dette lille eksempelet kan skje med oss ​​ofte fordi. Spenningsforholdene som vi blir utsatt for daglig, kan passere regningen. Derfor trener og forbedrer hukommelsen, så vel som å ta vare på konsentrasjon er viktig å utvikle i vår daglige rutine.

I denne artikkelen Vi vil prøve å gi noen tips for å forbedre og forbedre disse to prosessene av vårt sinn som hjelper oss å utvikle seg i vår tid.

"Minne økes ved å bruke og dra nytte av det."

-Juan Luis Vives-

Tips for å forbedre minnet

Minne er en grunnleggende prosess i vårt sinn som hjelper oss å organisere oss selv, så vel som å huske erfaringer og viktige hendelser. Men det er også en av prosessene som vi må være mer oppmerksom på fordi tidsforløpet påvirker ham. Faktisk, Når vi vokser minne, krever mer samarbeid fra vår side å fungere skikkelig.

"Jo mer bruker vi minne, jo mer vi bevare det. "

-Wagner Gattaz-

Her er noen tips for å berike og forbedre minnet. Dette er små anbefalinger som er veldig enkle å følge, men med store fordeler:

• Sove og hvile på riktig måte. Mange ganger tror vi at vi kan sove mindre enn nødvendige timer, og at hjernen vår fungerer på 100%. Dette er ikke sant: det er tilrådelig å sove ca 7 timer om dagen for å få hjernen til å korrekt behandle informasjon og forbedre langsiktig minne.
• trener.Ifølge studier av University of Pittsburg, Sport bidrar til å frigjøre spenning og forbedre romlig minne.

• Spis sjokolade: en fornøyelse og en alliert av minne og læring. Ifølge bladet Veldig interessant, En av komponentene i kakao favoriserer kognitiv funksjon, basert på en 2013-studie.
• Tilknytt et konsept med bildet ditt. Dette er en av de viktigste øvelsene vi kan følge daglig, spesielt de som står overfor skoleeksamen. I det øyeblikket vi knytter et konkret bilde med en definisjon av det, beholder vårt minne bedre informasjonen vi ønsker å behandle.
• Psykiske fotografier. I samme linje som forrige eksempel er øvelsen av å ta et mentalt bilde av hva vi ser og ønsker å huske. Det er gyldig nesten for noe minne vi vil beholde: vi kan ofte gå tilbake til det og se på detaljene.

Tips for å forbedre konsentrasjonen

Noen ganger mislykkes minnet fordi nivåene av konsentrasjon vi har er lave. Det å være konsentrert er derfor et viktig krav hvis vi ønsker produktive resultater i det vi gjør.

"Hvis du vil lykkes i livet i noe felt, du må da kultivere en knivkantskonsentrasjon. "

-Sri Chinmoy-

Du kan implementere disse anbefalingene for å forbedre konsentrasjonsnivået og å utføre arbeidet ditt riktig:

• Gå ikke med noe annet enn å gå: Når vi gjør det, blir vi befriet og vi finner øyeblikk til å tenke. Det slapper av oss å gå, observere landskapet uten motiver og glemme bekymringer en stund. Denne avslapningen er dessuten avgjørende for å få konsentrasjon.
• Skriver med komplisert typografi: Dette rådet er rettet mot de som trenger å konsentrere seg om noe som er skrevet. Typografien som brukes til å lese eller studere, påvirker oppbevaring av innhold. Jo vanskeligere det er for hjernen å behandle brevet, jo mer konsentrasjon det vil sette på den..

• Sitt i noen minutter for å senke byrden: På samme måte som å gå og sitte for en stund, vil vi lindre våre bekymringer. Mange ganger har vi så mange som hindrer oss fra å konsentrere seg om det som er veldig viktig, så denne øvelsen er effektiv for å bestille ideer og frigjøre stress.

• Forbered det som trengs og finn et passende sted. Det kan skje med oss ​​at vi har så mange ting å fokusere på, mens vi ikke kan gjøre det i noen. Det er godt å bare fokusere på en aktivitet, Forbered det som trengs, og finn et nettsted for å utføre det så enkelt som mulig.
• Sett kortsiktige mål. De nesten utopiske målene overvelder oss, mer grunn til å etablere mål som vi føler kan møte. Hvis vi gjør dette, vil vi se at konsentrasjonen vil bli bedre, fordi vi vil se det litt etter litt, vil vi nå dem.

Hvordan prioritere ting som er veldig viktig for å finne balanse i livet må vi prioritere de tingene som virkelig hjelper oss til å flyte med vår virkelighet, vet du hva? Les mer "