Kjenner du teknikken til å slutte å tenke?

Drøvtygger eller obsessive tanker er en serie ideer som er gjengitt av frykt og bekymring for at vi kaster og slår og svinger uten å bestemme seg for å handle. Denne mentale dynamikken er destruktiv for alle, fordi angst og stress øker, så vel som generell ulempe. Dermed kan teknikken til å stoppe tenkning være et veldig godt alternativ for å avslutte alt dette.

Disse slags obsessive tanker får aldri oss hvor som helst. La oss forestille oss at vi har levert et godt prosjekt, men vi har tvil og frykt for dens gyldighet og dens korrekthet. Det er veldig mulig at vi ikke kan slutte å tenke på dette, men det hjelper oss i noe?

Vi kan ikke gjøre noe nå, så å gå tilbake på den negative ideen om det prosjektet igjen og igjen, snu det rundt, bekymre seg om resultatet at vi fortsatt ikke vet hva det vil være, bare brenner en fryktelig frykt og angst.

Hvordan komme seg ut av rominering med hell

Folk som lider av obsessive tanker tror at de er i kontroll. De er ikke klar over at det er de selv som mater dem, som tillater dem å fortsette å snuble i deres sinn uten noe hint at de til slutt vil stoppe. Når dette skjer, når selv hovedpinen av alt dette ser ut, kan teknikken for å stoppe tenkning hjelpe.

Ideelt sett kan vi identifisere begynnelsen på en mulig drøvhet for å sette denne teknikken i gang. På denne måten vil vi unngå at vekst i angst og det økende ubehag. Det kan også være at dette koster oss i begynnelsen, eller at teknikken for å stoppe tanken ser ut til å virke (krever systematisk opplæring). La oss se hvordan vi kan trene henne.

Teknikken for å slutte å tenke

Teknikken for å slutte å tenke er en øvelse som mange psykologer anbefaler. Det er tilrådelig at vi, når vi er i begynnelsen av en drømming, isolerer oss selv i et rom der de ikke vil plage oss. Senere, når vi har oppnådd praksis, vil dette ikke lenger være nødvendig, og vi vil kunne sette teknikken i bruk i nesten alle miljøer eller sammenhenger. Vel, alene, uten noen og for å være i stand til å være med den eneste belysningen av naturlig lys, skal vi bruke oss til å tenke på den tanken som forstyrrer oss så mye.

Vi skal fokusere mye på ham i stedet for å prøve å unngå ham, ignorere ham eller løpe bort fra ham. Ønsker du ikke oppmerksomhet? Vel, vi skal dedikere alt til ham, og selv om vår angst eller frykt øker, vil vi bli så sånn i minst et minutt. I øyeblikket da den tanken er høyest og angsten eller frykten oversvømmer oss, så mye at det er uutholdelig, vi skal rope høyt og uten skam "stopp" eller "nok".

Vi kan velge et annet ord som tjener oss. Det viktigste er at når vi sier det, innser vi at alle tankene i vårt sinn stopper. Når vi gjør dette, forlater vi rommet. Selv om forskjellen er subtil i begynnelsen, vil vi legge merke til at vi allerede er mer avslappet. Men dette er ikke over, vi må gå tilbake inn i rommet.

Når vi gjør det igjen, gjentar vi samme prosess. Også, når vi sier ordet, vil vi gjøre det i en lavere tone. Når vi går inn og ut av rommet, mer eller mindre for fjerde gang, er det sannsynlig at vi allerede kan slutte å tenke uten å si ordet høyt. Tiden kommer når vårt sinn skal gjøre det, og det vil ha samme effekt som om vi hadde ropt det.

Øvelsen gjør perfekt

Denne øvelsen bør praktiseres ofte til vi mestrer det. Dermed kommer tiden når vi skal kunne utføre det automatisk, omgitt av mennesker og uten at noen merker det.

Takket være teknikken til å slutte å tenke, kan vi også sette øvelsen i bruk når vi trenger det. På en middag med noen venner, på et møte, når vi kjører ...

Faktisk trenger vi ikke å gjøre det bevisst. Det vil være vårt sinn, "uten å bli fortalt noe", som reagerer som dette når det forstår at en tankeløkke har begynt. På denne måten vil den kognitive kostnaden ved bruk av den være svært lav, og vi kan fortsette å fokusere på samtalen vi opprettholder eller i miljøet uten å lide kollaps eller stopp.

Obsessive tanker som påvirker noen mennesker kan begrense dem i den grad at de hindrer dem i å konsentrere seg om arbeid, nyter livet, trener uten å tenke på hva som får dem til å føle seg så dårlig.

så, med teknikken for å stoppe tanken, kan de ikke lykkes i å eliminere deres obsessive tanker helt, men de kan forkorte varigheten eller gjøre dem mindre påtrengende. På den måten kan de fortsette å nyte, gjøre ting og jobbe uten at disse tankene skader dem, skade oss.

Obsessive tanker begrenser livet ditt Obsessive tanker kan ende med å bli en ond sirkel som det er veldig vanskelig å forlate. Å identifisere dem er det første skrittet for å møte dem og få dem vekk fra våre liv. Les mer "